Sis. Oxidativo.
Sis. Glucolitico.
Sis. Fosfagenos.
Glucosa muscular y sanguínea.
Glucosa sanguínea, Glucosa.
Reserva ATP-Pcr.
Adaptaciones.
Mas relevantes:
Características.
Principales:
Metodología del entrenamiento de la resistencia
Fisiología básica aplicada.
Sis. energético.
TF. musculares.
Potencia producida.
Principales:
Sub-productos.
Principales:
Mmol/min.
Tiempo hasta el agotamiento .
Limitantes.
Recuperación total..
Intensidad.
Umbrales (%).
Tipo I
Baja-Media
CO2, H2O
1
3 min.
Fatiga SNC
30 a 60 min.
Baja- Moderada (60-65%)
60-65 %
Umbral aeróbico.
I y IIa.
Media-Alta.
Lactato
1,6
20” a 30”
+ de H y pi.
1 a 2 h.
Moderada-Alta
80-85%
Umbral anaeróbico.
l, IIa y IIb
Alta.
ADP, Pi, Cr.
3,6
6” a 10”
- Reserva de ATP y Pcr.
3 min.
Alta - muy alta
100%
VO2max.
Mejora la volemia.
M. Gasto cardiaco.
+volumen sistólico.
M. Oxidación grasas.
+depósito de glucógeno.
M. De la difusión pulmonar.
M. La afinidad con hemoglobina.
Referencias:
Bradley, P.S., Mohr, M., Bendiksen, M., Randers, M.B, Flindt, M., Barnes, C., Hood, P., Gomez, A., Andersen, J.L., Di Mascio M, Bangsbo, J. & Krustrup, P. (2011). Sub-maximal and maximal Yo-Yo intermittent endurance test level 2: heart rate response, reproducibility and application to elite soccer. European Journal of Applied Physiology, 111, 969-978.
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Zona 1.
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