Intro för Orienteringsföräldrar

• Vad är orientering
• Utveckling och svårighetgrader för barn/ungdom
• Utöva orientering
• Olika discipliner och Utrustning
• Orienteringskunskap

​

RESTRICTED

Mats – Ungdomsledare och förälder

• Mats Orrhede – 56 år
• Började med orientering ~2012
• Ungdomsledare 2023-
• Förenings och förbundsaktiv inom orientering
• Orienterar ofta och gärna – långt ifrån fullärd!
• 3 barn
• Axel 23 år – Aktiv i HSOK 2012 – 2019, numera i USA
• Jonathan 21 år – Aktiv i HSOK 2012 – 2018, numera i Luleå
• Ammi 14 år – Aktiv 2015- ?

RESTRICTED

Orientering�-självvald väg i okänd mark

-karta och kompass för att snabbt hitta vägen mellan olika kontrollpunkter i terrängen.

Orientering kan vara tuff och hård som elitidrott. Numera också ofta i TV – direktsändning från elittävlingar i olika delar av världen.

​

Samtidigt är orientering en fantastisk familjeidrott. �-tillsammans över både åldersgränser och olika kompetensnivåer. �-banor för alla, från extrema elitlöpare till nybörjare och motionärer. �-10-årsklasser upp till 90-årsklasser.

​

​

RESTRICTED

Orientering�-självvald väg i okänd mark

Som nybörjare, barn eller vuxen, så får man med både fysiska och mentala utmaningar. �Orientering utvecklar problemlösning, fysisk kapacitet samt självkänsla.

Naturupplevelser och frisk luft får man på köpet.

​

I HSOK tränar vi året runt och i alla väder.

Ibland blir man blöt (speciellt om fötterna),

men om man rör på sig så blir man inte kall.

​

Tränarlaget anpassar kontinuerligt våra

aktiviteter efter förutsättningarna.

​

RESTRICTED

~Ålder

Kompetens

Kondition

Kompisar/socialt

Ungdomar (/barn) i Orientering - utveckling

RESTRICTED

Aktiviteter i Helsingborg/Skåne

Pålsjö

• Torsdagar
• Höst, Vinter, Vår

OLNV

• Tis el Lör
• Skog i NV skåne
• Höst, Vinter, Vår

Träningar

Läger och resor

HSOK/OLNV läger

• 1-2 ggr/år
• Övernattning

Klubbresor

• 3-5 ggr/år
• Stafetter el stora tävlingar

Älgots helg

• Sept/okt
• Övernattning, alla ungdomar i Skåne

SkOF Ungdom

• 4-6 ggr/år, 2-5 dagar
• Träningar och/eller tävlingar

Arrangemang och tävlingar

Klubb och småtävlingar

• Oftast Helger 10-15 ggr/år
• 50-200 deltagare
• 3-20 banor

Ungdomsserien - Skåne

• 6-7 ggr/år
• 500-700 deltagare �(~200 ungdomar)
• ~50 klasser

Stora Tävlingar

• 1- 5 dagar
• 2000- deltagare
• Hela Sverige

Grundläggande för att börja resan för kompetens och självförtroende

• För yngre barn behövs hjälp av förälder/vuxen
• Komma på träning i alla väder

Skapa möjlighet för våra ungdomar att testa kunskaperna i ny miljö

Gemensamma upplevelser 🡪 kompisar

Gemensamma upplevelser 🡪 kompisar

RESTRICTED

Orientering�-självvald väg i okänd mark

Träna

Växa

Utöva

Upplevelser

Pålsjö; Grön, Vit, (Gul)

OLNV; Orange, Violett, Svart

Ny terräng

Genomtänkta banor

Med eller utan skyddsnät

Tävling

Självförtroende

Kompetens

Motivation

Egna upplevelser

Gemensamma upplevelser

Delade upplevelser

Förbereder

Leder till

Skapar

Kompisar

Delat intresse

Inspirera varandra

Hjälpa varandra

Ger tillfälle till

Att träna utan att utöva skapar inte den “goda cirkeln”

Ger intresse till

​

RESTRICTED

Utöva Orientering�-självvald väg i okänd mark

Att utöva orientering kallas för att “Tävla”

En tävling är ett arrangemang där en klubb har

• Valt ut ett fint område, med bra karta
• Tänkt ut banor anpassade till olika nivåer
• Arrangerar försäljning och kringaktiviteter �(t ex Miniknat, duschar, parkering mm)
• Oftast på en helg eller helgdag
• I Skåne är det ofta ~500 deltagare

​

Under ett arrangemang

Banor för alla

• Vissa klasser kan man springa/gå tillsammans med föräldrar eller i grupp
• För de minsta är det utan tidtagning
• Inskolning (Grön nivå) har glada och ledsna “gubbar” i Skogen
• När man känner sig mogen kan man välja mer utmanande bana

I Skogen utövar man orientering på egen hand men:

• Det finns fler i Skogen (att fråga) under en tävling än under en träning
• Arrangörsklubben har koll på att man kommit tillbaka
• Att efteråt prata (med kompisar/tränare/föräldrar) om hur det gått och visa på kartan är en stor del av upplevelsen och sin utveckling
• Alla hejar på alla vid målgång
• Klubben (eller kompisar) hänger tillsammans före och efter

​

​

Bana på Vit nivå

Bana på Gul nivå

RESTRICTED

Utöva Orientering�-självvald väg i okänd mark

Bana på Vit nivå

Bana på Gul nivå

Inom orientering så gör alla misstag ute i skogen, ju skickligare man blir desto snabbare inser man sitt misstag och korrigerar.

Att “Bomma” betyder att man gjort ett misstag som tagit tid. För vissa är en Bom att tappa 30s, för andra är det att leta efter en kontroll i 30 min.

​

Alla har sitt tempo i Skogen, man kan vandra långsamt eller tokspringa mellan kontrollerna.

Om man stressar för mycket i löpning och kartläsning så gör man fler misstag. Det gäller att hitta sitt tempo som passar din kondition och skicklighet

​

Ibland händer det att man tagit fel kontroll eller råkat hoppat över en kontroll, då blir man “icke godkänd”. Det är något som drabbar de allra flesta och är bara att lägga bakom sig som en del av lärandet. �Nästa gång är man kanske lite mer noggrann med sina kontroller

RESTRICTED

Discipliner inom orientering

Skogsorientering

• Medeldistans
• Långdistans
• Nattorientering

Orienteringslöpning

Annan orientering

MTBO

• Orientering med cykel
• Stigar i skogen

Skidorientering

• Liknande MTBO
• Tyvärr inte så ofta i Skåne

Sprintorientering

• Stadsmiljö
• Kortare distanser

Indoor

• Inne i stor byggnad
• 3D orientering

Stafetter

• 2-7 i lag (finns större)
• För ungdomar finns ofta paralellsträckor

PreO

• Precisisonsorientering
• Promenad på väg/stig
• Klura ut vilken kontroll som sitter rätt

Allt i Eventor

Eventor är portalen för alla Sveriges Orienteringsarrangemang (Träningar/tävlingar/läger).

​

Som medlem I klubben kan man enkelt anmäla sig till smått som stort från Skåne till Norrbotten

​

HSOKs ledare kan hjälpa till med råd och anmälan.

​

https://eventor.orientering.se/

HittaUt

• På egen hand och takt

RESTRICTED

Utrustning för orientering

-Webshoppar (t ex SM Sport, Pölder sport)�-Försäljning på tävlingar

Kläder

• Lätta kläder i de flesta väder
• Heltäckande byxor i skogen
• Inget vattentätt
• Man blir varm när man springer
• Underställ på vintern (för vissa!)
• Mössa, vantar om det är riktigt kallt
• Efter träning/tävling behövs mer!
• Klubbkläder (valfritt)
• Funktionella
• Skapar tillhörighet
• Webshop (Trimtex)
• Begagnat på klubbkvällar

Skor

• Enklare springskor med grövre sula på grön/vit nivå
• Orienteringsskor när man springer utanför stigar
• För att inte halka på stockar, sten och mossa
• Vanliga skor slits väldigt fort
• Ofta blött och lerigt
• För Sprint kan man ha vanliga löparskor

Orienteringsprylar

• Kompass
• Tumkompass rekommenderas
• “snabb och stabil” - finns i olika prisklasser
• Si- Bricka / “Si-pinne”; Webshop; Sportident
• För tävlingar och tidsträningar
• Finns att låna (äldre sorter)
• Definitionshållare
• Pannlampa (>400 lm i Pålsjö, > 1000 lm för natt-OL)
• Sittryggsäck

Enda klädregeln: �Heltäckande byxor vid skogsorientering

​

RESTRICTED

Orientering�kartan

Kartskala

Berättar relationen mellan kartan och verkligheten

T ex 1:10 000 🡪 1 m på kartan = 10 000m i verkligheten (eller 1 cm på kartan är 100m i verkligheten)

Kartskalor i skogen är

1:7 500; vanligast för unga och äldre

1:10 000 och 1:15 000 är också relativt vanligt

​

I sprintorientering så är de vanliga skalorna

1:3 000 och 1: 4 000

​

En karta är en “bild” uppifrån med olika tecken och symboler för att hjälpa förståelse

Det finns många tecken och med erfarenheten så lär man sig hur man skall tolka dem

Kartfärger visar vilken sorts terräng t ex:

• Vit för skog
• Blå för vatten
• Gul för öppen mark
• Grön för svårframkomlig terräng (växtlighet)

Bruna karttecken visar på sånt som har med själva Jorden att göra

• Höjdkurvor och punkthöjder
• Gropar, sänkor, jordvallar

Svarta karttecken är hårda eller männoskoskapade objekt

• Stenar, block
• Stigar, murar, jakttorn

Blå karttecken är relaterade till vatten

• Sjöar, bäckar, surdrag
• Myrar, mossar, brunnar

​

RESTRICTED

Orientering�kompass och passa kartan

En kompass pekar alltid (med röd pil) mot Norr.�Detta kan man använda på två sätt:

• Vrida kartan så att den överenstämmer med verkligheten, detta kallas att “passa kartan”
• Ta ut en riktning att springa efter (mot nästa kontroll/objekt) och låta kompassens riktning vägleda.

Bägge dessa sätt är användbara i orientering, men det är att “passa kartan” som är viktigast. �(att springa på riktning är svårt och för de flesta något att ta till när andra metoder inte funkar)

​

Att “Passa kartan” är något man lär sig att göra efter varje kontroll och kontinuerligt medans man tar sig fram i terrängen. �I början ta man gärna en liten piruett medans man placerar kartan �(och sig själv) rätt.

Viktigt: Se till att kompassen alltid ligger plant (horisontellt) när man Passar Kartan.

​

​

Kompass och hanteringen

Det finns olika sorts kompasser men alla har samma funktion. �Det är vanligast i orientering är sk tumkompasser.

En bra kompass är:�-Snabb (dvs rättar mot Norr snabbt)�-Stabil (dvs vajar inte fram och tillbaka när man rör sig)

​

RESTRICTED

Orientering�OrienteringsBana

En orienteringsbana har en startpunkt och ett mål, med ett antal kontroller mellan sig. Antalet kontroller kan variera från 2 upp till 40 (eller fler). �För ungdomar är det vanligaste mellan 6-12.

• Start vs Startpunkt
• Startpunkten är där man utgår ifrån i sin orientering; den är markerad med en triangel på kartan
• Starten ligger 20-200m från startpunkten. Det är snitslat från Starten till Startpunkten. Man bör inte kunna se från Starten till Startpunkten
• På vissa banor görs en Startstämpling vid starten för att markera att man startat sin bana.
• På startpunkten hänger det en orienteringsskärm men ingen stämplingsenhet
• Kontrollerna
• Kontrollerna är markerade med en cirkel på kartan, de är numrerade med början på 1.
• Vid varje kontroll hänger det en kontrollskärm och sitter en kontrollenhet
• Kontrollenheten har ett nummer, det numret är INTE samma som banans ordningsnummer. Kontrollerna kan användas för olika banor och därmed ha olika ordningsnummer.
• På kartan (sk “kontrolldefinitionen”) så kan man se vilka kontrollnummer som dina kontroller skall ha.
• Det är viktigt att ta kontrollerna I den ordning som finns på kartan. Det gör inget om man råkar ta några “extra” kontroller. Bara man har lyckats få det rätta kontrollerna i rätt ordning
• Mål och avläsning
• När man stämplar på målkontrollen (dubbelring på kartan) så har man avslutat sin bana.
• Efter målstämpling gör man en “avläsning”, där man kontrollerar att man gjort banan rätt och hur lång tid det tog.
• Det är också vid avläsningen som man registrerar att man kommit “hem” igen. På så vis kan arrangören pricka av att man inte är “kvar i skogen”

Bana på Orange nivå

RESTRICTED

Utveckla sin Orienteringskunskap

Utmaningar i orientering

• Välja väg
• Kortaste vägen? (Blå)
• Lättaste vägen? (Grön)
• Bästa vägen? (Röd)
• Din väg?
• Hur snabbt skall man springa
• Svårare ju snabbare man springer
• Trött Kropp, svårare att hitta rätt
• Utmana sig själv
• Hitta rätt
• Matcha verkligheten med kartan
• Säkra hållpunkter
• Identifiera när det det inte stämmer
• Komma tillbaka till rätt väg
• Hålla riktningen

Man kan träna alla moment för sig, men den självupplevda kombinationen av utmaningar är det som ger mest effekt.

RESTRICTED