孩童和青少年的焦慮
BY CHANDAN SHERGILL, ACSW, PPSC
此演講將涵蓋
統計數據
焦慮症和症狀
為何焦慮會讓孩子上學困難
資源
識別孩童焦慮的方法
給家長的策略
焦慮如何影響孩童在校表現及我們如何給予協助 ?
統計數據
焦慮症是美國最常見的心理健康問題 (National Institution of Mental Illness-NAMI).
每年約有 7% 的 3-17 歲兒童經歷焦慮問題。
大多數人在 21 歲之前就會出現焦慮症狀。
焦慮症是指在沒有威脅的情況下持續的、過度的恐懼或擔憂。焦慮會產生情緒症狀和身體症狀。情緒症狀可能包括:
感到憂慮或恐懼。
感到緊張或神經兮兮。
焦躁不安或煩躁。
預測最糟糕的情況並對危險的跡象保持警惕。
焦慮症是指在沒有威脅的情況下持續的、過度的恐懼或擔憂。焦慮會產生情緒症狀和身體症狀。身體症狀可能包括:
呼吸急促; 心跳加速
出汗、顫抖和抽搐
頭痛、疲勞和失眠
胃部不適、頻尿或腹瀉
患有焦慮症的孩子可能會
患有焦慮症的孩子可能會…
小組討論
當您感覺您的孩子或孩子的同齡人似乎有焦慮時的特殊情況。有甚麼表現，甚麼感覺或聽起來像甚麼?
焦慮會使孩子上學變得困難
焦慮會使孩子上學變得困難
焦慮會讓孩子僵住或不交作業
學習障礙或過動症可能是焦慮的表現
頭痛和胃痛等身體問題可能是焦慮的表現
孩子在學校裡可能會遇到的困難 -
給家長的建議與策略
為學生提供支援和幫助
將學生與值得信賴且訓練有素的個人聯繫起來，例如學校輔導員或社工。
深呼吸練習
透過擴張腹部吸入空氣，有時稱為腹式呼吸，透過放慢呼吸、心率、血壓和壓力荷爾蒙來幫助孩子放鬆。它還可以幫助放鬆緊張的胃。
做一個深呼吸
正念練習
專注當下的技巧。家長可以在轉換時間進行正念練習，例如家庭作業之前或之後、睡前，這可以幫助專注於當下。
用一個應對語句
應對未來
教導孩子克服他們的問題。參加社交或情緒課程，或安撫孩子，讓他們學會處理他們的不安和強烈的情緒，例如緊張。我們知道，如果堅持下去，隨著時間和技能的推進，事情會變得更容易。
接納
這包括承認不安而不對抗它。與其試圖推離這種感覺並擺脫它，我們建議幫助抓住並容忍它。
和您的小組討論
您已經使用或將使用哪些策略來解決在家的焦慮？
資源
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