1 of 21

MEDIA MENGAJAR

UNTUK SD/MI KELAS 5

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

2 of 21

SENI BELA DIRI PENCAK SILAT

Bab

4

Setelah mempelajari materi pada bab ini, peserta didik diharapkan dapat:

4.1 Menjelaskan gerak dasar pada pencak silat;

4.2 Menjelaskan variasi gerakan dalam pencak silat;

4.3 Mempraktikkan variasi gerak dasar dalam pencak silat.

Tujuan Pembelajaran

3 of 21

A. Gerak Dasar Pencak Silat

Pencak silat merupakan salah satu warisan budaya yang harus dilestarikan. Tujuan utama pencak silat adalah untuk pertahanan diri.

4 of 21

1. Sikap Pasang

Sikap pasang merupakan awalan untuk melakukan serangan atau belaan. Sikap pasang dalam pencak silat merupakan gabungan dari kuda-kuda atau tanpa kuda-kuda dengan sikap kaki tangan.

5 of 21

Berikut jenis sikap pasang dalam pencak silat

Sikap pasang terbuka.

Sikap pasang tertutup.

6 of 21

2. Sikap Kuda-Kuda

Sikap kuda-kuda merupakan salah satu teknik mengatur kedua kaki dalam keadaan siap untuk melakukan serangan atau belaan.

​

7 of 21

Sikap kuda-kuda dalam pencak silat

Kuda-kuda tengah

Kuda-kuda samping

Kuda-kuda depan

Kuda-kuda belakang

Kuda-kuda silang depan

Kuda-kuda silang belakang

8 of 21

3. Gerak Dasar Serangan

Gerak dasar serangan merupakan salah satu teknik menyerang lawan menggunakan tangan atau kaki.

​

Serangan menggunakan tangan disebut dengan istilah pukulan.

​

Serangan menggunakan kaki disebut dengan istilah tendangan.

9 of 21

a. Serangan pukulan

Serangan pukulan dilakukan dengan menggunakan tangan dalam posisi mengepal.

Pukulan lurus.

Pukulan tegak.

10 of 21

Pukulan bandul.

Pukulan melingkar.

a. Serangan pukulan

11 of 21

b. Serangan tendangan

Serangan tendangan dapat dilakukan dengan bermacam-macam penggunaan variasi bagian kaki, seperti punggung kaki, telapak kaki, ujung kaki, tumit, sisi kaki, dan pergelangan kaki.

​

Teknik serangan tendangan tersebut bergantung pada sikap pasang dan gerak-gerik lawan.

12 of 21

Berikut macam-macam serangan tendangan

Tendangan lurus.

Tendangan samping.

Tendangan melingkar.

Tendangan T.

13 of 21

4. Gerak Dasar Belaan

Gerak dasar belaan digunakan untuk membela diri dari serangan lawan.

​

Dalam pencak silat, terdapat dua jenis gerak dasar belaan, yaitu elakan dan tangkisan.

14 of 21

a. Elakan

Gerak dasar elakan dilakukan untuk menghindari serangan lawan tanpa berpindah tempat.

Elakan atas.

Elakan samping.

Elakan bawah.

Elakan berputar.

15 of 21

b. Tangkisan

Tangkisan adalah gerak dasar belaan untuk menggagalkan serangan lawan.

Tangkisan dalam.

Tangkisan atas.

Tangkisan luar.

Tangkisan bawah.

16 of 21

B. Variasi Gerakan dalam Pencak Silat

Pencak silat memiliki gerakan yang terkoordinasi dan terkendali.

Gerakan-gerakan tersebut dapat dikombinasikan menjadi beberapa variasi gerakan. Berikut beberapa variasi gerakan dalam pencak silat.

17 of 21

1. Variasi Gerak Dasar Kuda-Kuda dan Sikap Pasang

Sikap pasang tertutup dan kuda-kuda tengah.

Sikap pasang tertutup dan kuda-kuda samping.

Sikap pasang tertutup dan kuda-kuda silang.

18 of 21

2. Variasi Gerak Dasar Kuda-Kuda dan Pukulan

Pukulan atas dan kuda-kuda samping kiri.

Pukulan depan dan kuda-kuda samping kanan.

Pukulan atas dan kuda-kuda depan.

19 of 21

3. Variasi Gerak Dasar Kuda-Kuda dan Tendangan

Sikap kuda-kuda silang dan tendangan samping.

20 of 21

4. Variasi Gerak Dasar Kuda-Kuda dan Elakan

Sikap kuda-kuda dan elakan samping kiri.

Sikap kuda-kuda dan elakan samping kanan.

21 of 21

5. Variasi Gerak Dasar Kuda-Kuda dan Tangkisan

Sikap kuda-kuda dan tangkisan atas kanan.

Sikap kuda-kuda dan tangkisan luar kanan.