Тема: Адаптації до фізичного навантаження та стресових ситуацій. Адаптаційно-трофічна функція симпатико-адреналової системи. Екстрене та довготривале пристосування до підвищеної м'язової діяльності. Адаптації до гіпокінезії. Наслідки гіподинамії.�

Адаптаційно-трофічна функція симпато-адреналової системи

• Організм сприймає фізичне навантаження як якийсь сторонній подразник, і першою на цей подразник реагує симпатична нервова система, яка стимулює викид адреналіну наднирниками.

• Ці органи — симпатична нервова система та мозковий шар наднирників — складають так звану симпато-адреналову функціональну систему, що терміново готує організм до праці в екстремальних умовах.
• Під дією адреналіну збільшуються частота й об'єм дихання. Кровоток у м'язах суттєво посилюється, тому кровопостачання більш повно задовольняє підвищену потребу в кисні.

​

​

• Але симпато-адреналова система не лише ініціює термінову реакцію на подразник.
• Вона також виконує адаптаційно-трофічну функцію — готує організм у цілому до підвищеної функціональної активності.
• Це здійснюється шляхом змін в обміні речовин.

• По-перше, посилюється енергетичний обмін (гліколіз, цикл трикарбонових кислот, розпад ліпідів) і стимулюється синтез АТФ у клітинах.
• По-друге, стимулюються процеси, що підвищують у крові вміст глюкози — головного субстрата реакцій енергетичного обміну.
• Зокрема, адреналін посилює розпад глікогену в печінці до глюкози і сприяє захопленню й утилізації глюкози тканинами.

​

​

• Симпатична нервова система впливає на різні відділи центральної нервової системи, підтримуючи збудливість і регулюючи рефлекторну діяльність.
• Добре відомо, що в умовах творчого підйому, що супроводжується виділенням норадреналіну, збільшується не тільки фізична, а й розумова працездатність.
• Але пізніше настає фізична і розумова втома.

​

Довготривале пристосування до підвищеної м'язової діяльності�

• Якщо фізичні навантаження повторюються регулярно, на тлі збережених результатів термінової адаптації від попереднього навантаження, то в результаті систематичних повторень системи організму, що забезпечують такий вид діяльності, зазнають довгострокових змін.
• Тож у процесі регулярних фізичних навантажень тренованість організму підвищується, і він може витримувати більші навантаження.

​

• Один зі способів адаптації до силового тренінгу — це збільшення розміру м'яза
• Також у м'язових клітинах
• накопичується більше молекул АТФ,
• ферментів енергетичного обміну,
• збільшується кількість мітохондрій,
• накопичується білок міоглобін (який акумулює кисень у м'язовій тканині).

​

Гіпокінезія й гіподинамія�

• Для забезпечення нормальної життєдіяльності організму людини потрібна достатня активність скелетних м'язів.
• Робота м'язового апарату сприяє розвитку мозку.
• Рухова діяльність підвищує енергопродукцію й утворення тепла, поліпшує функціонування дихальної, серцево-судинної та інших систем організму.
• Нестача руху порушує нормальну роботу всіх систем і спричиняє появу особливих станів — гіпокінезії й гіподинамії.

​

• Гіпокінезія — це знижена рухова активність. Вона може бути пов'язана з фізіологічною незрілістю організму, з особливими умовами роботи в обмеженому просторі, з деякими захворюваннями.
• В окремих випадках (у разі постільного режиму, наприклад) може бути повна відсутність рухів.

​

• Існує й близьке поняття — гіподинамія.
• Це зниження м'язових зусиль, коли рухи здійснюються, але за вкрай малих навантажень на м'язовий апарат.

​

• В обох випадках скелетні м'язи мало навантажені.
• Виникає величезний дефіцит біологічної потреби в рухах. Усе це знижує працездатність організму.

​

• За малорухливого способу життя людини м'язи слабшають і втрачають тонус, зменшуються витривалість і сила.
• Відсутність м'язового навантаження зменшує інтенсивність енергетичного обміну.
• З'являється надмірна вага, розвивається ожиріння. Слідом за цим відбуваються й інші ендокринні порушення.

​

• Атрофуються не тільки скелетні, але й серцевий м'яз.
• Як наслідок — зменшується кровопостачання тканин, стінки судин утрачають тонус, розвивається гіпертонія, варикозне розширення вен.
• Хрящі поступово стають менш еластичними, тіло втрачає гнучкість.

​

• Знижується тонус нервової системи, адже вона проводить менше імпульсів.
• Гіподинамія й гіпокінезія найнегативнішим чином позначаються на здоров'ї.

​

Причини гіподинамії�

• До прямих причин гіподинамії належать малорухомий і неактивний спосіб життя.
• Гіподинамія є наслідком звільнення людини від фізичної праці, поширення офісної сидячої роботи, широкого використання транспорту.
• Гіподинамія на сьогодні є проблемою для всього світу. Це не хвороба, але серйозний виклик для суспільства.

​