NIÑAS EN CRECIMIENTO

¿QUÉ LE ESTÁ PASANDO A MI CUERPO?

REGLAS BÁSICAS

• Actúa con madurez
• Escucha y sé respetuosa
• Todas las preguntas son buenas preguntas
• Usa términos correctos para las partes del cuerpo

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OBJETIVOS DE LA CLASE

• Entender cómo cambia tu cuerpo durante la pubertad.�
• Sentirte con confianza al crecer.�
• Hablar de manera abierta con adultos de confianza sobre tu cuerpo.�
• Apreciar lo asombroso que es el cuerpo humano.�
• Tratarte a ti misma y a los demás con respeto.

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LA CAJA DE PREGUNTAS

• La caja de preguntas te da la oportunidad de realizar preguntas de manera anónima.
• Si no tienes una pregunta, ¡está bien! Solo escribe una nota o haz un dibujo.
• Responderemos las preguntas al final de nuestra exposición.

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QUE ES PUBERTAD

Desarrollar de niña a adulta

DATO CURIOSO

• Las niñas generalmente inician la pubertad antes que los niños (en promedio por 1 o 2 años). Las niñas entre los 8-13 de edad, niños entre los 10 y 17.

DATO CURIOSO

• La pubertad ocurre gradualmente en el transcurso de 4 a 5 años.

DATO CURIOSO

• Durante la pubertad, tu cuerpo crecerá más rápido que en cualquier otro momento de tu vida a excepción de cuando eras un bebé.

“Estoy molesta. Todo empieza a cambiar y no para” .�“Siento que soy la única persona que está pasando por los cambios”.�“Soy una giganta al lado de mi crush…”�“¡Tengo pelaje!”.�“No sabía que las niñas debían tener pelo ahí abajo. ¡Me sorprendió!” �“Los cambios de mi busto no me sorprendieron, pero la amiga de mi hermana menor tenía el busto más grande que yo, ¡y eso fué impactante!”.�

LO QUE DICEN ALGUNAS NIÑAS

TODOS PASAMOS POR LA PUBERTAD

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Tus padres, abuelos, tías, tíos, primos, etc . . .

¿Por qué me están sucediendo todas estas cosas? ¡Hormonas, por eso!!

Durante la pubertad, dos partes del cerebro, el hipotálamo y la glándula pituitaria, comienzan a producir más hormonas.

• Las hormonas son sustancias química que envían mensajes a tu cuerpo para que se produzcan cambios.
• Algunas hormonas harán que tus huesos crezcan más.
• Otras ayudan al desarrollo de tu cerebro y sistema reproductivo.

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¿Sabías que?

• Los niños y las niñas tienen las mismas hormonas, pero los niños tienen más testosterona y las niñas más estrógeno. ¡Ésa es una de las cosas que nos diferencia!
• La pubertad simplemente ocurre para preparar el cuerpo para la reproducción.

Cambios Durante la Pubertad

Solo en Niñas

• Empiezan a crecer los senos.
• Comienza el flujo vaginal.
• Las caderas y los muslos se ensanchan.

Tanto en Niñas como en Niños

• Las emociones y los sentimiento parecen más fuertes.
• El desarrollo del cerebro mejora la forma en que piensas y comprendes.
• Pueden comenzar nuevos sentimientos de atracción.
• Creces en estatura.
• La piel se vuelve más grasosa y pueden aparecer espinillas.
• La sudoración aumenta, el cuerpo desarrolla su propio olor.
• Crece el vello corporal: en cara, axilas, piernas y área púbica.

CRECIMIENTO

Durante la pubertad, tu cuerpo cambiará y crecerá. A veces, esto sucede muy rápido, se le llama "estirón".

Durante un estirón, puedes crecer hasta 4 pulgadas en un año. Los estirones regularmente inician entre los 9 y 11 años de edad.

La mayoría de las chicas dejan de crecer a los 18 años, pero cada persona crece a su propio ritmo, así que puede que tú crezcas más deprisa o más despacio que los demás.

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Cómo afrontar estos cambios:

DESARROLLO DE LOS SENOS

• El desarrollo de los senos es uno de los primeros signos de que tu cuerpo está cambiando.
• Tus senos crecerán gradualmente; la mayoría del tiempo no lo notarás.
• A medida que tus senos se desarrollan; se pueden sentir molestias o dolor; esto es normal.

• Cuando crecen tus senos, usar sostén puede ayudar a sujetar y hacerte sentir más cómoda.
• A medida que crecen tus senos es posible que los pezones se vean a través de tu ropa, un sostén puede ayudar a mantenerlos privados.
• Es importante obtener la talla adecuada para que te proporcione el soporte que necesitas.
• Habla con tus padres o tutor adulto para que te ayuden a probarte y encontrar un sostén que te quede bien.

LO BÁSICO DEL SOSTÉN

LAS CADERAS SE ENSANCHAN�

Durante la pubertad, la forma de tu cuerpo empieza a cambiar.�Es posible que aumentes de estatura y de peso.�Tus caderas pueden volverse más anchas y notorias.�Los huesos de la pelvis también cambian y adn la forma de un tazón, lo que ayuda a sostener el embarazo si alguna vez deseas tener un hijo en el futuro.�

¿Qué pasa con el nuevo vello corporal?

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• Es posible que notes que te crece vello en lugares nuevos cómo en la cara, debajo de los brazos en las piernas y alrededor de tu zona íntima.
• Generalmente empieza ligero y fino y se vuelve más grueso y oscuro.

¿Por qué estoy sudando tanto?

SUDOR

Si has notado que sudas más, no te pasa solo a ti. Durante la pubertad, tus glándulas sudoríparas se vuelven más activas y empiezan a trabajar más.

OLOR CORPORAL

La sudoración es normal, y ayuda a mantener tu cuerpo fresco. Pero también puede causar mal olor corporal.

LAVADO Y CAMBIO DE ROPA

Bañate a diario.

Después de bañarte ponte desodorante o antitranspirante. Asegúrate de vestir un cambio de ropa limpia a diario.

Durante la pubertad, tu rostro se vuelve más graso. Te pueden salir espinillas, puntos negros o acné.

Si te sale acné, no significa que estés sucio o hayas hecho algo malo. Suele deberse a las nuevas hormonas de tu cuerpo, y a veces es hereditario.familia.��3 PASOS PARA MEJORAR LA PIEL

1. Limpieza - lava tu cara dos veces al día con jabón suave o un limpiador.�2. Prevención - asegúrate de hidratar la piel después de cada lavada para que la piel se mantenga hidratada.�3. Come alimentos sanos, haz ejercicio y duerme lo suficiente por la noche.

CUIDADO DE LA PIEL

CUIDADO BUCAL

PARTE DE MANTENERSE SANA ES ASEGURARSE DE MANTENER TUS DIENTES LIMPIOS.�1. CEPÍLLATE Y USA HILO DENTAL-MAÑANA Y NOCHE�2. USA ENJUAGUE BUCAL DESPUÉS DE CEPILLARTE Y USA HILO DENTAL.

CUIDADO DEL CABELLO

LA PUBERTAD PUEDE CAUSAR QUE TU CABELLO SE VUELVA MÁS GRASO, GRUESO, ÁSPERO E INCLUSO MÁS RIZADO O LACIO.

1. LÁVALO CON SHAMPOO-ELIMINA SUCIEDAD Y RESIDUOS.

2. APLICA ACONDICIONADOR-AYUDA A HIDRATAR Y DESENREDAR.

Cambios del Sistema Reproductivo��1. Durante la pubertad las niñas empiezan al producir más estrógeno y progesterona.��2. El estrógeno hace que tus órganos reproductores crezcan maduren y se preparen para el inicio de tu ciclo menstrual.��3. Las niñas notarán flujo vaginal. Es normal ver

manchas blancas o amarillas en la ropa interior. Este flujo mantiene la vagina limpia y húmeda.��4. Comenzará el ciclo menstrual de las niñas.��TODO ESTO ES NORMAL, SANO Y UNA PARTE POSITIVA DEL CRECIMIENTO.

Entiende tu Anatomía��Play Video Here

ENTIENDE TU CICLO

MENSTRUAL �Play Video Here

• “Pensé que se notaría, pero no es así. Nadie sabe que me ha venido mi periodo, excepto mi mamá”.

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• “Pensé que salía por el orificio de la pipí”

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• “¡Pensé que nunca más podría ir a nadar!”

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• “Pensé que solo te venía una vez, NO cada mes”.

LO QUE DICEN ALGUNAS NIÑAS

TU PERIODO �Y�TÚ

Tu ciclo menstrual:

• Es el tiempo transcurrido desde el primer día de un periodo hasta el primer día del siguiente periodo. 
• El tiempo promedio que esto toma es de 28 días (Luego el ciclo comienza de nuevo).
• Al igual que muchas niñas, lo más probable es que tu periodo sea irregular al inicio. Tu cuerpo tardará un tiempo en adaptarse.

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PREGUNTAS FRECUENTES

SOBRE EL PERIODO

¿Cuanto dura mi periodo?

• Para la mayoría de la niñas el periodo dura entre 3 y 7 días.

¿Me dolerá el periodo?

• Los periodos usualmente no duelen, pero muchas niñas sienten dolores de cabeza, dolor en los senos o dolor en el vientre antes de su período. Usar una almohadilla térmica, tomar agua, tomar medicamentos como Motrin y hacer ejercicio pueden ayudar a sentirte mejor.

¿Cuánta sangre perderé?

• En promedio, una niña pierde entre 4 y 12 cucharaditas de fluido menstrual durante su período. Pero solo una pequeña cantidad de eso es sangre. Dado que tu cuerpo tiene alrededor de 4 litros de sangre, perder un poco durante tu período no es un problema grave.

No he tenido el periodo, ¿está bien?

• No hay un tiempo exacto en el que te llegará tu primer período. La mayoría de las niñas tienen su período entre los 10 y los 16 años, pero cada una es diferente. Tu período comenzará cuando tu cuerpo esté listo. Cada niña tiene su propio calendario.

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¿Cómo manejar la situación del �flujo menstrual ? �

La mayoría de las niñas comienzan a usar toallas sanitarias para controlar su periodo porque son fáciles de usar. Una toalla sanitaria es un material suave y absorbente que se adhiere al interior de tu ropa interior para absorber el periodo.

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Cómo colocar las toallas sanitarias

Cómo desechar una toalla sanitaria

Paso 1: Enrolla la toalla

Paso 2: Tira la toallaen la basura

NUNCA tires las toallas en la taza del baño

� ����Elige lo más adecuado para ti…

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• TOALLAS: Las toallas sanitarias son fáciles de usar. Están hechas de un material similar al algodón que se adhiere a la ropa interior y absorbe la sangre. Hay toallas de distintos tamaños: más delgadas para los días más ligeros y más gruesas para los días más abundantes.

¡NO TIRES LAS TOALLAS O TAMPONES EN LA TAZA DEL BAÑO!!

¡SIEMPRE LAVA TUS MANOS!!

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• TAMPONES: Un tampón está hecho de un material parecido al algodón que se introduce en la vagina para absorber la sangre. Es como una pequeña toalla sanitaria que se introduce en el cuerpo en lugar de pegarse a la ropa interior. Los tampones son una buena opción para nadar y para actividades como la gimnasia o la danza.

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Síndrome Premenstrual (SPM)

¿Que es el PMS?

• Entre la ovulación y el primer día del periodo, los niveles hormonales cambian.
• Esto puede causar que te sientas más emocional de lo habitual y provocar síntomas físicos.
• Estos síntomas se denominan síndrome premenstrual y son muy normales.

Cómo sobrellevar el PMS

• Duerme lo suficiente por la noche.
• Usa una almohadilla térmica sobre tu estómago o toma un baño tibio.
• Ejercítate.
• Practica ejercicios de respiración profunda.
• Come alimentos ricos en fibra y bajos en azúcar/grasa.
• Toma Motrin según las indicaciones para aliviar los

cólicos y el dolor.

Síntomas Comunes del SPM

• Sentirte inflamada o hinchada.
• Cambio en el apetito.
• Sensibilidad en los senos.
• Espasmos abdominales y sensación de náuseas.
• Acné o erupción cutánea

• ¡Toma el control y prepárate!
• Mantén un “kit de emergencia para el periodo” en tu mochila o casillero.
• Empaca en el kit algunas toallas sanitarias o tampones y dos cambios de ropa interior limpia.
• ¡Te sentirás más tranquila si estás preparada!

KIT DE EMERGENCIA PARA EL PERIODO

���CÓMO MANEJAR TU PERIODO

Los periodos pueden provocar muchas emociones. Habla con un adulto de confianza, como TU MAMÁ, tu hermana mayor, tu abuela, la mamá de una amiga o incluso la enfermera, la consejera o profesora de tu escuela.

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Recuerda, a todas las mujeres a las que les hagas preguntas han pasado por la pubertad, así que no tengas miedo de preguntar.

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CAMBIOS SOCIALES, EMOCIONALES Y MENTALES

• Los sentimientos pueden cambiar de un día para otro o incluso de un momento a otro.
• Puedes tener cambios de humor.
• Puede que tengas un “crush”
• Podrías tener nuevos amigos.
• Podrías tener nuevas libertades.
• Tendrás que tomar más decisiones.

¡NO TE PREOCUPES, TODO FORMA PARTE DE CRECER!

LO QUE DICEN ALGUNAS NIÑAS

• “ME SIENTO MÁS EMOCIONAL EN DETERMINADOS MOMENTOS DEL MES. ME ENFADO CON MI PELO Y ME PARECEN RIDÍCULAS PEQUEÑAS COSAS, Y LUEGO, ZAS, AL DÍA SIGUIENTE, TODO VUELVE A LA NORMALIDAD”.

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• “ME SIENTO MUY CANSADA Y ME ENFADO MUY FÁCILMENTE POR COSAS QUE NO TIENEN IMPORTANCIA. INCLUSO COSAS ESTÚPIDAS, COMO QUÉ DEBO COMER CÓMO REFRIGERIO DESPUÉS DE LA ESCUELA”

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• “ME PONGO DE UN HUMOR MUY CAMBIANTE Y LLORO SIN MOTIVO”.

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• “ME ENOJO CON MIS AMIGAS, ELLAS NORMALMENTE NUNCA ME HACEN ENOJAR”.

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Excelentes formas de controlar tu estado de ánimo

• Pon tu cuerpo en movimiento-Haz ejercicio una hora al día.
• Platícalo-¡No reprimas todos esos sentimientos hasta que estén al punto de explotar!
• ¡¡¡Ríete muchísimo!!! Y también ¡SONRÍE!
• Dí lo siento-respira profundamente y discúlpate.
• Recárgate-Tómate un baño de burbujas, escucha música, lee un buen libro
• Llora-¡Está bien!
• Sé creativa-Dibuja, escribe, canta, baila.
• Duerme-Duerme al menos 8 horas por noche
• Come sano-Los alimentos dan energía a tu cuerpo.
• Mantén una buena higiene-Báñate a diario, lávate el cabello, cepíllate los dientes dos veces al día, ponte ropa limpia.

Podrías pensar que tienes las piernas demasiado delgadas o que tu estómago es demasiado grande. Es normal, a la mayoría de nosotros no nos gusta algo de nuestro aspecto. Pero hay cuerpos de todas las formas y tamaños. Así que no te preocupes si no te pareces a las modelos de revistas de moda. En lugar de eso, procura tener un peso saludable haciendo ejercicio y alimentándote con una dieta nutritiva.�

¿POR QUÉ NO ME PAREZCO A ESAS MODELOS?

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Relaciones sanas�¡Cuidar de los demás a tu alrededor!�Durante la pubertad, todos experimentamos cambios que pueden ser difíciles de afrontar.

Sé amable con los demás y habla con un adulto de confianza si te preocupa alguna amiga(o).�Es normal que hayan crushes (alguien que te atraiga)�Puede que empieces a ver a algunas personas como algo más que amigos y sientas nuevas emociones nuevas o tengas crushes. ¡Esto es completamente normal! Pero recuerda, que los demás pueden no sentir lo mismo y es importante respetar sus sentimientos.�Descubrimiento de nuevos sentimientos�Durante este periodo, tu cuerpo produce más hormonas, lo que puede hacerte sentir cosas nuevas. Puede que sientas curiosidad por tu sexualidad, ¡y es totalmente normal!

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FIN

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Lista de referencias

Always Changing & Growing Up. (n.d.). In P&G School Program. Retrieved from https://www.pgschoolprograms.com/Educators

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Discovery Girls. (n.d.). Growing Up: Everything You Need to Know About Your Changing Body. California: Discovery Girls, Inc.

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Schaefer, V. L. (1998). The Care & Keeping of You. Middleton, WI: American Girl Publishing, Inc.�

Chicago Public Schools. (n.d.). Sexual Health Education: Grade 5 Puberty.�

Seattle & King County Public Health. (2009). Family LIfe and Sexual Health Grades 4,5,6, Lesson 9, 10.

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Embarazo 101 - National Geographic

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