1 of 13

BLOCAJUL

Un atelier creat pentru Afacerea mea creativa

Facilitator: Antonia Teaha

@antoniateaha

www.fig-1507.com

o invitatie la explorare interioara

2 of 13

Mintea noastra este cel mai mare povestitor. Creeaza predictii pe baza experientelor proprii, comportamentelor modelate de ceilalti si pe baza schimbului constant de informatii intre ce se intampla in afara noastra si ce se petrece in interiorul nostru. 

Predictiile pot fi uneori eronate, povestile pe care ni le spunem pot fi deformate facandu-ne sa ne simtim blocate. Insa acestea pot fii reconfigurate sa functioneze optim si in folosul nostru prin actiuni constiente si intentionale.

​

@antoniateaha x @afacereameacreativa

2

3 of 13

Cauze comune ale blocajelor:

  • Lipsa de incredere in sine si anxietate, care pot duce la izolare;
  • Lipsa de motivatie sau inspiratie;
  • Oboseala - lipsa de odihna si repaos;
  • Neglijarea nevoilor fizice si emotionale;
  • Doliu, separari, probleme financiare, stres relational;
  • Sindromul impostorului.

​

@antoniateaha x @afacereameacreativa

3

4 of 13

Țelurile atelierului

  • Normalizarea anotimpurilor si variatiilor de resurse si energie;
  • Normalizarea intampinarii de obstacole;
  • Reconfigurarea povestii personale si responsabilizarea fata de propria persoana;
  • Consolidarea increderii in sine si reintarirea autonomiei;
  • Plan de actiune pentru navigarea blocajelor;
  • Deblocare si reincarcare.

​

@antoniateaha x @afacereameacreativa

4

5 of 13

Piramida increderii - bonus

Deseneaza o piramida cu 5 etaje(sau cate vrei tu).

Aseaza pe fiecare etaj numele persoanelor care indeplinesc urmatoarele criterii:

  1. Pe primul etaj din varf vor sta “majoretele” – oamenii care te sustin cu vorbe si fapte, care te cunosc si au incredere in tine, in care ai incredere, pe care ii iubesti si te iubesc.
  2. Pe al doilea etaj vor sta ”companionii” – cei care te sustin si au incredere in tine, dar care au variat in comportament, cei cu care impartasesti valori, poate si interese, cu care rezonezi, dar cu care nu impartasesti tot.
  3. Pe al treilea etaj vor sta “specialistii” – ce cu care dezbati anumite subiecte si ai incredere in parerea si cunostiintele lor din acel subiect/domeniu.
  4. Pe al patrulea etaj vor sta ”cunostinte ocazionale” – oamenii in care te intalnesti doar in anumite imprejurari, cu care nu ai iesi in alte contexte, carora nu le-ai cere sfatul.
  5. Pe al cincilea etaj vor sta “necunoscutii” - parerea lor nu conteaza, opiniile lor nu sunt verificate, testate, fundamentate, prin urmare irelevante pentru parcursul tau.

​

​

@antoniateaha x @afacereameacreativa

5

6 of 13

POVESTEA MEA

“Cine ma cred” versus cine am demonstrat deja ca sunt (actiuni proprii, feedback de la oameni relevanti, experiente si lectii) - timp de lucru 10 minute

1. Scrie in cateva randuri ce poveste iti spui acum despre tine.

2. Pe o coala separata scrie povestea ta reala raportandu-te la trecutul tau.

3. Compara cele doua povesti si noteaza diferentele.

​

@antoniateaha x @afacereameacreativa

6

7 of 13

Check-in: DIMENSIUNILE bunastarii

  1. DIMENSIUNEA CORPULUI – timp de lucru : 5 minute
  2. Cum stau la capitolul somn? Dorm suficient? Este somnul odihnitor? Ce pot sa fac sa imbunatatesc acest aspect daca e cazul?
  3. Cum stau la capitolul alimentatie? Mananc regulat? Imi hranesc corpul sau emotiile? Ce pot sa fac sa imbunatatesc acest aspect daca e cazul?
  4. Cum stau la capitolul hidratare? Beau suficiente lichide? Cat din lichidele pe care le consum este apa? Ce pot sa fac sa imbunatatesc acest aspect daca e cazul?
  5. Cum stau la capitolul miscare? Cat din timp sunt statica, cat din timp sunt activa? Fac sport sustinut (15 minute minim) periodic si semi-constant (2-3 ori pe saptamana)? Ce pot sa fac sa imbunatatesc acest aspect daca e cazul?
  6. Cum stau la capitolul sanatate digitala? Cat de mult timp imi petrec distrasa de ecrane? Ce pot sa fac sa imbunatatesc acest aspect daca e cazul?

​

@antoniateaha x @afacereameacreativa

7

8 of 13

Check-in: DIMENSIUNILE bunastarii

2.DIMENSIUNEA EMOTIONALA - timp de lucru : 5 minute

  • Ce se intampla in viata mea?
  • Ce emotii imi nasc aceste circumstante?
  • Imi aduc aminte de un alt moment din viata mea?
  • Cum pot sa imbratisez si sa accept toate emotiile, sa fiu blanda cu mine?

​

Daca simti furie sau frustrare - scuturare, wall push, dans; tristete - plangi si descarca,

imbratiseaza-te cu mana dreapta pe inima si mana stanga peste umarul drept, respiratii de 5-7 secunde pe saltea.

​

@antoniateaha x @afacereameacreativa

8

9 of 13

Check-in: DIMENSIUNILE bunastarii

3. DIMENSIUNEA SOCIALA - timp de lucru : 5 minute

  • Cand m-am vazut ultima data cu cea mai buna prietena, am vorbit, am ras si m-am conectat? Cand m-am simtit inteleasa, acceptata, iubita, vazuta, continuta? 
  • Cand am iesit ultima data in oras?
  • Cand am stat prezenta si constienta ultima data cu prietenii/ familia? 
  • Cat de mult stau in mintea mea si cu cine am vorbit onest si vulnerabil despre blocajul meu? Cu cine pot sa o fac?
  • Cat de mult imi irosesc energia concentrandu-ma pe alti oameni (comparatii, critici, sentimente de inferioritate) si cat pe a fi ok cu mine? (empatie si pentru altii si pentru mine insami)
  • Ce pot sa fac sa imbunatatesc aceste aspecte daca e cazul?

@antoniateaha x @afacereameacreativa

9

10 of 13

Check-in: DIMENSIUNILE bunastarii

4. DIMENSIUNEA SINELUI - timp de lucru : 5 minute

  • Care este perceptia mea despre un parcurs firesc al unui business creativ? Cum arata viata intr-un business creativ in realitate versus imaginatie?
  • Ce imi spune blocajul pe care il simt despre mine? (cu ce trasaturi ma identific acum ca ma simt blocata/neinspirata/impostoare); 
  • Daca iau o pauza ce reprezinta asta pentru mine? (ce ma face sa cred despre mine, despre business si cum percep diferentele dintre a face o pauza si a te opri)
  • Care sunt resursele de motivatie de care dispun si cum le reincarc daca sunt goale rezervoarele? (validare interioara - exterioara; satisfactie - productivitate, progres, dezvoltare a abilitatilor, curiozitate, joaca, impact practic, sens)

@antoniateaha x @afacereameacreativa

10

11 of 13

Plan de actiune pentru navigarea blocajelor

  1. Check in cu mine - dimensiunile de bunastare 
  2. Povestea mea - Scrie in cateva randuri ce poveste iti spui acum despre tine. Pe o coala separata scrie povestea ta reala raportandu-te la trecutul tau. Compara cele doua povesti si noteaza diferentele.
  3. Analizand diferentele si raspunsurile oferite la check-in-ul dimensional, identifica posibile cauze ale blocajului tau si noteaza-le 
  4. Scrie in dreptul fiecarei cauze cel putin o solutie.

​

Timp de lucru: 10 minute

​

@antoniateaha x @afacereameacreativa

11

12 of 13

Storytime si Q&A

@antoniateaha x @afacereameacreativa

12

13 of 13

Multumesc!

@antoniateaha x @afacereameacreativa

13

Unde ma poti gasi:

Instagram: @antoniateaha

Website & newsletter: www.fig-1507.com

E-mail: antonia@fig-1507.com