結束情侶關係 (分手)

良好的情侶關係

需要雙方均感到：

• 彼此坦誠
• 被關愛
• 關係對等
• 喜悅
• 有安全感

情侶關係會時好時壞

• 情侶關係會有開心時刻和爭吵的時刻。
• 有爭吵時，情侶關係是否不可改善或挽救。
• 若對情侶出現驚恐、憤怒、害怕等情緒便宜考慮是否該繼續和對方維持情侶關係。

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活動一

注意：

• 男主角做了些甚麼 （行為）
• 他的態度是 … …
• 你贊同或不贊同男主角的行為/態度？
• 有甚麼值得學習的地方？
• 有甚麼是不宜仿效的地方？

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故事分段一

男明星從記者的報導知道女朋友暗中與另一男藝人有親密關係，以致心情低落，並向對方提出分手。

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每當想起此事，他都想痛哭一場。但為保面子，無論有多傷心，他在別人面前都扮作若無其事，強忍淚水。

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重點

• 分手時適當地發洩情緒：釋放心中的悲傷、憤怒或失落感，並不是羞恥的事。
• 提出分手的基本安全考慮：
• 要選擇安全的地點，例如避免在無人的地方
• 挑選合宜的時候提出，例如上午或下午

故事分段二

• 男明星對外保持沉默，沒有指責女朋友。
• 在家中對母親也不願談及分手。然而，他常以工作為理由而離開屋企，避開母親的勸說。

重點

• 不隨意指責別人。
• 與家人、值得信賴的長輩或朋友傾訴，特別是家人，他們會擔心你。

故事分段三

• 男明星仍有繼續工作。在工作期間吃飯時，因情緒低落而沒有胃口，但為免別人擔心和保持工作所需的體力，他會壓抑情緒，盡量吃一點食物。

重點

• 盡量保持正常的飲食和睡眠，避免進一步影響你的日常生活，影響你的情緒，形成惡性循環。

故事分段四

• 這時的男明星對其他事物都失去了興趣，同事們致電找他，他卻避開，同事們都十分擔心他的情況。

重點

• 與家人、值得信賴長輩或朋友傾訴。在情緒低落時，多與朋友見面，投入學習或其他興趣均能減輕傷痛。
• 自我傷害並不能改變分手的結果。

活動二

注意：

• 女主角做了些甚麼（行為）
• 她的態度是 … …
• 你贊同或不贊同女主角的行為/態度？
• 有甚麼值得學習的地方？
• 有甚麼是不宜仿效的地方？

故事分段五

• 另一方面，女明星在分手後，曾多次聯絡男明星，希望對方仍留在自己身邊。

重點

• 在情侶分手後，未經對方同意，是不應再多次聯絡對方或強迫對方保持關係。
• 基本原則：
• 宜盡可能避免再主動接觸對方。
• 絕不可向對方作語言或身體攻擊。
• 絕不可自我傷害。

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故事分段六

• 女明星在分手初期也會想起被揭發與另一男藝人交往的畫面和昔日與原男朋友的快樂時光。

重點

• 經常回想分手的時刻只會讓情緒持續低落。
• 能反省導致分手的原因，可以成為個人成長的一個寶貴經驗，用以改善將來與人的關係。

故事分段七

• 當女明星感到自己情緒低沉時，會聯絡一些好友傾談或相約逛街。

重點

• 與家人、值得信賴長輩或朋友傾訴，能分散傷痛的情緒，讓情緒早日平復。