Легкая атлетика

Техника прыжка в длину �с разбега способом �«согнув ноги»� Учитель физической культуры �МБОУ «СОШ № 25»�Глендало Т.А.�

Прыжок в длину с разбега

• Результат в прыжках в длину зависит от горизонтальной скорости, достигнутой при разбеге и вертикальной, приобретенной в отталкивании.
• Прыжок в длину состоит из разбега, отталкивания, полетной фазы и приземления.
• Существует три способа прыжка в длину с разбега: «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы»

Специальные подготовительные упражнения

Многократные прыжки из полного приседа с продвижением вперед (можно выполнять по меткам)

​

Специальные подготовительные упражнения

Прыжки с подтягиванием коленей к груди. В начале обучения это упражнение выполняется на месте, а затем с продвижением вперед.

​

Специально подготовительные упражнения

Прыжки с подтягиванием коленей к груди. Во время прыжка выпрямить ноги и мягко приземлиться. Выполнять на месте.

Специально подготовительные упражнения

Прыжки в длину с места (одинарный, тройной, пятерной). Обратить внимание на вынос бедер и приземление.

Фазы прыжка:�отталкивание

Заканчивая отталкивание, прыгун полностью разгибает толчковую ногу.

​

Фазы прыжка полет

Маховая нога, согнутая в колене, выносится вперед, руки поднимаются до уровня плеч.

Фаза прыжка: полет

Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение назад по инерции, затем прыгун подтягивает ее коленом вперед к находящейся впереди маховой ноге.

Фазы прыжка: полет

Отклоненное назад в начале полета туловище начинает наклоняться плечами вперед к ногам. Обе ноги приближаются коленями к груди, а голени поднимаются вверх носками на себя.

​

​

Фаза прыжка: приземление

К моменту касания грунта ноги направлены вперед, туловище предельно наклонено вперед.

​

��На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит:�

На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в:

беге на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метров,

марафонском беге (42,195 км),

барьерном беге на 110 м (для женщин 100 м),

беге на 400 м,

стипль-чезе — беге на 3000 м с препятствиями,

спортивной ходьбе на 20 и 50 км (только мужчины),

прыжках в высоту,

прыжках с шестом,

прыжках в длину,

тройном прыжке,

толкании ядра,

метании диска,

метании молота,

метании копья

многоборьях — десятиборье у мужчин и семиборье — у женщин,

эстафетах 4 по 100 и 4 по 400 метров.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Что развивает легкая атлетика?

Основные физические качества — выносливость, сила, скорость, гибкость. Кроме этого во время занятий легкой атлетикой приобретаются навыки координации движений, быстрого и экономического передвижения и рационального выполнения сложных физических упражнений.

​

Литература

Список используемых печатных источников

1. Научно-методический журнал «Физическая культура в школе» - 2008г. №3

2. Газета «Спорт в школе», изд. д. «Первое сентября», выпуск 18 (468), 15 сентября 2009 г.

Активные ссылки на страницы материала в Интернете.

3. http://www.fizkult-ura.ru/sci/legkay_atletika/15 схема изображения

4.Источник: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/legkaya-atletika

​