2 of 19

經絡不通，身體就會出問題，��雙手敲打，利用振動、在身體部位直接加壓，

帶動經絡管道內氣血運行。 ��慰勞媽媽長年辛勞，元氣周報傳授為人子女幾招經絡拳，

幫媽媽敲敲打打，疏通經絡，讓媽媽身心舒暢。 ��

3 of 19

總教練郭子瑩說明，人體氣血經脈不通就如泥沙淤積的河流，

經絡拳運用大禹治水的智慧，

以適合的力道、角度敲打來疏通經脈，

簡單的動作就能大大改善許多毛病，

增進骨質密度、釋放肌肉群的乳酸，

達到身體五臟六腑的深層代謝。��他強調養生保健很容易，「自己就可以作自己的醫師」。 �

4 of 19

示範媽媽骨齡只有18歲

不少人試過經絡拳後，不僅紓解原先不適的地方，

還能感覺到四肢靈活、頭腦清晰，全身通體舒暢。 ��這次示範親子經絡拳的林媽媽，體檢時骨頭年齡居然只有18歲。 ��長年辛勞的媽媽，總是肩膀僵硬，

這些小問題都可能是容易失眠、骨刺、記憶力衰退的開始。 ��

5 of 19

觀察十多年來參加經絡拳學習、義診的媽媽們，

郭子瑩發現，身體逐漸老化，臟腑也就跟著下垂，

最明顯可見肚子愈來愈大、大腿愈來愈肥，��此時肩頸要承受所有臟腑壓力，

猶如背著重重的龜殼在肩上，

到了更年期，情況更嚴重。

6 of 19

過度按摩可能捏錯揉錯

傳統又捏又揉的方法是錯誤的，

也不要用木棒、按摩棒等器具敲打。

舉例來說，肩膀會痠痛，就是肩膀部位的氣血阻塞，

直接在問題點刺激，容易發炎紅腫或是纖維化，

且一般人愈按摩、肩膀愈硬，

過度的按摩並不適當。 ��

7 of 19

郭子瑩強調「雙手萬能」，

手可以產生氣，產生熱度，

利用雙手才能有深度的將震動波傳送到體內，

才能有效疏通氣血。 ��放鬆肩膀，除了要釋放長久工作疲勞造成的阻塞，

也要加強心臟力量，徹底加速肩膀、脖子以及腦部循環。 �

8 of 19

拳握空心找到部位輕敲

首先，要請媽媽閉目、自然呼吸、全身放鬆，

如果媽媽是偶發性肩膀緊繃，

也可觀察到手臂外側特別肥厚、顏色相對暗沈，

表示肩部血液循環較差，先將拳頭握成空心，

輕輕敲打手臂外側，也就是「三焦經」的位置。 ��如果是習慣性的僵硬，很可能是心臟無力所形成的，

則可以先敲打手臂內側「心包經」的位置，再打外側三焦經，

先加強心臟的強度，幫助血液往上循環來改善肩膀僵硬、失眠問題。

9 of 19

手法小叮嚀 ��1．握拳時保持空心（如下圖），手腕放鬆自然揮動，

一定要由輕而重，感覺有「啪」聲，

愈打愈鬆、愈打愈熱才是對的。

2．自己練習約3分鐘見效，子女幫忙約5分鐘見效，

如果沒有感覺鬆了，可能手法不對。

3．幫媽媽敲打時，可以從一瓦（拳頭提起約離身體10公分）開始，

最多到三瓦（距離30公分）。

自己練習可以從兩瓦到四瓦（距離20公分到40公分）。 �

10 of 19

《敲敲經絡拳》自行打法 ��1．打手臂外側（三焦經） ��一手上舉曲肘，

一手輕輕用空拳的虎口面

振動正下方手臂外側。

11 of 19

2．打手臂內側（心包經） ��手臂上舉，

敲打手臂內側。

12 of 19

3．打胸大肌（心包經） ��一手向後外拉，

一手輕輕用空拳的虎口面

振動胸大肌。

容易胸口呼吸不順的媽媽

可以特別加強。

13 of 19

4．打腋下（心經）

一手高舉托天，

一手輕輕用空拳的虎口面振動腋下。

記憶力衰退的媽媽特別加強。

14 of 19

5．打肩窩（小腸經） ��手臂上舉後彎，敲打肩窩。

容易習慣性落枕的媽媽

可以特別加強。

15 of 19

《敲敲經絡拳》子女打法 ��1．打手臂外側（三焦經） ��媽媽正坐放鬆，

女兒雙手同時用空拳

輕輕振動媽媽的手臂。

16 of 19

2．打手臂外側（心包經） ��女兒一手扶著媽媽前臂，

一手振動放鬆媽媽的二頭肌。

17 of 19

3．打胸大肌（心包經） �

女兒將媽媽的手向外拉開，

一手振動放鬆媽媽的胸大肌。

容易有胸口呼吸不順的媽媽

特別加強

18 of 19

4．打腋下（心經） ��媽媽雙手盡量上舉，

女兒雙手輕輕振動媽媽的

腋下與肩部正後方。

記憶力減退的媽媽特別加強。

19 of 19

5．打肩窩（小腸經）

媽媽一手抱頭，

女兒雙手輕輕振動媽媽的肩窩。

容易習慣性落枕的媽媽特別加強。