Фізкультура і здоровий спосіб життя�Педагогічне кредо
Чим більше ми рухаємось, займаємось фізичними вправами, тим наше здоров’я міцнішає,
стає кращим. Тіло має гарну статуру, нормальну масу.
Серце стає більш тренованим, а життєва місткість легенів більша, ніж у дітей , які не займаються фізичними вправами.
Фізичні вправи - це обов'язкова умова гарного самопочуття,
міцного здоров'я та довголіття.� �
Показник здорового способу життя� є обсяг фізичних навантажень.
Фізичні вправи позитивно впливають на серце , легені, кровоносні судини і сприяють профілактиці розвитку серцево- судинних захворювань та багатьох форм раку.
РОБОТА НА ТРЕНАЖЕРАХ
Електрична бігова доріжка - найефективніший «спалювач» калорій!
Велотренажер прекрасно розвиває витривалість, зміцнює серцево-судинну систему, тренує м'язи ніг і спини.
Еліптичний тренажер
забезпечує кардіонавантаже-ння і гармонійне аеробне навантаження на всі м'язи тіла: ноги, черевний прес, спину, верхній плечовий пояс.
До того ж еліптичний тренажер абсолютно нешкідливий для суглобів
Вправи при плоскостопості
- катати стопами по підлозі кеглі чи м’ячі ;
- прокачувати пляшку від пальців стоп до п’ят;
олівець, ганчірку;
- пересуватись вперед, захоплюючи пальцями ніг рушник чи тканину;
- обхватити м’яч стопами і припідняти його.
- ходити поперемінно на пальцях і п’ятках ;
- ходити по ребристій поверхні;
- ходити на зовнішній поверхні стопи;
- згинати і розгинати пальці ніг;
- ходити навшпиньки
Тимчасові звільненні учні від уроку фізичної культури
Гра в шашки , складання пазл розвивають логічне мислення , пам'ять, увагу, уяву,
дрібну моторику рук.
����Загальнорозвиваючі вправи - � показник здорового способу життя� Вправи з гантелями.��
При регулярних заняттях з гантелями підвищується витривалість організму, збільшується сила м’язів і їх об’єм, удосконалюється координація рухів,
поліпшується рухливість суглобів,
постава, а фігура набуває
атлетичних форм.
Вправи з прапорцями
Вправи з прапорцями
розвивають координацію рухів, поліпшують поставу .
Вправи з великим м’ячем.
Вправи з м'ячем розвивають окомір, координацію, кмітливість, орієнтування в просторі, регулюють силу і точність кидка, спритність, прудкість реакції.
Вправи з малим м’ячем.�
Вправи з м’ячами розвивають м'язову силу, підсилюють роботу найважливіших органів організму – легенів, серця, покращують обмін речовин.
Вправи зі стрічкою.
Вправи зі стрічкою сприяють розвитку рухливості в суглобах і сили м'язів плечового пояса і рук.
Вправи зі скакалкою.�
Стрибання через скакалку
корисно тому, що
- Оптимізує роботу серця; �- Покращує кровообіг; �- Знижує тиск; �- Спалює жир; �- Покращує рівень холестерину; �- Зміцнює кістки; �- Піднімає настрій.
����Вправи з гімнастичною � палицею
Коригують поставу,
допомагають утримувати спину прямо і зафіксувати хребет;
- Розвивають рухливість в плечових суглобах;
Сприяють більш правильно-му і чіткому виконанню
вправ.
Вправи з обручем�
Вправи з обручем розвивають координацію рухів, гнучкість, почуття ритму, точність, швидкість, силу рук, збільшують рухливість в плечових суглобах,
сприяють формуванню правильної постави,
та сжигання жиру.У процесі обертання обруча нормалізується робота кишечника
ВПРАВИ НА ШВЕДСЬКІЙ СТІНЦІ
Щоб бути здоровими та зберегти здоров'я внутрішніх органів, позбавитися від різних захворювань опорно-рухового і вестибулярного апарату, порушення постави, проблем з роботою кишечника, а також центральної нервової системи ,
( наприклад: вегето-судинної дистонії.) виконуємо вправи на шведській стінці.
ВПРАВИ НА ШВЕДСЬКІЙ СТІНЦІ
Вправи на шведській стінці спрямовані практично на всі групи м’язів: грудей,
рук і ніг, спини,
стегон,
черевневого преса, зміцненню імунітету.
Вправи забезпечують відмінну розтяжку і відмінний тонус, розвивають організм дитини,
пропорції тіла стають більш гармонійними.
Вправи на гнучкість
допомагають зберегти рухливість.
Згинання великих і дрібних м'язів спини зменшує ймовірність виникнення у них спазму, який є однією з основних причин хронічної болі в спині .
Розтяжка ніг
корисна для здоров’я суглобів.�
���РУХОВА АКТИВНІСТЬ – �показник здорового способу життя.�Рухливі ігри із застосуванням ігрового методу .�
« Совонька»
Під час ігор та естафет розвива-ють ся різні групи м’язів тіла, координаційні здібності, рухові якості, вміння, навички, мисле-ння, мовлення,
фізичні якості,
як сила,швидкість,
спритність,
витривалість.
«Самий найспритніший!»
« Кіт та мишка!»
« Захисник фортеці»
«Колобки та їжачки
«Сірий кіт»
Рухливі ігри �із застосуванням змагального методу
« Передача м'яча над головою»« Перетягування парами» « Влучно в ціль»
« Передача м'яча між ногами» «Стрибунці»
Позакласна робота� ВЕРНСЕНЬ «МИ - ОЛІМПІЙЦІ!» �
Складання присяги
«Олімпійський прапор».
«Олімпійський
вогонь»
«Змагання борців».
ЖОВТЕНЬ «ТАТО, МАМА, Я - РЯТУВАЛЬНИКІВ СІМ'Я!»
«Знати: щоб запобігти,
врятувати, допомогти
Евакуація людей
з приміщення».
«Врятуй потерпілого
з полум’я»
«Врятуйте наші речі!»
«Одягання бойового одягу»
ТАТО, МАМА, Я - РЯТУВАЛЬНИКІВ СІМ'Я
«Гасіння пожежі»
«Збирання їстівних грибів»
«Надання першої
медичної допомоги»
ЛИСТОПАД «ЗОЛОТА ОСІНЬ!»
«ПРИБИРАННЯ
ШКІЛЬНОГО ПОДВІР'Я»
«ЗБИРАННЯ КАРТОПЛІ»
«ЗБИРАННЯ КАВУНІВ»
ЗОЛОТА ОСІНЬ
ЗБИРАННЯ ГАРБУЗІВ
«ПАРАСОЛКА»
ВЕЧІРНЄ
ЗБИРАННЯ ВРОЖАЮ
ПЕРЕЛІТ ПТАХІВ
ГАРЯЧА КАРТОПЛЯ
Г ГРУДЕНЬ «МИ – КОЗАЧАТА!»
СІЧЕНЬ «Зимові розваги!»
«Склади слово».
«Лижник».
«Хокей».
«Зимові розваги!»
«Сніжки».
«Перегони на санчатах».
«Снігова
баба».
ЛЮТИЙ « Здоров'я – всьому голова!»�
«Передача м’яча в колоні».
«Передача м’яча між ногами»
«Кенгуру
«Переправа».
БЕРЕЗЕНЬ «Весна красна!»
«Будуємо шпаківню».
«Пробудження комах.»
«Букет квітів».�
«Букет квітів».
«Переправа».
«Струмок».
Літній табір відпочинку « Оберіг»�
Побажання вчителям
Шановні вчителі , підтримуйте своє здоров'я.
Для цього потрібно зовсім небагато:
а також позитивно ставитися до життя.