���«Άσκηση – Δραστηριότητες – Παιχνίδι �στη ζωή του Παιδιού και του Εφήβου»��

ΕΟΔΥ, 2020

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ

ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

• Ο τρόπος ζωής του σύγχρονου ανθρώπου έχει αλλάξει…

​

​

• Χαρακτηρίζεται από έντονο καθιστικό τρόπο ζωής.

​

​

​

• Τα παιχνίδια στις αυλές μετατράπηκαν σε παιχνίδια που παίζονται από την καρέκλα του σπιτιού μας και πολλές φορές με τη χρήση του υπολογιστή!!

Φυσική Άσκηση σε Παιδιά

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

�

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας καθημερινά.

Τα Οφέλη της Φυσικής Άσκησης σε Παιδιά

Ασκούνται Επαρκώς τα Παιδιά και οι Έφηβοι στην Ελλάδα;

�

�

​

​

Όχι!!!

​

Τα παιδιά στην Ελλάδα δεν ασκούνται αρκετά σε σύγκριση με παιδιά άλλων χωρών.

Πού και πότε ασκούμαστε;

Μάθημα Φυσικής Αγωγής �

�Φυσική Άσκηση στο σχολείο

ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

• Τεντώστε και λυγίστε το σώμα σας μέσα στην τάξη.

​

• Κάντε περίπατο στο προαύλιο του σχολείου όταν ο καιρός είναι καλός.

​

• Ξεκουραστείτε παίζοντας με τους φίλους σας!!

​

​

​

​

​

Φυσική Άσκηση�Πριν και Μετά Το Σχολείο

• Περπάτημα ή ποδήλατο προς και από το σχολείο

(παρέα με τους γονείς σας)

• Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για ανελκυστήρα

�Φυσική Άσκηση�στο σπίτι

ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΕ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ �

• Κινηθείτε!!!! Μην κάθεστε και μην περνάτε το χρόνο σας μπροστά στην τηλεόραση, τον υπολογιστή, το κινητό, κ.α.
• Φορέστε κράνος και επιγονατίδες και κάνετε ποδήλατο, κα.
• Αφιερώστε χρόνο για παιχνίδι
• Φροντίστε και βγάλτε βόλτα με το σκύλο σας

​

​

​

​

​

​

​

ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗ ΓΕΙΤΟΝΙΑ

​

• Ασκηθείτε με τους γονείς σας σε πάρκα
• Πάτε κοντινή βόλτα στην πλατεία με τον παππού και τη γιαγιά! Θα ακούσετε παραμύθια και όμορφες ιστορίες
• Ασκηθείτε με τους γονείς σας τα γήπεδα που είναι κοντά σας. Σας περιμένουν!
• Μήπως έχετε ταλέντο στο ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τένις, χορό; Ανακαλύψτε τα ταλέντα σας.

​

​

Οδηγίες καλής διατροφής

1. Τρώτε νόστιμα και υγιεινά.
2. Φάτε καθημερινά καλό πρωινό. Είναι βασικό γεύμα.
3. Το κολατσιό σας στο σχολείο είναι απαραίτητο για να συνεχίσετε τη μέρα σας.
4. Φάτε καθημερινά φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
5. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό.
6. Βούρτσισμα των δοντιών μετά το φαγητό.
7. Κινηθείτε!!! Η άσκηση κάνει καλό στην υγεία!!
8. Ύπνος!!! Κοιμηθείτε νωρίς το βράδυ. Ο ύπνος ξεκουράζει το μυαλό και το σώμα.

Υγιεινή και ασφάλεια

​

• Διατηρείστε καθαρό το σώμα σας κάνοντας το καθημερινό σας μπάνιο. Πλένετε το πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια μετά την άσκηση.
• Φορέστε καθαρά ρούχα και παπούτσια. Τα παπούτσια χρειάζεται να αερίζονται καλά μετά την άσκηση.
• Προστατευτικό καπέλο και γυαλιά, όταν ασκείστε στον ήλιο.
• Οδηγείστε το ποδήλατο με ασφάλεια, φορώντας τον εξοπλισμό ασφαλείας: κράνος, επιγονατίδες, κα.

​

​

Καλή σας διασκέδαση!!!