O Exercicio Físico
Por Sara Sanromán Folgar
5º C
Qué e o exercicio físico?
Chamamos exercicio físico a calquera actividade física que mellora e mantén a saúde e o benestar da persoa.
O exercicio físico mellora a función mental, a coordinación, a elasticidade e a flexibilidade da persoa.
Beneficio do exercicio físico
elevada.
do de azúcar no sangue.
Sobre o noso corpo:
Beneficio do exercicio fisico
Sobre o nosa mente:
O exercicio para todas as idades
A pesar de todas as razóns que acabo de
dar para manterse activo a moitas persoas cústalles facer deporte e levan unha vida moi sedentaria.
O tipo de exercicio debe adaptarse á idade e á condición física de cada persoa, pero sempre é posible atopar un deporte adecuado para todos.
Unha boa forma sería a de incorporar á vida cotiá pequenas actividades sinxelas como camiñar ou subir escaleiras.
Exercicio físico e alimentación saudable
Todo o anterior non serviria para nada sen algo fundamental como é a alimentación.
Para levar unha vida sá, ademais de facer exercicio físico é importante alimentarse de forma saudable, consumindo todos os dias froitas, verduras,…
Para facernos unha idea
Diariamente:
Tres veces á semana:
Ocasionalmente:
Todo o que expliquei antes aparece resumido na pirámide alimenticia.
Conclusión
Para poder levar unha vida sá debemos coidar o noso corpo, sempre según a nosa idade e necesidades.
Para elo son necesarias duas cousas:
FIN