Особиста гігієна підлітків
Здоров'я, безпека та добробут
7 клас
Складові особистої гігієни
Підлітковий період характеризується інтенсивними фізіологічними змінами та емоційними переживаннями. У цей час особливо важливо дотримуватися правил особистої гігієни. Регулярний догляд за тілом допомагає підтримувати фізичне здоров’я, запобігає захворюванням та формує позитивні звички. Прибирання в приміщеннях не допускає розповсюдження бактерій, грибків і алергенів, покращує якість повітря та загальний стан житла.
Піраміда особистої гігієни
Піраміда особистої гігієни містить рекомендації щодо частоти виконання гігієнічних процедур
Будова шкіри
Шкіра — це зовнішній покрив організму людини його найбільший орган. шкіра складається з трьох. Верхній шар — епідерміс. Активні клітини в основі епідермісу розмножуються, а коли відмирають то піднімаються на поверхню шкіри та відлущуються. Зазвичай повне оновлення верхнього шару шкіри триває від 21 до 41 дня. З віком цей процес уповільнюється. Середній шар — дерма. Він містить кровоносні судини больовій теплові рецептори, потові та сальні залоз волосяні фолікули. Під дермою міститься підшкірна жирова клітковина що складається з жирових клітин і великої кількості кровоносних судин.
Існує п’ять типів шкіри: нормальна, жирна, суха комбінована, чутлива. Нормальна — свіжа, гладка, еластична, добре зволожена, без надмірного блиску, на ній рідко виникають запалення і подразнення. Жирна — має розширені пори, блищить. Схильна до утворення вугрів. Суха — тонка, матова з малопомітними порами, часто бліда, чутлива і схильна до подразнення. Комбінована — поєднання ділянок сухої, жирної та нормальної шкіри Чутлива — схильна до подразнень і алергічних реакцій зокрема на косметику.
Функції шкіри
Площа шкіри дорослої людини — більш як 2 кв. м., її вага — близько 5 кг. Вона така еластична, що дає змогу вільно рухатись, і така міцна, що надійно захищають внутрішні органи. Шкіра виконує безліч функцій, зокрема підтримує сталу температуру тіла, захищає від сонячної радіації та мікробів. Шкіра пронизана рецепторами, за допомого яких ми відчуваємо дотик, температуру, біль.
У підлітковому віці на шкіру впливають гормональні зміни, а також піт, інфекції та атмосферні забруднення. У разі закупорювання сальних залоз і волосяних фолікулі на шкірі утворюються вугрі (наукова назва — акне).
Серед вугрів найпоширенішими є невеличкі чорні цяточки, що з’являються переважно біля носа й на підборідді. Утворюються внаслідок закупорювання волосяних фолікулів. Їх не рекомендують самостійно видавлювати, оскільки це може спричинити їх запалення. Також у підлітків можуть з’явитися запалені прищі з білою серцевиною. Вони утворюються в разі інфікування закупореного волосяного фолікула. Унаслідок самостійного видавлювання таких прищів можуть утворитися рубці, іноді залишають стійкі шрами.
Головна зброя проти вугрів — гігієна. Чиста шкіра має природні антибактеріальні властивості: через 20 хвилин на ній гине більш як 90 % бактерій, а на брудній — лише 5. З огляду на це рекомендують двічі на день ретельно мити обличчя чистою водою з відповідним для вашого типу шкіри засобом для вмивання (милом, гелем або косметичним молочком). Відтак обличчя корисно сполоснути прохолодною водою чи трав’яним настоєм. Для витирання користуйтеся лише чистими рушникам або одноразовими паперовими серветками, стежте за чистотою постільної білизни. Особливо ретельного догляду шкіра потребує в спекотну погоду. Якщо вирушаєте у подорож, візьміть із собою упаковку вологих гігієнічних серветок. Цілком позбутися вугрів не завжди вдається. Однак дотримання гігієни та рекомендацій лікаря дає чудові результати, адже нині є чимало ефективних засобів для подолання цієї проблеми.. Для профілактики й лікування вугрів використовують спеціальні засоби шкіри, і найкраще купувати їх в аптеках.
Люди витрачають чимало коштів і часу на догляд за шкірою. Однак іноді забувають, що шкіра — дзеркало всього організму. На шкірі відображається все, що шкодить здоров’ю: неправильне харчування, порушення травлення, недосипання, куріння, вживання алкоголю. Водночас повноцінний сон, велика кількість води, овоч і фруктів у щоденному раціоні поліпшують стан шкіри загальне самопочуття. Довготривалий вплив ультрафіолетового випромінювання на шкіру сприяє розвитку меланоми, різних форм раку шкіри та призводить до прискореного старіння, що проявляється у виникненні зморшок.
Шкіра підлітків чутлива до зовнішніх чинників і внутрішніх змін, тому вона потребує особливого догляду й уваги. Правильний догляд за шкірою може покращ фізичне емоційне самопочуття, підвищити самооцінку загалом почуватися впевнено та комфортно.