Нормалізація власного емоційного стану

Алгоритм нормалізації власного емоційного стану:

1. Звільняємось від негативних емоцій.
2. Наповнюємо позитивом життя.
3. Ви сильніші, ніж ви думаєте.

Звільняємось від негативних емоцій.�Вправа «Я природне явище»

Кожна людина є частиною природи. Як природа, так і ми люди є емоційними.

Природа намагається звільнитися від стомленості, одноманіття за допомогою негативних природних явищ.

Ми спостерігаємо, що після негативних природних явищ, з'являються сонце, райдуга, тиша…

Тож трансформуємо негативні емоції в погодні явища. Зобразимо дії, які імітують ці погодні явища:

- дощ;

- сніг;

- шквальний вітер;

- землетрус.

Примітка. Головне завдання, вибрати місце де ви могли б залишитися наодинці на певний час.

Вправа «Вентиляція емоцій»

Змінити місце або дію в той час, коли відчуваєш емоційне напруження (гнів, образа) – вийти в інше місце, виконати рухливі дії, руками пом’яти папір, матерію, пожимати кисті рук.

Вправа «Дихальне прокачування»

Виконати глибокі вдихи, видихи протягом декількох хвилин.

Втім, будьте обережні, не перебільшуйте.

Наповнюємо позитивом життя ��Вправа «Енергія»

Протягом 2-3 хвилин потираємо свої долоні.

Відчуття тепла, енергії.

Вправа «Я пишаюся собою за….» І це здорово!

По завершенні певної справи виконати внутрішню рефлексію промовляючи фрази.

CREDITS: This presentation template was created by Slidesgo, including icons by Flaticon, and infographics & images by Freepik

Вправа «Подяка»

«За що я можу сказати «спасибі» своїй роботі?»

«За що моя робота може сказати «спасибі» мені?»

Ви сильніші, ніж ви думаєте!!!

​

​

Як зрозуміти, що ви сильніші, ніж думаєте. Неважливо, скільки разів вам хотілося здатися – важливо те, що ви цього не зробили.

• Що ж відбувається зараз з вами? Якщо через ваше життя нескінченною чередою тягнуться події, які, як вам здається, звалилися на вас абсолютно незаслужено, і з якими ви ну ніяк не можете впоратися... але все-таки справляєтеся, то у нас для вас хороша новина. Ви набагато сильніші, ніж вам здається. Запевняємо вас, що все так і є.
• Ви змінилися.. Один із способів зрозуміти, що ви стали сильнішими - звернути увагу на те, що ви змінилися... і наскільки ви змінилися. Подумайте, чи не здається вам, що ви почали більш стійко переносити негаразди? Здатні ви зберігати спокій під час кризи?
• Ви почали діяти. Можливо, в минулому ви сумнівалися, приймаючи рішення. Може, вам було страшно навіть уявити деякі життєві ситуації, не те що опинитися в них - але тепер все змінилося. Якщо ви навчилися діяти і приймати важливі рішення виважено, але без запинки і коливань, то ви вже набагато сильніші, ніж вам здається.
• Ви можете подбати про себе. Коли ми говоримо «подбати про себе», то маємо на увазі те, що подбати про набагато більше, ніж просто фізичне благополуччя. Це означає вміти завжди і в будь-яких обставинах зберігати емоційний баланс, і комфортно себе почувати. Якщо у вас виходить подбати про себе у будь-якій ситуації та в будь-яких обставинах, що ж, можете бути впевнені - ви куди сильніше, ніж вам здавалося раніше.
• Так! Ви стаєте сильнішими з кожним днем. Життя нелегке. Що вже там, скажемо прямо - часом той чи інший відрізок нашого життя виявляється не те що нелегким, а по-справжньому жахливим. Але у кожної медалі є і світла, і темна сторони. Неважливо, скільки разів вам хотілося здатися - важливо те, що ви цього не зробили. Ви куди сильніші, ніж могли уявити навіть у найсміливіших мріях.

UkrMedia.