1 of 1

Использование внетренировочных средств при  распространенном остеохондрозе у спортсменов ММА 20-30 лет

Киркин К.О., Медведева Л.Е.

Сибирский государственный университет физической культуры и спорта

Введение

Актуальность исследования: Смешанные единоборства (ММА) характеризуются высокими ударными, осевыми и ротационными нагрузками на позвоночник. Это приводит к формированию дегенеративно-дистрофических изменений, среди которых одно из ведущих мест занимает распространённый остеохондроз позвоночника. Это влияет на качество тренировочного процесса соревновательную результативность длительность спортивной карьеры

Цель Исследования

Целью работы является разработка и обоснование методики использования внетренировочных средств при распространенном остеохондрозе спортсменов MMA 20–30 лет, имеющих. распространенный остеохондроз

Методология Исследования

База исследования Бойцовский клуб «ЕРМАК»».

Методы исследования:

-Анализ и обобщение данных научно-методической литературы.

-Анкетирование

-Функциональные тесты.

-Педагогический эксперимент.

-Методы математической статистики.

Результаты Исследования

  • Согласно результатам заключительного обследования, у спортсменов ММА после применения комплекса внетренировочных средств отмечены положительные изменения в большинстве изучаемых функциональных показателей состояния позвоночника.
  • Отмечено увеличение амплитуды движений позвоночника (наклоны, ротации), что свидетельствует об улучшении подвижности позвоночных сегментов.
  • Полученные результаты подтверждают эффективность применения комплекса внетренировочных средств в системе медико-биологического сопровождения спортсменов ММА с признаками распространённого остеохондроза.

Выводы

У спортсменов ММА распространённый остеохондроз сопровождается выраженными функциональными нарушениями позвоночника. Применение комплекса внетренировочных средств способствует снижению болевого синдрома и нормализации мышечного тонуса. Улучшение подвижности позвоночника повышает переносимость тренировочных нагрузок. Внетренировочные средства являются важным компонентом медико-биологического сопровождения спортсменов ММА.

Контакты

email: kir1898@mail.ru

Приросты показателей

Содержание внедрения внетренировочных средств у спортсменов ММА 20-30 лет.

Части занятия

Экспериментальная группа

Подготовительная

(20 минут)

Пилатес: упражнения на контроль центра тела, нейтральное положение позвоночника, координацию и плавность движений. Работа с дыханием и активацией поперечной мышцы живота.

Основная

(30 минут)

ЛФК: упражнения на стабилизацию позвоночника, укрепление глубоких мышц спины и мышц кора. Упражнения в положении лёжа и на четвереньках (без ударной нагрузки).

Заключительная

(10 минут)

МФР (миофасциальный релиз): использование ролла/мяча для расслабления мышц спины, ягодичной области и задней поверхности бедра. Снижение мышечного напряжения.