健康成長 快樂童年

林永和醫生

迦南幼稚園家長講座

2025年3月29日

內容

1. 教養孩童，使他走當行的道，就是到老他也不偏離。箴言 22:6
2. 孩子全人健康成長的十二個要點
3. 稱職父母的角色、素質與能力
4. 齊整家庭事，健康快樂地成長
5. 問答

1. 教養孩童，使他走當行的道，就是到老他也不偏離 箴言 22:6

一個快樂的童年，可以撐起整個人生。��任何人都可以成就獨特而美好的人生。��教養兒女需要一條村的人的努力��父母是孩子成長路上最重要的人

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孩子在成長�父母也在成長�������夫妻起落同行�在信、望、愛中�學習、成長、教養孩子

要當好父母

先從當個好伴侶做起

每天懂得多一些

快樂夫妻快樂父母快樂孩子

疑難和挑戰

• 健康：成長、發育、疾病、發展
• 心理：自我形像、價值觀、思想、情緒
• 家庭：家庭狀況、關係、經濟、時間
• 學業：學習、認知、成績、功課
• 培育：課外活動、品格、自理能力、全人發展
• 社交：同學、朋友、長輩
• 靈性：歸屬感、感恩、信念、信仰

家庭生命周期

個人成長階段與家庭生命週期的衝突與協調

適應與調節

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CBT 認知行為治療

• 核心價值
• 思想
• 情緒
• 言行
• 習慣

種下思想，收穫行動

種下行動，收穫習慣

種下習慣，收穫品格

種下品格，收穫命運 (Samuel Smiles)

1.營養均衡

• 每日定時進食早、午、晚三餐正餐和兩餐茶點，培養良好的飲食習慣。
• 確保孩子攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，以健康飲食金字塔的原則選擇和準備健康、多樣化的食物:
• 多提供不同類形的蔬菜和水果
• 少供應高脂肪、高鹽和高糖分的食物
• 食物分量需適中
• 由孩子决定吃多少
• 提醒孩子喝水
• 限制高糖、高脂肪的零食和飲料。

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2.充足睡眠

• 三至六歲的孩子每天需要約10至12小時的睡眠。
• 建立固定的睡眠時間表，確保孩子有足夠的休息時間:
• 10點前入睡
• 判斷孩子不用睡午覺？
1. 花更長時間才能入睡
2. 推遲入睡時間
3. 傍晚沒有出現焦躁現象

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九個助眠好習慣

1. 每天同一時段就寢，定時起床，可在清早安排喜愛的活動以推動改變，如看日出、放狗、閱報、做早餐等
2. 日間的生活環境宜光猛些，臥室則應較暗，避免過量使用屏幕，減少吸收藍光
3. 每星期三天以上作三十分鐘帶氧運動，户外尤佳，但不宜在睡前二小時內
4. 白天小寐應少於一小時，並在下午三時前
5. 睡前三小時避免攝取咖啡因、尼古丁及酒精
6. 睡前一小時作鬆弛身心的活動，如聽音樂、按摩、拉筋
7. 上床後要避免思考俗務或讓心情惡劣
8. 不宜在床上閱讀、看劇或吃東西，讓身體「學會」睡牀只為睡覺而設
9. 若未能在就寢三十分鐘内入睡，便不要勉强，起來做點單調的事情，讓睡意增加後才再睡，如整理書桌、執拾衣櫃等。

3.恆常運動

• 配合世界衞生組織（世衞）對5-17歲兒童及青少年應在每星期平均每天累積最少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動（MVPA60）的建議，教育局已於2017年將有關建議納入體育課程的發展方向，並鼓勵學校舉辦不同的體育活動，協助學生建立活躍及健康的生活方式。
• 鼓勵孩子每天進行至少一小時的戶外活動，如規律活動:跑步、跳躍、騎自行車等。
• 體育活動不僅有助於身體健康，還能促進社交技能和情緒發展，從中學習如何尊重別人、團隊合作、公平競爭、超越成敗、不屈不撓等。

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4.良好生活習慣

• 訂定有規律的日常作息時間，幫助孩子養成自動自覺和自律的生活態度。作息時間的編排應包括：
• 定量進餐，多喝水，避免甜飲品，少吃零食
• 孩子與家人一起吃飯
• 固定的睡眠時間
• 自由活動、玩耍和體能活動
• 多與人互動，限制靜態屏幕時間
• 學習時段
• 親子閱讀
• 親子遊戲時段定時
• 良好的衞生習慣
• 教導孩子正確的洗手方法，特別是在進食前、如廁後和玩耍後
• 每天洗澡、洗頭
• 每天起床及晚上睡前刷牙，每半年至一年作定期口腔檢查
• 咳嗽與打噴嚏的禮節

改善生活習慣

1. 無意圖期：個人沒意識到自己的行為存有問題，並可能會否認、反抗、強詞奪理地反駁。身邊人要在日常生活中等待及把握時機，善意地提問與勸導，啟發他/她作反省，才有機會提升改變意願
2. 沉思期：開始意識到行為所帶來的問題，嘗試去面對，但不知如何開始，發覺改變着實困難，於是又想逃避，維持現狀。身邊人要明白和接納這種矛盾又搖擺不定的心態，不予批評，並嘗試鼓勵他/她道出心聲，分析改變的利弊和障礙，一起面對有關改變的矛盾和抗拒的因素，期望可建立互信，並增強其改變的動機和信心，下定決心去作改變。
3. 準備期：個人開始為改變作準備，但計劃可能不甚周詳。身邊人可與他/她建立互相尊重的夥伴關係，給予意見和協助，一同訂立目標、擬定方法和時間表。
4. 行動期：按照計畫執行改變，持續下去，但也可能會遇上挫折、猶豫。要堅持改變，需要身邊人的肯定、體諒、關懷、鼓勵，以及實質的支援，按情況修正步驟，期望可到達預計的終點。
5. 保持期：行為的改變超過半年，便算是成功。假若舊有的行為復發，身邊人可作適時的協助，一同審視原因及重新評估改變的動機和障礙，嘗試作出調整，從而回歸改變之道，甚至更進一步。

5.預防健康、疫苗接種

• 確保孩子按照香港兒童免疫接種計劃接種必要的疫苗。
• 接種流感疫苗、新冠信使核糖核酸JN.1疫苗。
• 接種其他疫苗，應先請教醫生：
• 乙型流感嗜血桿菌疫苗
• 腦膜炎雙球菌疫苗
• 甲型肝炎疫苗
• 日本腦炎疫苗
• 定期進行健康檢查，及時發現和處理健康問題。

新冠信使核糖核酸JN.1疫苗

6.精明照顧

• 教導基本的交通安全知識，如過馬路時要牽手、看紅綠燈等
• 認識常見疾病
• 藥物常識
• 莫濫用抗生素
• 健康發育及發展監察
• 口腔牙齒護理
• 保護聽力及視力

健康資訊：傳染病

流行性感冒

傷風

冠狀病毒

呼吸合胞病毒

人類偏肺病毒

鼻病毒

腸病毒

手足口病

腺病毒

支源體

諾如病毒

大腸桿菌

第五病

水痘

猩紅熱

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保護聽力

• 不要以硬物清理耳道。在正常情況下，耳垢會因皮膚的新陳代謝移向耳道外，不用動手清理。
• 若有外物誤進耳道，應找醫生治理，挖耳可能會把外物推得更深入耳內，也可能弄傷耳膜。
• 游泳及洗頭髮時，要保持耳道清潔及乾爽，可用耳塞或棉花球防止污水流入耳內，其後盡快以乾布或棉花球揩去耳內的水。
• 若孩子患有鼻敏感或其他上呼吸道疾病，應留意孩子的聽覺。
• 使用設有音量限制裝置的手機/平板電腦，可以將最高輸出 限制於安全範圍內，即80分貝或以下。
• 使用耳機的安全上限: 音量最高只調校至最高輸出量的60%，在這音量每天總共不可使用多於60分鐘。
• 家長若發現子女有弱聽或耳病的徵兆，應盡快請教醫護人員，衞生署轄下的「學生健康服務中心」設有聽力檢查服務。

7.健康發育和發展

HTTPS://WWW.DH.GOV.HK/ENGLISH/USEFUL/USEFUL_PP_GROWTH_CHART/FILES/GROWTH_CHARTS.PDF

HTTPS://WWW.DH.GOV.HK/ENGLISH/USEFUL/USEFUL_PP_GROWTH_CHART/FILES/GROWTH_CHARTS.PDF

兒童發展考慮重點

• 孩子的發展是一個持續的過程，有既定的先後次序，但個別的發展進度會因人而異。
• 有些孩子在某方面的發展比較快，但在其他發展範疇則與同齡相符或稍慢，這是很自然的事。
• 孩子在不同的環境，可能會有不同的表現；家長和老師須多點溝通，藉此加深了解孩子的情況。
• 班上孩子的年齡可能有很大的差異。較年幼的孩子或會比其他同學需要較多的時間和輔導才能掌握所學的知識和技巧，因此家長和老師應相對地調整學習上的要求。

六個月至四歲幼兒的語言發展

專注力不足 / 過度活躍症

主要徵狀：

• 明顯而持久(維持六個月以上)的專注力弱、過度活躍和行為較衝動
• 出現在不同(>2)處境
• 12歲前發病
• 造成學習或社交上的困難
• 並可能導致情緒問題或自我形象低落
• 在生活適應上出現重大問題

專注力不足 / 過度活躍症

專注力弱：

患童比同齡兒童較難維持專注力或投入活動

• 容易受周圍環境影響而分心
• 不留心聆聽，表現心不在焉，難以按照指示做事
• 經常無法注意細節及容易因粗心而犯錯
• 做事缺乏條理，虎頭蛇尾
• 較善忘，常欠帶或遺失物件
• 怕動腦筋

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專注力不足 / 過度活躍症

過度活躍 / 行為衝動：

與同齡兒童比較，患童活動量較高

• 經常離位、四處走動，或在座位內扭動身體，難以保持安坐
• 說話較多，難以安靜地進行活動
• 欠耐性、行為較衝動，難以排隊或輪候
• 喜歡搶著回答問題
• 經常騷擾別人或打斷別人談話

不同成長階段的臨床徵狀

嬰兒及學前期：

學前期的主要徵狀為行為活躍。兒童表現精力充沛，經常四處攀爬或走動。有些兒童可能容易哭鬧和發脾氣，情緒反應過大，容易興奮或發怒。部分兒童亦可能有睡眠問題。

學齡期：

在這階段，專注力弱所帶來的問題逐漸明顯，兒童可能會在學業上出現困難。他們難以專心上課，影響其課堂表現或學業成績。他們行為衝動、自我控制力弱、不遵守規則，亦會造成社交上的問題，容易與朋輩起衝突。部分兒童亦可能出現反叛或危險的行為。

青少年期：

到了青少年期，專注力弱及行為衝動等徵狀仍然存在，但過度活躍的問題可能減輕。不過，新的潛在問題可能會浮現，例如人際衝突、打架、濫藥等。

成年期：

成年期的主要問題為專注力弱及行為衝動。患者工作時較難集中精神，他們容易分心、生活缺乏條理、做事欠效率、欠缺耐性及行為衝動。這些徵狀可能會一直持續。

專注力不足 ∕ 過度活躍症的普遍率

• 流行病學數據顯示，每100名兒童之中，約有5人患有專注力不足 / 過度活躍症
• 當中以男童較多，男女比例約為2比1
• 本港兒童專注力不足 / 過度活躍症的普遍率約為 6.4% (有待進一步研究)
• 至於成人方面，普遍率約為 2.5%

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專注力不足 ∕ 過度活躍症的發病原因

• 研究顯示患者的腦部活動與其他兒童有異，尤其在大腦前額葉區、基底神經節和小腦等多個重要區域。由於腦部負責執行功能的區域有異，患者的工作記憶、專注力、行為與情緒的控制、安排及組織能力均受到影響，以致呈現專注力不足 / 過度活躍症的徵狀。
• 雖然專注力不足∕過度活躍症的發病原因仍有待研究，但有證據顯示此症與遺傳有關。此外，母親於懷孕期間吸煙或酗酒、嬰兒早產及出生體重不足、曾患腦炎、中鉛毒、新陳代謝出現異常、腦癇症、腦創傷等，亦會增加患上此症的機會。
• 雖然生理因素是導致此症的主要原因，但心理及社會環境的因素（包括家人的協助、學校提供的調適及社會對此症的接納等），也會影響病情的嚴重程度及對生活的影響。

專注力不足 / 過度活躍症的治療策略

• 因兒童的年齡而異。
• 總括世界各地多年的大型研究，藥物治療及行為治療為現今國際認可最有效的治療方法。
• 六歲以下的學前兒童：行為治療是首選的治療方案。如行為治療未能有效改善兒童的徵狀，便需考慮藥物治療。
• 六歲或以上的學齡兒童及青少年，如患者有較嚴重徵狀，藥物是較有效的治療方法。
• 資料顯示，藥物治療能有效改善兒童的專注力，並減低過度活躍及衝動等徵狀；而行為治療配合適當的教學方法，則可改善兒童的反叛行為及學習情況。

評估及治療服務

• 衞生署兒童體能智力測驗服務主要為兒童進行發展及行為評估，並舉辦專題講座及家長技巧培訓小組，以提供支援。醫院管理局轄下的兒童及青少年精神服務及兒科，會為患有專注力不足 / 過度活躍症的兒童提供藥物及行為治療。
• 私人執業的精神科醫生、兒科醫生及家庭醫生亦可提供藥物及治療。教育心理學家亦會為教師和兒童在校內提供支援。
• 不少非政府機構及社區中心亦有舉辦兒童培訓和家長支援活動，以幫助兒童及其家庭。

長大後 . . .

• 醫學研究顯示，有百分之八十的患者其病徵會持續至青少年期，百分之六十五會持續至成年期。
• 患者在生活的適應及工作的選擇取決於多項因素，包括病徵的嚴重程度及種類、兼患疾病的嚴重程度、智力、家庭狀況和所接受的治療等。

自閉症譜系障礙 �AUTISM SPECTRUM DISORDER ASD

主要徵狀：

1. 社交互動能力困難：
• 缺乏眼神接觸或情感交流（如對人微笑、眼神接觸） ，甚至抗拒別人接觸他的身體，如擁抱等。
• 社交表現冷漠、被動、古怪或較自我中心。
• 喜歡獨自玩耍，很少注意其他同伴。
• 很少自發地分享個人興趣、感受及成就。
• 較難察覺別人的社交訊息及情緒反應，可能出現不恰當的行為表現。
• 不擅與別人打開或持續話題，又不理會別人的反應，單向地與人講述自己感興趣的話題，「只顧講、不愛聽」。
• 較難與人，甚至父母或照顧者建立親密關係。

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• 非語言溝通困難：
• 由於缺乏面部表情和眼神接觸，較少指向物件以表示需要，很多時給人沒禮貌和不専注的負面印象。
• 部份兒童說話時音調較高，語氣較刻板或古怪。兒童長大後也未能掌握別人的身體語言、語氣聲調所傳達的意思，亦難以協調及一致地用語言和非語言訊息去表達自己的意思。

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3. 發展人際關係困難：
• 與朋輩相處時欠缺技巧，較難與人建立友誼。
• 因為語言及溝通方面的困難（例如詞彙貧乏，容易將「你」、「我」等代名詞混淆使用），影響到他們結交朋友及與朋輩溝通相處的能力。
• 即使有足夠的語言能力及興趣去結交朋友，又因欠缺同理心，難以理解別人的想法和感受。
• 較難理解社交上的「潛規則」，以至較難調節行為以配合當時的處境（如面對陌生人或師長時也不懂忌諱）。
• 較難明白非直接的溝通模式（如比喻、諷刺等說話），因此未能有效地與人交流。
• 友誼建立方面也較單向，多數只與有共同興趣的人作伴。
• 表現過份熱情、頑皮或暴力，給人不自然、不成熟的印象。

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4. 重複行為：
• 多見於學前或學齡期患者，如排列物品、開關櫃門、轉動車輪等。
• 興奮或激動時，個別會不停地拍動雙手、撞頭、搖動身體、自轉或來回走動等。
• 有些兒童會反覆觀看同一影片∕圖書，或重複背誦非溝通性的說話和重複詢問同一問題。
• 部份年紀較大的兒童說話或會顯得文縐縐，甚至使用過多與其年齡及智力水平不符的專有名詞之類。

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• 固執不變：
• 對常規表現固執，較難適應生活上的轉變，例如行走路線、物品位置、食物種類等，可能會對於生活上的小改變產生強烈情緒反應。如由一項活動轉到另一項活動，或課堂上人與物的改變都可以觸發很大的脾氣。
• 行為表現固執，過份堅持原則及常規，處事欠缺彈性，容易情緒激動或與人爭執。

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6. 興趣狹隘：
• 有些患童喜愛背誦巴士路線、交通標記、地鐵站名、地圖、日曆，或有關恐龍、太空、動植物等資料及數據。
• 年幼時較少參與探索性或假想性遊戲（例如扮演老師或醫生等角色），他們的玩意及遊戲技巧亦比較單一、重複及欠缺變化（例如喜歡轉動錢幣或排列玩具車等）。
• 年紀較大及能力較高的兒童，他們的遊戲仍然欠缺模仿、想像及創意，對某些物件的部份過分沉迷，影響生活及社交。

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• 感官反應異常：
• 過高、過低、不尋常的感官反應，例如對某些聲音、質感有極端的驚恐或抗拒的反應；對溫度及痛楚反應過低；過分追求嗅某種味道、觸摸某種質感的物件或凝視某些光源及動態（如轉動的物件），以致他們對一些日常的感官刺激有過度追求或逃避的情況。

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每位患者的情況都不一樣，與年齡、語言、智力、治療有著密切的關係：

1. 年齡：
1. 患童徵狀隨年紀漸長而有所變化。徵狀一般在一至兩歲之間被發現，較嚴重的甚至在一歲前已被發現，而較輕微的或會在兩歲以後才被發現。
2. 較嚴重的行為問題多出現於兩個階段：幼兒期（約3–5歲）及青春期（約14–17歲）。
3. 主要診斷徵狀於幼兒期較明顯，而其他附隨徵狀則在隨後逐步出現。
4. 重複及固執行為隨著長大可能會逐步減少，但隨著環境對其社交要求提升，社交及溝通問題或會變得越來越明顯。
5. 患有自閉症譜系障礙的青年或成年人，或許會花很長的時間，獨自沉醉在網絡世界或進行與其特殊興趣有關的活動，而刻意或無意地減少與朋輩接觸。面對每天來自社交、學業、就業及生理變化的挑戰，部份患者或會出現焦慮及抑鬱徵狀，進一步影響日常生活。

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2. 語言：
1. 患童的語言能力可有很大差異，可能完全沒有語言、發展遲緩、語言理解困難，部份只能作鸚鵡式對話，或表達得過分文縐縐。當別人叫喚他的名字或與他說話時，經常不作回應。
2. 語言發展可能出現不平均的情況：有些患童從其特殊興趣中學會很多專有名詞，部份在年幼時便學會很多文字，但往往未能明白這些文字的意思；有些患童記憶力或特別強，經常在不適當的場合中背誦從電視廣告或劇集中的對白。
3. 能力較高的兒童或會對有興趣的題目作深入的個人分享，然而他們卻難於就著同樣的題目作雙向互動的交流。

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3. 智力：
1. 根據美國疾病控制與預防中心的統計數據，約百分之三十一點六患有自閉症譜系障礙的兒童有智力障礙，約百分之二十四點五被界定為有限智能（中下至有限智能），而餘下的百分之四十三點九則屬正常智能範疇。不論整體智力水平如何，語言能力一般都比非語言能力為弱。
2. 擁有正常或優異智能「高功能」的患者的認知能力分佈或很不平均，專注力、語言、工作記憶及執行功能表現一般較弱，感知、背誦、視覺空間等範疇表現較強。思考方面較難明白抽象概念，在組織及解難能力上亦表現欠佳。
3. 或會在個別領域上有特殊技能，有些對文字、數理、音域、或聯覺方面有特殊興趣或非一般的才能，但在高階思維（包括邏輯思考及執行功能）方面有所欠缺，以致在計劃、組織、自我管理，及解難能力等均出現困難。

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4. 治療：
1. 及早發現和介入通常會有較好的訓練成果，令兒童有較大機會融入主流教育及參與正常社區活動。然而，部份患童由於其智力較好及能掌握一些技巧，以至其社交溝通問題變得較不明顯，可能於學齡階段或以後才會尋求協助。

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• 讀寫障礙
• 處理文字的讀音及字形結構方面出現問題，難以準確地認讀及默寫文字，在篇章閱讀理解方面會出現困難。
• 部分兒童或會因此而減少閱讀，影響字詞認識的數量及整體認知的發展。
• 動作協調障礙
• 動作協調發展與其年齡及智能發展不相符。
• 5至11歲期間開始被察覺。
• 在幼年時可能需要較長時間學習上落樓梯、進食和玩耍，也會比同齡的孩子較遲才掌握自理的技巧，例如穿衣及使用餐具等。其後在課堂學習方面，問題會越見明顯，尤其於抄寫能力和參與體育課時的活動能力方面。
• 不但妨礙兒童的日常活動，而且對其學習、社交、情緒和就業方面均會構成長遠的影響。
• 經常被人誤解、取笑或欺負，因而感到自卑、焦慮或出現行為問題，或會逃避參加與體能有關的活動，因而導致身體肥胖或體適能欠佳。

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8.培養興趣

• 觀察孩子的喜好：
• 1. 什麼情況會令孩子開懷大笑？
• 2. 什麼東西可吸引孩子的注意力？
• 3. 孩子願意嘗試那些新事物？
• 4. 孩子最願投入時間做什麼？
• 5. 孩子會主動談什麼？
• 如何引導孩子發展興趣
• 1. 積極傾聽、多聊天
• 2. 藉由孩子的好奇發問延伸興趣
• 3. 提供孩子接觸多元活動的機會

基本原則：有益身心，給予孩子一個快樂的童年

• 提防將興趣與進度、成績掛钩，過程與結果同樣重要
• 不是個個孩子能文能武、琴棋書畫寸樣樣精、十項全能
• 「拉牛上樹」vs「如魚得水」
• 自己的興趣容易感染兒女或者會有遺傳因素，但這並非必然

9.心理健康

• 西方學者認為人的基本情緒分四類：喜、怒、哀、懼。
• 其他情緒是由這四類基本情緒交叉疊合衍生出來的。
• 逆境 >> 負面情緒：

焦慮、抑鬱、憤怒、愧疚。

• 孩子與生俱來是無憂無慮的
• 關注孩子的情緒變化，提供安全和支持的環境。
• 鼓勵孩子表達自己的感受，並教導他們如何處理壓力和挫折。

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10.心靈成長

• 個人在各種關係中達到和諧狀態，此關係包含與自己、天、神、他人、自然、環境間融洽的關係
• 對自己的信念、價值觀、思維及行為等的洞察
• 探討及找尋人生/生命意義、目標、夢想
• 個人與天地萬物、世界起源、有限的生命等關係。
• 與人/神的關係：個人與天地萬物、世界起源、有限的生命等關係。
• 感恩
• 成為你喜歡的自己
• 成為更好的自己

人生路上的五類絆腳石

1. 犯了的過錯
2. 錯過了的機會
3. 沒完成的工作
4. 不該認識的人
5. 自己的不足
1. 好好認識、接納和鼓勵自己，在人生路上勇往直前！

早禱 

「生命的主，我歡喜地迎接這新的一天。�這是祢賜予我的 － 餘生中的第一天 °�感謝祢賜我今早起來，仍然活著 。�感謝祢讓我一覺醒來，重新得力 。�感謝祢給予我重新再活的機會。�今天滿有祢的應許和機遇；我會好好珍惜。

早禱 

�今天滿有奧秘和我所未知的；我會欣然面對，不會懼怕和憂慮 。�今天充滿美麗和奇妙的歷程；我會善活這精彩豐盛的一天。�在今天中，我會成為�一個更懂為人設想的人，�一個更會珍惜和感恩的人，�一個更慷慨和良善的人。

早禱 

��求祢使我不要單顧自己，�求祢使我可體會別人的需要和作出切實的幫助。�但願我今天不會作任何傷害別人的事。�但願我所作的可讓遇上的人活得美好一點。�當夜幕低垂，願我無悔今天 。�但願我所作的或未能做到的事，沒讓人不快。�主，求你祝福我和所有人的這一天。」

�

• 對人對事的慣常反應和回應言行模式，根植於我們由兒時開始建立的核心價值和能力
• 聖靈果子加 拉 太 書 5:22-23
• 仁愛，喜樂，和平，忍耐
• 恩慈，良善，信實，溫柔，自制

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11.品格教育

家長以身作則

• 正面的價值觀 - 愛世界、尊重生命、良善、愛人如己、尊師重道、孝順、包容、成功需努力等
• 選擇正向思想，從光明的一面去觀察事物
• 培養自制力： 控制個人的衝動
• 鼓勵自律：無須他人提點而能夠經常控制自己去做某些行為
• 良好時間管理，作息定時
• 學習責任心：學習參與、與人合作及承擔，培養獨立的自我照顧能力
• 培養社會責任心：遵守公共規則和公德心，為社群福祉設想
• 愛護環境：珍惜地球上有限的資源，奉行4R原則：
1. 減少使用 (Reduce)，如購買任何貨品要先仔細考慮
2. 物盡其用 (Reuse)，如一紙兩面寫
3. 偱環再用 (Recycle)，如把舊衣物或廢紙回收
4. 取代使用 (Replace)，如自備環保袋購物以替代膠袋

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​

12.人際關係

• 「每個人都好像一個海島，只有他首先樂意成為自己並得到容許成為他自己，他才能夠跟其他的海島搭起橋樑。」
• “Everyone is the other, and no one is himself” Heidegger
• “I am not what I think I am, and I am not what you think I am. I am what I think you think I am.” Charles Horton Cooley

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超能力有什麼用，

同理心才是一個人真正的能力。

能夠理解人，才是最重要的能力！

《Moving 異能》

成長階段的人際關係

四個敵人:

• 自卑
• 驕傲
• 嫉妒
• 蔑視

三個朋友:

• 信
• 望
• 愛

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“Feelings of worth can flourish only in an atmosphere where individual differences are appreciated, mistakes are tolerated, communication is open, and rules are flexible—the kind of atmosphere that is found in a nurturing family.” Virginia Satir

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• 不要侮辱别人
• 不要說不會做的事
• 「萬物互相效力」羅馬書 8：28
• 「要彼此相顧，激發愛心，勉勵行善」希10：24

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​

3. 稱職父母的角色、素質與能力

人與人之間的牆垣

• 思想
• 價值觀
• 性格
• 情緒
• 處理壓力的方法

• 應變能力
• 生活習慣
• 待人接物
• 溝通模式
• 原生家庭

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了解和考慮對方的ICE

• Ideas, concerns, expectations
• 價值觀、想法
• 擔憂
• 期望

柔和的舌頭能折斷骨頭（箴廿5：15）

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五種�溝通模式 �( VIRGINIA SATIR)

討好型

指責型

超理智型

打岔型

一致型

愛

• 愛是恆久忍耐，又有恩慈；
• 愛是不嫉妒；
• 愛是不自誇，不張狂，不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理；
• 凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。(哥前13：4-7)

五比一

「愛」當為動詞，而不是名詞

五種愛的語言

• 欣賞的説話
• 關愛的行動
• 大小禮物
• 優質相聚
• 親密接觸

忘不了的昨天�忙不完的今天�想不到的明天

不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。(馬太6：34)

正向思維

• 明天會更好
• 凡事總有轉機
• 辦法總比困難多
• 從錯誤中學習
• 從逆境中蜕變
• 家家有本難念的經
• 每個家庭都蘊藏著改變的力量

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家庭舞蹈

• 父母關係好，孩子才會好
• 男要尊重、女要關愛
• 最好的孩子 VS 最好的親子(家庭)關係

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栽培

沒有最好的學校，

但有最合適的學校

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• 因材施教
• 找一個閃亮點
• 找伯樂

善導幼兒十則

1. 愛我是認識及滿足我哭叫背後的需要。
2. 愛我是將我玩的一切環境先佈置安全。
3. 愛我是給我跑、跳、爬的空間。
4. 愛我是常在我身邊，感覺我說不出來的話及感受。
5. 愛我是以行動來教我你要我學的。
6. 愛我是容許我照自己的進度，慢慢說話、工作、穿衣、吃飯。
7. 愛我是用平和的語氣，給我所能懂得指示和鼓勵。
8. 愛我是讓我在生活的種種安排上有選擇的權利。
9. 愛我是在我違規、任性、無理反叛時，仍堅持給我的約束。
10. 愛我是記得對我所期望的品德，必須先讓我在我四週的人身上找到。

張敦華博士

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善育幼兒十戒

1. 請不要聽見我哭而不理睬我！
2. 請不要只在我做你不喜歡的事時，才注意我的存在。
3. 請不要駡我笨、不乖，而不告訴我應該怎麼做。
4. 請不要帶我去陌生的地方，就離開我！
5. 請不要經常給我糖果、書籍、電視代替你自己。
6. 請不要強迫我吃你認為好吃、該吃的東西。
7. 請不要今日親我、讚美我，明日打我、責備我。
8. 請不要因為弟弟妹妹的出現，就認為我已長大。
9. 請不要哄我、威脅我，給我不能實現的諾言。
10. 請不要只問我為什麼打架？為什麼哭？而總在忙你自己的事！

張敦華博士

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提防�情緒虐待

慎防被孩子的情緒牽引，作出憤怒及失控的即時反應

• 百彈齋主
• 悔辱
• 要脅
• 恐嚇
• 不瞅不睬
• 過激懲罸
• 向兒女訴苦
• 數落伴侶
• 語言/身體暴力
• 媽：「如果你唔改，家無寧日，將來爸媽離婚的原因一定是你!!」

D. 齊整家庭事

好好�照顧自己

• 身
• 心
• 社
• 靈

做個開心又稱職的父母

1. 相信自己
1. 為人父母，在不同階段都有各種各樣的挑戰與擔憂，但我希望你要相信孩子來到世上是一種恩典，相信自己可帶給孩子幸福，相信孩子可活出自己獨有的人生，相信怎樣的困難你也可應付得來。

做個開心又稱職的父母

2. 付出心力
1. 父母怎樣忙，也要盡量抽空跟孩子一起，分享他們的成長點滴，其他家人與工人是不能替代你的。

做個開心又稱職的父母

3. 恆常學習與協調
1. 孩子在成長中不斷改變，所接觸的人和事以及社會也在變，父母唯有恆常學習，靈巧地協調，方能配合孩子在各階段的不同需要。

做個開心又稱職的父母

4. 同理心
1. 父母要培養自己的同理心，並時常提醒自己，即使孩子還小，其實也有自己的想法、情緒和期望，需要細心聆聽和了解，並要在不認同他們時先予以尊重，再想辦法如何處理。

做個開心又稱職的父母

5. 做好身教
1. 父母是孩子最重要的學習對象，自然要注意自己的言行舉止；要教導孩子分辨善惡，養成待人有禮、愛閱讀與各種健康生活習慣，父母的身教尤為重要。

做個開心又稱職的父母

6. 夫妻同心
1. 夫妻關係在成為父母後仍能保持美滿，需要委身，互相尊重、關愛、包容，學懂如何協商以應付共行人生的各種問題，而在這樣的家庭中成長的孩子，一般也會較為健康快樂。

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《靈魂急轉彎》

• 有一天，小魚問一隻老魚：「海洋在哪裡？我要去找它！」
• 老魚：「海洋？你就在海洋當中了啊！」
• 小魚：「不！這不是海洋！這是水！」
• 老魚：「我們一直都在其中，沒有離開。」

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