Πρόγραμμα του Ελβετικού Ινστιτούτου Έρευνας για τη Δημόσια Υγεία και τον Εθισμό στο πλαίσιο του προγράμματος HORIZON Sunrise

Εισαγωγική Ενότητα

​

Το έργο SUNRISE έλαβε χρηματοδότηση από το πρόγραμμα έρευνας και καινοτομίας Horizon Europe της Ευρωπαϊκής Ένωσης, σύμφωνα με τη συμφωνία επιχορήγησης αριθ. 10113682

Τι είναι το SmartCoach 📱

• Ένα ψηφιακό πρόγραμμα για εφήβους
• Δημιουργήθηκε από επιστήμονες στην Ελβετία
• Βοηθά τους νέους να παίρνουν καλύτερες αποφάσεις
• Ενισχύει σημαντικές δεξιότητες ζωής
• Αν είσαι 14-18 ετών και είσαι στην ομάδα παρέμβασης μπορείς να συμμετέχεις

Πώς λειτουργεί ⚡

• Λαμβάνεις 2–4 μηνύματα την εβδομάδα
• Τα μηνύματα έρχονται μέσω Viber
• Το πρόγραμμα διαρκεί περίπου 4–5 μήνες
• Τα μηνύματα είναι διαδραστικά και προσαρμοσμένα σε εσένα

✨ Στόχος του προγράμματος:�Να αποκτήσουμε δεξιότητες που θα μας βοηθήσουν�να νιώθουμε πιο δυνατοί, πιο σίγουροι και πιο έτοιμοι για τις προκλήσεις της ζωής.

Πώς λειτουργεί ⚡

• 🎯 Φάση 1: Μαθαίνω τον εαυτό μου (Εβδομάδες 1–7)
• Θέτω προσωπικούς στόχους
• Μαθαίνω πώς να αντιμετωπίζω δυσκολίες
• Ανακαλύπτω τρόπους να διαχειρίζομαι το στρες
• 👥 Φάση 2: Σχέσεις με τους άλλους (Εβδομάδες 8–11)
• Καταλαβαίνω καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων
• Μαθαίνω να εκφράζω τη γνώμη μου με σεβασμό
• Συνεργάζομαι και δουλεύω σε ομάδα
• Φάση 3: Παίρνω σωστές αποφάσεις (Εβδομάδες 12–16)
• Αναγνωρίζω την πίεση από φίλους ή την ομάδα
• Μαθαίνω να λέω «όχι» όταν κάτι δεν μου κάνει καλό
• Παίρνω αποφάσεις που προστατεύουν την υγεία και το μέλλον μου

​

Τι θα μάθεις

• Πως να παίρνεις καλύτερες αποφάσεις
• Πώς να διαχειρίζεσαι πιέσεις από φίλους
• Πώς να αναπτύξεις κοινωνικές δεξιότητες
• Πώς να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου

Τι περιλαμβάνει 🎧

• Μικρούς διαλόγους και ιστορίες
• Podcasts
• Εικόνες
• Κουίζ και μικρούς διαγωνισμούς
• Συνδέσμους για ενδιαφέρον περιεχόμενο

Γιατί να συμμετέχεις 💪

• Θα γνωρίσεις νέους τρόπους σκέψης
• Θα αναπτύξεις δεξιότητες για την καθημερινότητα
• Θα μάθεις πώς να αντιμετωπίζεις προκλήσεις
• Είναι εύκολο και γίνεται μέσα από το κινητό σου

Πως κάνουμε εγγραφή στο smart coach

• Αφού έχετε κάνει την ηλεκτρονική εγγραφή και έχετε συμπληρώσει το ερωτηματολόγιο, μπαίνετε κατευθείαν εδώ και βάζετε EMAIL και συνθηματικό κωδικό
• http://app.thesunriseproject.eu
• �

Αν έχετε ξεχάσει τον κωδικό σας μπορείτε να κάνετε ανάκτηση κωδικού

Πως κάνουμε εγγραφή στο smart coach

• Στη συνέχεια μπαίνουμε στην πλατφόρμα Sunrise και βλέπουμε όλες τις εφαρμογές

​

​

Επιλέγουμε την εγγραφή με viber

Πως κάνουμε εγγραφή στο smart coach

Ακολουθούμε τα βήματα και επιλέγουμε την εγγραφή χρήστη

​

​

1

2

Έχουμε συμπληρώσει το βασικό ερωτηματολόγιο

Πως κάνουμε εγγραφή στο Smart coach

​

​

Βάζουμε το προσωπικό μας ψευδώνυμο

Πως κάνουμε εγγραφή στο smart coach

​

​

Η εγγραφή ολοκληρώθηκε και μένουμε συνδεμένοι για τα υπόλοιπα

Πριν την έναρξη, μπορεί να λάβετε μήνυμα όπως:« Το SmartCoach θα ξεκινήσει την επόμενη Τρίτη. Μείνετε συντονισμένοι!»

Πως κάνουμε εγγραφή στο smart coach

​

​

Ρυθμίσεις στην εφαρμογή

​

Πατήστε #CHANGELANGUAGE και επιλέξτε τη γλώσσα σας.

Πατήστε Help και δείτε το Menu.

Εστιάστε στις ενότητες: My Feedback και Credits & Prices.

Μια μικρή γεύση

Η ενεργός συμμετοχή είναι σημαντική για την κατανόηση της ιστορίας.

13

Στρεσογονες καταστάσεις

Εδώ μπορείς να δεις πολλές καταστάσεις που προκαλούν στρες. Επέλεξε δυο καταστάσεις που σου προκαλούν το μεγαλύτερο στρες

1 Καλοί βαθμοί στο σχολείο

2 bulling από άλλους

3 ανησυχία για το σώμα και την εμφάνιση μου

4 συγκρούσεις και εντάσεις με φίλους

5 συγκρούσεις με οικογένεια

6 αίσθημα ότι δεν ανήκω κάπου

«Αλλά τώρα, είναι περίεργη για σένα. Ανυπομονεί να δει πώς θα χρησιμοποιήσεις τις κοινωνικές σου δεξιότητες και πιστεύει ότι ο καλύτερος τρόπος για να τις κατακτήσεις είναι μέσω της εξάσκησης»

«Ας το κάνουμε μια πρόκληση!» λέει με ενθουσιασμό.

Η Eliza σε προσκαλεί να επιλέξεις μία από τις παρακάτω προκλήσεις:

Γλώσσα σώματος

Τόνος φωνής

​

​

Παραδείγματα

Χαχα, όχι ακριβώς — αλλά ίσως ένα ή δύο μαμούθ! 😙»«Κοίτα, να ο Stoney!»«Είναι ειδικός στην επιβίωση και έχει μερικές πολύ καλές ιστορίες να μοιραστεί για το πώς αντιμετωπίζει το άγχος στον κόσμο του.»

Μπορείς να μαντέψεις γιατί άνθρωποι σαν τον Stoney ένιωθαν άγχος τότε;»…

Επιλογές:

• Για να αποφύγουν τον πνιγμό
• Να ξεφύγουν από τα μαμούθ
• Να ανάψουν φωτιά

«Αλλά τώρα, είναι περίεργη για σένα. Ανυπομονεί να δει πώς θα χρησιμοποιήσεις τις κοινωνικές σου δεξιότητες και πιστεύει ότι ο καλύτερος τρόπος για να τις κατακτήσεις είναι μέσω της εξάσκησης»

«Ας το κάνουμε μια πρόκληση!» λέει με ενθουσιασμό.

Η Eliza σε προσκαλεί να επιλέξεις μία από τις παρακάτω προκλήσεις:

Γλώσσα σώματος

Τόνος φωνής

Ας ξεκινήσουμε με ένα γρήγορο κουίζ – πόσο καλά γνωρίζεις τους συνομηλίκους σου; Κάνε μια εικασία!Τι ποσοστό των νεαρών γυναικών ηλικίας 17 ετών χρησιμοποίησε τσιγάρα, ηλεκτρονικά τσιγάρα (vapes) ή άλλα προϊόντα που περιέχουν νικοτίνη τον προηγούμενο μήνα;

…

Ας ρωτήσουμε τον Δρ. Brain… είναι πολύ έμπειρος στην ανάλυση μεγάλων δεδομένων

ΑΦΗΓΗΣΗ ΙΣΤΟΡΙΩΝ (STORYTELLING)

Γιατί η αφήγηση ιστοριών

​

Μας βοηθά να βυθιστούμε πιο εύκολα σε μια κατάσταση.

Αιχμαλωτίζει την προσοχή μας.

Προκαλεί συναισθήματα και μας βοηθά να θυμόμαστε κάτι.

16

​

​

​

​

​

​

​

​

Ευχαριστώ για τη συμμετοχή σας!