أساليب المواجهة في الشّبكة وخارج الِشّبكة: ما الذي يمنحني شعورًا جيّدًا؟
المرحلة الابتدائيّة (الرّابع- السّادس)
أدوات وفعاليات
لتعزيز القوى وإدارة محادثة عاطفيّة
للطّلاب والطّواقم التّربويّة
وزارة التّربية
مديريّة التّربية
قسم كبار المسؤولين، الخدمات النّفسيّة الاستشاريّة
سؤال مُتنقّل
مَن مثلي؟
حين يسألونني عن مجال لا أملك معلومات عنه، أبحث عن معلومات عنه في الشّبكة
سؤال مُتنقّل
مَن مثلي؟
يـ\تحبّ سماع الموسيقى كي يــ\تهدئ نفسه\ـا
مَن مثلي؟
يـ\تكتب تذكيرًا بالهاتف كي لا يـ\تنسى أمورًا
سؤال مُتنقّل
مَن مثلي؟
يـ\تستخدم الشّاشات لوقت أطول مما يـ\تـريد
سؤال مُتنقّل
مَن مثلي؟
يـ\تحبّ كتابة كلمات داعمة وجيّدة لصديق\ـة في الشّبكة
سؤال مُتنقّل
مَن مثلي؟
يـ\تعتقد أن استخدام الشّاشات وسيلة جيّدة لتشتيت الانتباه
سؤال مُتنقّل
مَن مثلي؟
يـ\تتعلّم تحضير الطّعام اللذيذ من الوصفات الّتي يـ\تجدها في الشّبكة؟
سؤال مُتنقّل
مَن مثلي؟
يـ\تعتقد أن استخدام الشّاشات يُمكّننا من الانعزال عن محيطنا
سؤال مُتنقّل
أسئلة للنّقاش
«يمنحني شعورًا جيّدًا»
مرحبًا، أنا رانية
أحبّ الرياضة جدًا. حين أشعر بصعوبة ما، أحتاج إلى تحرير طاقة من خلال جسمي بواسطة الرّكض أو رمي الكرة
مرحبًا، أنا عرين،
الأفكار الإيجابيّة والإيمان بأن «الأمور ستكون على ما يرام في نهاية المطاف» تقوّيني وتمنحني الأمان
مرحبًا، أنا دريد
حين تراودني أفكار غير لطيفة، أحاول أن أستخدم الخيال، أو أن أنشغل بإبداع يعبّر عن مشاعري، كالتّصوير مثلًا، حيث أحمّل الصُوَر الّتي ألتقطها في مجموعة «المصوّرون النّاشئون»
مرحبًا، أنا لينا، حين لا أعبّر عمّا في قلبي ينتابني شعور غير جيّد، أنا أؤيّد جدًا مشاركة الآخرين!
مرحبًا، أنا خالد
عندما يمر عليّ يوم قد أغضبني، أدخل إلى لعبة في الشّبكة أو أضع نظارات الواقع الافتراضيّ كي أشتّت انتباهي قليلًا.
لنفهم... - موارد المواجهة
فِكْر
معلومات حَوْل كَيْفيّة بناء برامج، فَهْم الوضع بأساليب منطقيّة، ترتيب الأحداث، تقييم الخسائر، سُلّم الأولويّات.
تَخَيُّل
رحلة خياليّة لمكان آخر، التّرفيه بجميع أنواعه، الإبداع بواسطة أيّ عمل فنيّ، الدّراما، الرّسم، النّحت.
جسم
فعاليّات جسمانيّة، استرخاء، إثارة أحاسيس مريحة بواسطة المساج، استحمّام من أجل الاسترخاء، طعام، العمل بصورة مشتركة
مجموعة عقائد
عقيدة دينيّة، الإيمان بمبادئ مختلفة، فَهْم حيثيات الحدث أو الحالة، الآمال.
اجتماعي
العائلة، الأصحاب، البقاء مع الأقرباء، أداء أدوار ووظائف، توزيع مهمّات.
ت
ج
م ع
ف
ا
ش
«تجمّع شافٍ»
نموذج طوّره أ.د. مولي لاهد ود. عوفرا أيلون حَوْل أساليب المواجهة المختلفة خلال أوقات الأزمة
مديريّة التّربية
قسم كبار المسؤولين، الخدمات النّفسيّة الاستشاريّة
شعور
التّحدّث عن المشاعر، التّنفيس عن المشاعر بواسطة البكاء، التّعبير عن المشاعر بواسطة الكتابة
نلخّص معًا
كلّ منا معتاد على الاستجابة للمواقف الضّاغطة ومواجهتها بطريقة مختلفة
حين نواجه صعوبة ما، نتوجّه لاستخدام الشّاشات أحيانًا، على سبيل المثال، نتواصل مع عائلتنا والأصدقاء من خلال الشّبكة
من المهمّ أن نوازن بين النّشاطات الّتي نقوم بها في الشّبكة والتّي نقوم بها خارج الشّكة
نفضّل أساليب المواجهة النّاجعة الّتي تدفعنا قدمًا في أدائنا الوظيفيّ، كالرّسم، مساعدة الآخرين، المشاركة، القيام بنشاطات
التّعرّف على أساليب المواجهة المتنوّعة سواء في الشّاشات أو خارجها سيُثري إمكانيّات المواجهة لدينا للمواقف المختلفة
قوس الإمكانيّات
اكتبوا 3 إمكانيّات للمواجهة
كنتم تعرفونها قبل هذا اللقاء
اكتبوا ثلاث إمكانيّات جديدة
تودّون تجريبها وممارستها
مَن مثلي؟
يـ\تعتقد أن استخدام الشّاشات يُمكّننا من الانعزال عن محيطنا
مَن مثلي؟
يـ\تستخدم الشّاشات لوقت أطول مما يـ\تـريد
مَن مثلي؟
يـ\تكتب تذكيرًا بالهاتف كي لا يـ\تنسى أمورًا
مَن مثلي؟
يـ\تعتقد أن استخدام الشّاشات وسيلة جيدة لتشتيت الانتباه
مَن مثلي؟
يـ\تحبّ سماع الموسيقى كي يــ\تهدئ نفسه\ـا
مَن مثلي؟
حين يسألونني عن مجال لا أملك معلومات عنه، أبحث عن معلومات عنه في الشّبكة
مَن مثلي؟
يـ\تحبّ كتابة كلمات داعمة وجيّدة لصديق\ـة في الشّبكة
مَن مثلي؟
يـ\تتعلّم تحضير الطّعام اللذيذ من الوصفات الّتي يـ\تجدها في الشّبكة؟