1 of 27

Ментальне здоров'я та наш ресурсний стан

3 of 27

Наше самопочуття, працездатність, енергійність прямо пов’язані з ресурсністю, що ми маємо. Часто ми чуємо про пошук ресурсів та відновлення, проте не завжди розуміємо, �звідки ж їх брати.

4 of 27

��Ресурсний стан (ресурсність)- це поняття, яке широко використовується в психології та має глибоке стосування до нашого самопочуття та якості життя. �Це стан психічної та фізичної енергії, яке дозволяє нам ефективно адаптуватися та справлятися з повсякденними стресорами.��

5 of 27

��На жаль, наша енергія та ресурсний стан можуть знижуватися під впливом різних факторів, як зовнішніх, так і внутрішніх. ��

6 of 27

��

Негативні фактори

Стрес

Недостатній

сон, неправильне харчування

Оточення, яке визиває негативні емоції

Негативна самооцінка

18 of 27

Вправа� «5 речей, які покращать стосунки з близькими»�1. Відновлювати контакти�2. Поглиблювати зв’язки�3. Робити приємності один одному�4. Інтегруватися в спільноти�5. Давати і брати: створюємо добрий простір навколо себе.� ��

19 of 27

��Техніка «Маяк» �на наповнюваність ресурсом.��Ця вправа для тих , хто відчуває себе пригрніченим або ізольованим.��Заплющіть очі та подумайте про те, що абсолютно всі колись відчували себе загубленими або ізольованими, це нормально.�А тепер уявіть :�ви пливетеу човні в ясний день, але протягом дня погода змінюється і погіршується. ��

20 of 27

��Небо потемніло, море чорне та неспокійне. Холодно, і в човен набирається вода.� Ви заблукали і не знаєте, як знайти дорогу. ��

21 of 27

�� Але вдалині ви бачите маяк, що вказує шлях у безпечне місце.�� Прямуйте до цього маяка.�(можна взяти папір та олівці та намалювати маяк, або просто уявити його образ та побути з цим образом всередені себе)��

22 of 27

�� Подумайте, та скажіть:�1.Який цей маяк?�(якого розміру, на якій відстані від тебе знаходиться)�2.Якого кольору світло він дарує? Про що говорить вам цей колір?�3.Що за орієнтири взазують його промені?�4.Як ви відчуваєте себе, колии вдивляєтеся у напрямку його променів? Які виникають відчуття?� ��

23 of 27

Турбота про себе - це

Оточувати себе приємними людьми

Дозволяти собі помилятися і не карати себе за невдачі

Хвалити себе за успіхи

Організувати відпочинок, коли ти втомилась

24 of 27

Турбота про себе - це

Просити про допомогу та підтримку

Захищати свої кордони без почуття провини

Відмовляти якщо тобі щось не підходить

Розуміти власні бажання та потреби і реалізовувати їх

25 of 27

Пам'ятайте, ресурсний стан - це постійна робота над собою та своїми ресурсами, яка може привести до покращення нашого життя та досягнення емоційного та психологічного благополуччя.��

1 of 27

2 of 27

3 of 27

4 of 27

5 of 27

6 of 27

7 of 27

8 of 27

9 of 27

10 of 27

11 of 27

12 of 27

13 of 27

14 of 27

15 of 27

16 of 27

17 of 27