���������������������� ���ПАПУЖИНСЬКИЙ НАВЧАЛЬНО-ВИХОВНИЙ КОМПЛЕКС �ТАЛЬНІВСЬКОЇ РАЙОННОЇ РАДИ���РАТУШНА РАЇСА ДМИТРІВНА – �ВЧИТЕЛЬ ОСНОВ ЗДОРОВ’Я��УРОКИ ОСНОВ ЗДОРОВ’Я 7 КЛАС ��РОЗДІЛ 2. �ФІЗИЧНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я

ТЕМА 2.

ПОКАЗНИКИ ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ ПІДЛІТКА. СПОСОБИ ПОКРАЩЕННЯ ФІЗИЧНОЇ ФОРМИ.

МЕТА: �ДАТИ УЯВЛЕННЯ ПРО ПОКАЗНИКИ ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ ПІДЛІТКІВ, ВЧИТИ ВИЗНАЧАТИ ЧИННИКИ ВПЛИВУ НА ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК І ЗДОРОВ’Я.

Епіграф:

​

​

 Я ціную здоров'я як зусилля волі, а не як спадок або дар.�(Еміль Мішель Чоран)

Здоровий той, хто сам про себе дбає.

Немає в тім ні розуму, ні хисту

Нести до лікарів хвороб намисто.

Тож зрозумій, до чого ти спроможний,

Бо сам себе здоровим робить кожний.

О.Чеботарьов

АСОЦІАТИВНИЙ КУЩ «ПОНЯТТЯ «ПІДЛІТОК»�

За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я, підлітковий вік – це період з 10 до 16 років.

Саме в цьому віці організм готується до дорослого життя.

ЦЕ ЦІКАВО . . .�

Іван Максимович Піддубний — український спортсмен-борець. Шестиразовий чемпіон світу з боротьби (Париж, Мілан, Франкфурт, Нью-Йорк).

Іван Піддубний як всесвітньо відомий борець відрізнявся від інших майстрів боротьби не тільки винятковою силою, але і витривалістю. Секрет непереможності видатного богатиря полягав у чудовому поєднанні виняткових фізичних даних з високим спортивним стилем. Іван Максимович протягом усього життя, до сімдесятирічного віку, коли він залишив заняття спортом, не припиняв щоденного тренування і дотримувався правильного режиму. Він ніколи в житті не палив і не вживав спиртного.

ЦЕ ЦІКАВО …

Брати Клички — спортивна гордість України

Брати Віталій та Володимир Клички — найкращі боксери світу у надважкій вазі. Вони є лідерами у міжнародному боксерському 25-топ рейтингу. Першу сходинку рейтингу боксерів-рекордсменів займає чемпіон світу за версією WBC Віталій Кличко, а друге місце — у володаря чемпіонських поясів IBF/IBO та WBO Володимира Кличка.

​

ЦЕ ЦІКАВО …

Васи́ль Яросла́вович Вірастю́к (1974, Івано-Франківськ) — легкоатлет, «Найсильніша людина світу 2004», Майстер Спорту Міжнародного Класу, володар титулів «Найсильніша людина України» (2000, 2001, 2002, 2003, 2005) та «Найсильніша людина світу» (2004). Член збірної України, яка виборола титул «Найсильніша нація світу» у 2003 та 2004 роках. Вага – 155 кг, зріст – 191 см.

Найвищою у світі жінкою вважається китаянка Зенг Джинлюан, зріст якої – 2 м 47 см.

Серед чоловіків найвищим був Роберт Першинг Уодлоу на зріст 2 м 72 см.

Серед довгожителів планети найменшою була Сюзанна Бокойні з Угорщини, яка прожила 105 років і мала зріст усього 101 см і важила близько 16 кг.

ЦЕ ЦІКАВО . . .

Усі підлітки відрізняються за своїм фізичним розвитком.

Причинами цього є:

• швидкість розвитку підлітків різної статі;
• спадковість;
• екологічні й побутові умови, харчування, фізичні вправи, клімат.

Основними показниками фізичного розвитку дорослих людей і дітей різного віку є їх зріст і маса тіла. Важливим показником вважається також обхват грудної клітки.

​

Зріст і обхват грудної клітки вимірюють у сантиметрах, а масу тіла – у кілограмах.

ЗАПАМ’ЯТАЙТЕ:

Для тих, хто хоче визначити свій приблизний майбутній зріст, пропонуються такі нескладні розрахунки:

​

для хлопчика = (зріст мами + зріст тата) : 2 + 9 = . . . ;

для дівчинки = (зріст мами + зріст тата) : 2 – 3 = . . . .

Але результат не завжди виходить точним.

Чи можна вирахувати свій майбутній ріст?

Другий важливий показник фізичного розвитку – маса тіла, яка повинна відповідати зросту. Нормальною є маса, яка відповідає середнім показникам з урахуванням зросту статі та віку людини.

Для оцінки гармонійності маси тіла та зросту використовують спеціальний індекс – відношення маси тіла до зросту.

ДЛЯ ГАРМОНІЙНОГО РОЗВИТКУ

ПОТРІБНІ:

сприятливе природне та

соціальне оточення

достатня рухливість

повноцінне харчування

дотримання гігієнічних

вимог і правил

​

Дотримуйся режиму дня.

ПАМ’ЯТКА ПІДЛІТКУ

​

Вживай здорову їжу.

​

Загартовуйся,роби зарядку.

​

Вживай вітаміни.

​

Вчасно звертайся до лікаря.

Відвідуй гуртки і секції. Займайся спортом.

Дотримуйся правил здорового сну.

Частіше гуляй на свіжому повітрі.

​

Чергуй види діяльності .

ЗАВДАННЯ: «ВИЗНАЧИТИ ІМТ КОЗАКІВ, ДАТИ ПОРАДИ ПО ПІДТРИМАННЮ ФІЗИЧНОЇ ФОРМИ»

Зріст 1,9 м,

вага 70 кг

Зріст 1,6 м, вага 55 кг

Зріст 1,9 м, вага 120 кг

ЗДОРОВ’Я – ЦЕ ЖИТТЯ, А ЖИТТЯ - ЦЕ …

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ:�

Література:

1. Воронцова Т.В. Основи здоров’я: 7 кл.: Посібник для вчителя. – Алатон, 2007. – С. 120 - 121

2. Воронцова Т.В., Пономаренко В.С. Основи здоров’я: 7 клас.: Підручник для загальноосвітніх навчальних закладів. – К.: Алатон, 2007. – С. 72 - 75.

3. Жадан О.М. Основи здоров’я: 7 кл.: Посібник для вчителя. – Х.: Основа, 2015. – С. 92 - 99.

Інтернет-ресурси:

1.http://31.131.24.128/data/sb/07/7_klas_osnovi_zdorovja_bojchenko_2015.pdf

2.http://31.131.24.128/data/sb/07/7_klas_osnovi_zdorovja_bekh_2015.pdf

3. http://osvita.ua/school/lessons_summary/healt

4. https://www.youtube.com/watch?v=tB8aqflIRkw

5. http://uchitelska.at.ua/publ/serednja_shkola/osnovi_zdorov_ja_7_klas/44

6. http://uk.wikipedia.org/wiki

​

​

​