Тема: �ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ, ПРИНЦИПИ Й СКЛАДОВІ

Які біологічні основи принципів здорового способу життя?

За твердженням фахівців ВООЗ, здоров’я

на 50 % залежить від способу життялюдини,

на 20 % – від спадковості,

на 20 % – від стану навколишнього середовища

на 10 % – від медичних послуг.

ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ – це спосіб життєдіяльності людини, що відповідає її генетичним особливостям, конкретним умовам життя й спрямований�на формування, збереження і зміцнення здоров’я.

Треба брати до уваги її типологічні особливості (тип ВНД, домінуючий тип вегетативної нервової регуляції тощо), вік і стать, соціальнус итуацію (сімейний стан, професію, умови праці.

Основоположні здоров’язбережувальні�твердження називаються принципами здорового способу життя.

1. Принцип єдності (цілісності) для людини як біосоціальної істоти стверджує взаємозв’язок і взаємозалежність фізичної, психологічної й соціальної складових здоров’я людини.

2.Принцип активності вказує на необхідність

рухливого способу життя, активне формування

вольових якостей, що зменшують шкідливі впливи негативних емоцій, вибір активної життєвої позиції.

3. Принцип ритмічності передбачає вимоги щодо режиму харчування, навантажень, відпочинку, праці відповідно до внутрішніх й зовнішніх біологічних�ритмів.

4.Принцип адаптивності значення адаптивних механізмів для підвищення власного адаптивного потенціалу, зміцнення імунітету, психологічної стійкості, пізнавального научіння.

5.Принцип відповідності важливу роль обміну

речовин, енергії та інформації з потребами організму, вимог помірності й самообмеження, пов’язаних з режимом харчування, фізичним навантаженням, віковими особливостями росту й розвитку.

6.Принцип самоорганізації є важливим для організації фізичного розвиткута зміцнення адаптивних можливостей організму, професійної самодисципліни, повноцінної самореалізації своїх обдарувань і здібностей, оскільки основою здорового способу життя є саме індивідуальна система поведінки й звичок кожної окремої людини.

7. Принцип індивідуальності на розуміння біологічної неповторності кожної людини, індивідуальних проявів вищої нервової діяльності для усвідомлення свого «Я», особливостей характеру.

Складові здорового способу життя

1.Раціональне харчування.

2. Рухова активність.

3.Особиста гігієна.

4. Режим праці й відпочинку.

5. Загартовування.

6.Відмова від шкідливих звичок.

7.Культура здоров’я.

Складники здорового�способу життя

ДІЯЛЬНІСТЬ�

Самостійна робота з таблицею

Заповніть таблицю й

сформулюйте визначення поняття «Біологічні основи здорового способу життя».

Ст.75

Домашнє завдання

§ 20.

ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ, ПРИНЦИПИ Й СКЛАДОВІ

В. Соболь