月经知识讲座
Period For All
清华附中国际部月经社团
月经基本介绍
Science of your menstrual cycle
01
如何应对月经
self care on your period
02
如何使用卫生巾
How do you use a pad/tampons?
03
拒绝月经羞耻
Say no to period stigma
04
目录
月经基本介绍
General Facts
01
月经（经期）
子宫脱落其内衬，导致阴道出血的过程
01.
02.
通常每月(24-38天），持续2-7天，育龄女性（青春期，约13-绝经，约52天）
03.
月经周期的自然部分
月经失调和经前综合症
·任何与女性月经周期有关的异常情况。
·例如：经前综合症、PMDD（经前发音困难障碍）、月经过度/延长/轻/不频繁、月经期痉挛等。
月经失调
经前综合症
卵泡状（卵细胞释放前）
排卵（卵子释放）
黄体（蛋释放后）
1
2
3
月经周期的4个阶段
月经的生物学
02
如何应对月经
How to deal with your periods
应对月经
情绪管理
认识并接受情绪变化，尝试冥想、深呼吸等放松技巧。
生活调整
记录月经周期，保持规律作息，均衡饮食，适量运动。
个人卫生
勤换内裤，避免盆浴，保持外阴清洁干燥。
保暖与休息
注意腹部和脚部保暖，避免过度劳累。
使用日历
使用时钟
03
如何使用卫生巾
How to use a pad/tampon
卫生巾的种类与选择
尺寸 |
140-155mm |
230-260mm |
280-320mm |
选择建议
根据需求选择：
根据月经量大小、活动水平和个人偏好选择合适的卫生巾类型。
品质优先：
选择可靠品牌，确保产品材质安全、无刺激。
考虑舒适度：
不同卫生巾的材质、厚度和设计会影响舒适度，选择适合自己的款式。
卫生巾的正确使用
卫生巾
卫生棉条
月经不是一件令人羞耻的事。
No to period stigma
04
拒绝月经羞耻
什么是月经羞耻
月经是女性每月都会经历的一种自然现象。这本应该是一个受到尊重的话题。然而，人们在讨论这个话题时已经开始感到羞耻了。越来越多的女性去卫生间时会把卫生巾藏在袖子里，躲避他人；当月经侧漏时又会面红耳赤的躲闪。似乎月经已经成为了令人们感到羞耻的主题。没人会大大方方的讨论这个话题，相反，人们讲到月经时会刻意的降低音量，观察四周。这个话题似乎已经成为了一个禁忌。没有人会特别的去讲，也没有人会去心平气和的听。
月经羞耻
造成月经羞耻的一下原因
天生性恐惧是指人们本身对血液的恐惧。因为人们常常会将血液、痛苦、伤口、死亡等词汇联系在一起，所以大多人会下意识的去避开类似的话题，甚至有些人会对此感到一定的生理不适。由于个人害怕痛苦和损失，他们会很自然地避免这个话题，因为人们隐藏他们害怕的事情是很常见的。
先天性恐惧
后天性偏见
后天性偏见是指现代人因一些对女性的偏见而刻意丑化月经。由于月经与性和其他部位有所联系，所以它常常会被认为是说不出口、上不了台面的话题。这种偏见是因对女性本身的打压而起的。男权社会将此刻意污化并以女性经期的负面情绪和情感波折为理由去将此丑化，变成一个充满禁忌、污秽不堪的话题，令人们不得不以月经为耻。
当我们具象化月经羞耻
月经“休”耻
生理学知识早已说明：月经本应该被尊重，崇敬。
况且关乎我们健康的现象又为何需要躲躲藏藏地被提起
正确认识月经
01.
为了健康
为了更大的女性权益
为了正视两性知识
为什么“休”耻
02.
月经是什么造成的？
A. 激素失调
B. 缺少某些维生素
C. 子宫内膜脱落
D. 贫血导致失血
以下那些是经前综合征的症状？
A. 头痛
B. 乏力
C. 小腹胀痛
D. 以上都是
你的朋友小美告诉你，她来了月经初潮。这时你应该（多选）：
A. 让她不要再告诉其他人了，这是羞耻的事情
B. 借给她自己的卫生巾，教她怎么使用
C. 带她找老师，说明情况
D. 在这一周内疏远她，因为经血很脏
说在最后……
为了你能够拥有尽量愉快的月经体验：
-少吃冷、辣、刺激性的食物
-避免过于剧烈的运动
-注意卫生
-注意保暖
-留意情绪调节
-保证睡眠
以及，最重要的，月经“休”耻！
感谢聆听!
Thank you for listening!
Period For All
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