Здоров’я і спосіб життя
Переваги здорового способу життя.
Користь рухової активності і здорового харчування для здоров’я
Використайте набуті знання!!!
Проаналізуйте вплив довкілля, соціального середовища на формування звичок. Які чинники можуть сприяти, а які - заважати набуттю корисних звичок?
Використайте набуті знання!!!
Прочитайте ситуації. Визначте, як звички учасників ситуацій впливають на їхній добробут. Які наслідки можуть мати такі звички?
Мишко має звичку мити руки після того, як прийшов додому з вулиці.
Орися любить гладити всіх котиків, яких зустрічає на вулиці.
Матвій щоранку застеляє ліжко й робить фізичні вправи.
Використайте набуті знання!!!
Розгляньте дві корисні звички - мити руки, коли прийшли з вулиці, та вчасно лягати спати. Розкажіть, які етапи в набутті цих звичок є спільними, а які будуть відрізнятися.
«Вільний мікрофон»
Як ви вважаєте, що таке «здоровий спосіб життя»?
Здоровий спосіб життя
Здоровий спосіб життя - це поведінка, яка сприяє задоволенню базових потреб і досягненню загального добробуту: гарного самопочуття, гармонії внутрішнього світу, збалансованих стосунків з оточенням, інтелектуального та духовного розвитку.
Правила здорового способу життя
Розвивай духовність: будуй своє життя на основі загальнолюдських цінностей, усвідом своє життєве призначення (місію), не зупиняйся на шляху розвитку та самовдосконалення.
Розвивай свій інтелект: максимально використовуй можливості свого мозку, вчись учитися, отримуй задоволення від навчання, вчися протягом усього життя.
Дбай про своє тіло: годуй його, тренуй, загартовуй і тримай у чистоті.
Зберігай емоційну рівновагу: цінуй себе, вір у себе, оптимістично дивися на життя, навчися бути стійким у складних життєвих обставинах.
У стосунках з людьми: керуйся золотим правилом
«Стався до інших так, як ти хочеш, щоб вони ставилися до тебе».
Працюємо самостійно!!!
Перейдіть за QR-кодом і прочитайте інформацію про відомих людей, які ведуть здоровий спосіб життя.
«Вільний мікрофон»
Як раціональне харчування впливає на організм людини?
Переваги здорового способу життя
• Забезпечує енергією.
• Допомагає підтримувати ідеальну вагу.
• Забезпечує нормальний розвиток організму.
• Зміцнює імунітет.
• Поліпшує настрій.
• Живить мозок, покращує інтелектуальні здібності.
Раціональне харчування
Переваги здорового способу життя
• Захищає від інфекцій.
• Поліпшує зовнішній вигляд (чиста шкіра, доглянуте волосся).
• Відновлює приємний запах тіла.
• Покращує настрій.
Особиста гігієна
Переваги здорового способу життя
• Забезпечує хороший настрій.
• Захищає від стресів.
• Відновлює працездатність.
• Поліпшує пам’ять.
• Підвищує швидкість реакції.
Повноцінний відпочинок
Переваги здорового способу життя
• Зміцнюють імунітет.
• Тренують м’язи.
• Покращують статуру.
• Поліпшують кровообіг.
• Допомагають підтримувати здорову вагу.
• Послаблюють стрес.
• Наповнюють енергією.
• Покращують настрій.
• Посилюють концентрацію уваги.
• Розвивають пам’ять.
Фізичні навантаження
Обираємо здоровий спосіб життя
Науково доведено, що люди, які ведуть здоровий спосіб життя, зазвичай живуть довше, повніше реалізують себе і відчувають більше задоволення від життя.
«Здоров’я настільки переважає всі інші блага, що здоровий жебрак щасливіший за хворого короля»
Німецький філософ
Артур Шопенгауер
Обираємо здоровий спосіб життя
Вибір на користь здоров’я потребує зацікавленості й певних зусиль.
Американський президент Теодор Рузвельт казав: «Робіть, що можете, з тим, що маєте, просто там, де ви є».
Обираємо здоровий спосіб життя
Започаткуйте проєкт самовдосконалення. Для цього в пригоді стануть такі поради:
1. Сформулюйте цілі, які допоможуть вам зміцнити здоров’я, і запишіть їх на картках.
2. Оберіть мету, якої можете досягти за короткий час (від кількох днів до двох тижнів).
3. Напишіть план досягнення цієї мети. Він має складатися з кількох простих кроків.
Обираємо здоровий спосіб життя
4. Щоразу аналізуйте, чи вдається вам дотримуватися плану, вітайте себе з кожним успіхом.
5. Якщо у вас щось не виходить - зверніться по допомогу, спробуйте ще раз або внесіть корективи у свій план.
Обираємо здоровий спосіб життя
Мета має сприйматись як досяжна і варта зусиль. Якщо дуже хочете чогось досягти, але на це потрібно багато часу, розділіть ціль на кілька коротких етапів.
Як обрати мету
Обираємо здоровий спосіб життя
Оскільки справжня користь від здорового способу життя відтермінована в часі, не забувайте нагороджувати себе за найменші успіхи. Зробіть те, що може потішити вас уже сьогодні, наприклад, подивіться цікавий фільм або зробіть щось інше, що принесе вам радість і задоволення.
На шляху до мети
Складаємо план здорового способу життя
1. Заплющте очі й уявіть, якими хочете бути через рік. Уважно роздивіться усі деталі, прислухайтеся до того, що говорять про вас, відчуйте радість від того, якими ви стали.
Складаємо план здорового способу життя
2. Розплющте очі й запишіть, що ви уявили. Порівняйте із тим, що маєте тепер. Які звички ви хотіли би змінити в собі? Яких набути? Оберіть одну з таких звичок і поставте собі це за мету.
Працюємо самостійно!!!
Складіть план здорового способу життя, наприклад, у вигляді режиму дня, використовуючи поради на с. 106
Оцініть свої досягнення
Я знаю правила здорового способу життя. ☆☆☆
Я можу назвати щонайменше чотири переваги здорового способу життя. ☆☆☆
Я можу обрати мету та скласти план здорового способу життя. ☆☆☆
Домашнє завдання
Опрацювати п.11 (стор.103-107)
Виконати завдання 6