2 of 20

Що таке сценічне хвилювання?

Сценічне хвилювання, або сценофобія — форма страху, зумовлена напруженим очікуванням перевірки тих чи інших здібностей, характеризується тривожними відчуттями, пов'язаними з можливим провалом.

3 of 20

Хвилюватися — це добре чи погано?

Хвилювання сприяє жвавості й енергійності. Проте, коли ви хвилюєтеся занадто багато, то хвилювання може трансформуватися у страх, що паралізуватиме ваші думки.

Хвилювання-паніка позбавляє виступаючого контролю відчуттів та належного функціонування голосового апарату в процесі виступу.

4 of 20

Причини появи хвилювання

Є різноманітні причини виникнення страху або хвилювання перед концертним виступом. Основні та найбільш поширені такі: боязнь забути текст або форму музичного твору, недостатнє опрацювання складних вокально-технічних моментів, незвичні обставини, незнайома звукопідсилювальна техніка та акустичні умови, неправильно підібраний репертуар, невпевненість у своїх силах, недостатня кількість часу на підготовку.

5 of 20

Як уникнути хвилювання

Уникнути хвилювання можна різними способами. Наприклад:

перед виступом постійно уявляйте, як повинен звучати ваш виступ із точки зору манери виконання;
на репетиціях практикуйте роботу в присутності інших. Такий метод допоможе вам відчути власний емоційний стан і пережити один із видів сценічного хвилювання;
неодмінно обговорюйте причини та наслідки стану до, під час і після публічного виступу; характер хвилювання; особисто визначайте проблеми, що виникли, і шукайте шляхи їх вирішення.

6 of 20

Прийоми швидкого запам'ятовування тексту.

Вірите ви чи ні, але наш мозок справді має необмежені можливості, коли потрібно щось згадати. Тобто якщо ви запам’ятовували інформацію за допомогою спеціальних методик, вона може зберігатися в довгостроковій пам’яті необмежений час. Існують різні способи, які допомагають швидко і надовго запам’ятовувати інформацію. Нижче приведені найефективніші з них.

7 of 20

Повторення

Це найбільш популярний метод, проте важливо правильно його використовувати. Процес повторення працює тому, що ви починаєте передавати інформацію з короткочасної пам’яті (яка має обмежену ємність та тривалість запам’ятовування) у довготривалу, де може зберігатись багато інформації необмежену кількість часу. Зазвичай люди, щоб запам’ятати, пишуть це знову і знову. Однак більш ефективним є метод повторювання вголос. Можна навіть повторювати щось перед дзеркалом, неначе навчаючи самого себе.

Інформація може зберігатися в довготривалій пам’яті лише тоді, коли вона оброблена досить «глибоко», а просте написання – дуже лінійний спосіб запам’ятовування, який створює лише один шлях до запам’ятовування. Але коли ви поєднуєте написання із промовлянням інформації вголос, ви формуєте ще один шлях до думки, яку хочете запам’ятати.

Пояснюючи щось для себе, ви ніби цементуєте інформацію у вашій семантичній пам’яті (використовується мозком, щоб зрозуміти сенс сказаного). Промовляючи щось вголос, ви допомагаєте зберегти інформацію у відділі прослуханої інформації. Чим більше буде додаткових шляхів запам’ятовування, тим легше буде потім згадати щось важливе.

8 of 20

Мнемоніка

Мнемоніка – це неймовірний спосіб запам’ятовування інформації. За допомогою цього методу ви можете ефективно тримати в пам’яті велику кількість необхідних даних. Таке запам’ятовування ґрунтується на принципі утворення певних асоціацій.

Приведемо найбільш поширений приклад. Вам потрібно запам’ятати, які з місяців у році мають 31 день. Зробити це можна за допомогою кісточок пальців, де кожна кісточка буде відповідати місяцю з 31 днем.

Подібну техніку можна застосувати до будь-якої інформації – просто кодуєте її, запам’ятовуєте послідовність дій та закріплюєте в пам’яті.

9 of 20

Метод локусів

Метод, який був відкритий ще древніми греками та римлянами, чудово підійде для візуального навчання, оскільки передбачає використання вашої уяви та просторової пам’яті. Як же працює він працює? Уявляєте знайому вам кімнату чи вулицю, і закріплюєте за кожним об’єктом певну інформацію.

Коли вам треба щось згадати, варто лише уявити цей простір, побачити об’єкти, які пов’язані з інформацією, та згадати її. Ця концепція була вдало використана у книзі про Шерлока Холмса, де один з героїв використовував власні «чертоги розуму». Якщо у вас яскрава уява (ви митець чи артист), цей спосіб саме для вас.

10 of 20

Дрібнення інформації

Це процес подрібнення великих шматків інформації на кілька маленьких шматочків, а потім запам’ятовування цих відрізків (але воно повинно бути поступовим, не все одразу). У вас є велика кількість інформації для запам’ятовування, що робити? Просто розбийте її на частини та запам’ятайте кожну окремо.

У чому секрет? Подібний метод працює тому, що короткострокова пам’ять може вмістити лише 5-6 невеликих речень. Якщо інформації багато, то запам’ятати все не вдасться, а процес запам’ятовування буде складним. Тому розбийте текст на невеликі шматки і вчіть їх поступово – так буде значно легше.

11 of 20

Мапа пам’яті

Процес запам’ятовування виглядає наступним чином. Ви обираєте центральну думку, яку треба запам’ятати. Уявляєте її в середині, а навколо неї у вигляді діаграми будуєте різні ідеї, слова та інші елементи, які відображають сутність цього слова.

Завжди легше сприймається інформація, що подана у форматі візуального малюнку, замість тисячі складних слів. Крім того, така мапа допоможе трансформувати цей малюнок в необхідні слова, коли потрібно буде щось сказати, чи написати.

А також на останок радимо подивитися це невеличке відео з порадами про тренування мозоку та пам’яті.

12 of 20

Особливості роботи з мікрофоном.

13 of 20

До мікрофона потрібно ставитися тільки як до апаратури, що підсилює звук. Мікрофон не зробить ваш голос краще, а виконання - якісніше. Навпаки, всі недоліки голосу тільки загостряться в мікрофон. Тим більше, якщо мікрофон не з розряду дорогих і якісних.

14 of 20

ОСНОВНІ ПРАВИЛА КУЛЬТУРИ РОБОТИ З МІКРОФОНОМ:

1. Мікрофон слід тримати не за голову, а за корпус, щоб звук не спотворюється.

2. Не направляйте мікрофон в сторону колонок - з'явиться різкий свист. Щоб цього не відбувалося, колонки ставляться перед виконавцем, а не ззаду. Якщо сцена маленька, стаєте на одній лінії з колонками. Якщо ж свист або різкий звук несподівано з'явився, відверніть мікрофон від колонок

15 of 20

3. Іноді (дуже рідко) можна спостерігати, як початківці після виступу не знають, що робити з мікрофоном, не вміють вставити його в стійку, і кладуть мікрофон на підлогу сцени. При цьому мікрофон не відключений, а в колонках з'явиться різкий високий звук. Всі ці дії шкідливі для апаратури. І щоб не заподіяти поломку, слід навчитися користуватися мікрофоном.

4. Мікрофон повинен бути наче продовженням вашої руки і продовженням звукового потоку. Надсилайте звук в центр мембрани мікрофону.

5. При відтворенні високих звуків потрібно відвести мікрофон від рота, щоб не було перевантаження від гучного звучання.

16 of 20

6. Якщо вимовляєте низькі звуки на тихій звучності - наближайте мікрофон ближче до губ, щоб було краще чутно.

7. Відстань до мікрофона - ваша долоня, приставлена ребром до губ. Відкоригувати звучання голосу в мікрофоні обов'язково слід на репетиції. Але пам'ятайте, що звучання одного і того ж мікрофона залежить від різних умов, і багато в чому залежить від акустики залу. Звучання буде різним у порожньому залі і в залі, наповненому слухачам. Тому чуйно прислухайтесь і реагуйте на зміни в звучанні.

8. Стежте за правильним положенням мікрофона щодо губ - голова, рука, мікрофон повинні стати єдиним цілим. Особливо стежте за правильним положенням мікрофона під час руху по сцені.

17 of 20

9. Відпрацьовуйте роботу з мікрофоном перед дзеркалом. Якщо вдома немає мікрофона, використовуйте будь-який за формою предмет - згорнутий в трубочку аркуш паперу, ручку, олівець, дитячий іграшковий мікрофон, щоб довести до автоматизму навички роботи з мікрофоном.

10. Працюючи перед дзеркалом, візуально контролюйте рухи корпусу, відстань від мікрофона до губ. І співвідносьте ці рухи зі звучанням голосу.

11. Стежте за правильною поставою, свободою корпусу - природне положення руки і ліктя, чи не підняті плечі. Тримати мікрофон потрібно кистю руки, а не кінчиками пальців, кисть при цьому не прогинається і не стискається. Простежте, щоб не було рухів пальців кисті, і особливо контролюйте мізинець, щоб він не відкопилювався

18 of 20

12. Заздалегідь готуйте мікрофон - за пару секунд до початку виступу мікрофон слід піднести до губ, щоб не було обірваних фраз.

13. На гучних звуках не прибирайте мікрофон відразу - відведіть руку від себе вперед і зафіксуйте на певній точці. І лише після закінчення розмови рука з мікрофоном опускається.

1 of 20