Le développement athlétique par la préparation physique chez les nageurs

Congrès Visez + Eau – 2022

Charles Olivier Huapaya Proulx

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Club de natation Jonquière

Club natation Jonquière

Prédominance neuronal (Relié à l’âge)

Combinaison neuronal et hormonal (Relié au niveau de la puberté)

Identification

Préparation

Hypothèse

Principes biomécaniques, physiologiques, psychologiques, sociaux, etc.

Intervention(s)

Évaluation

Modèle modifié selon - Analyse du mouvement humain par la biomécanique, Alard, Dalleau, Begon, Blanchi & col.

Identification et Hypothèse

• Après le secondaire,

*FASTR – Female Ahlete science and international research

• 50% des filles arrêtent le sport complètement,*

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• Athlètes qui poursuivent, mais une possibilité de performer…

Je me casse, on se voit à Noël

l’objectif est de répondre à une demande régional

Image tiré de Conditioning young athletes, Bompa & Carrera, Human kinetics

Pratique du sport

Spécialisation

Haute performance

Les différents principes

18 - 22

20 - 24

11 - 13

13 - 15

7 – 9

7 - 8

Femme

Homme

Habilités motrices et compétences athlétiques

Poussée horizontale et verticale du haut du corps

Tirage horizontal et vertical du haut du corps

Membre inférieur unilatéral (Concentrique et excentrique)

Membre inférieur bilatéral (Concentrique et excentrique)

¨Core¨ Anti-Rotation et développement de la chaine croisée.

Mécanique de sauts, d’atterrissage & de rebond

Accélération, décélération et réaccélération

Lancer, attraper et saisir/ préhension

Motor skills developpement in youths, Jeremy A. Moody, Naclerio & Green

Les différents principes

Oui, mais…

mon sport c’est un monde à part

• Féminin de naissance,
• Doit être dans le programme depuis 3 ans,
• Secondaire 4 ou plus actuellement,
• Doit avoir fait l’épreuve au moins 1x depuis septembre 2019 (Plus haut pointage, SC et LC mélangé).

Joshua Liendo

Ryan Cochrane

Recommandation de la NSCA pour la préparation physique en jeune âge

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• Technique Adéquate***
• Débuter par des exercices de poids du corps,
• Renforcement de la ceinture abdominal,
• Endurance musculaire,
• Équilibre et coordination,

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• Rester à l’affut de la position du corps dans l’espace,
• Vitesse d’exécution au niveau des membres inférieur,
• Progression adéquate (1 à 3 séries, 2 à 3 jours/ semaine),
• Limiter la compétition pour décourager la tentative de 1 RM,
• Arrêt de l’exercice au premier signe de blessure,
• Garder ca amusant!

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Bonne technique

• Nous le disons jamais assez,
• L’enseigner en bas âge,
• Lorsque la technique est bien maitrisé, augmenter graduellement la charge,
• Pas d’essaie à charge maximal.

Exercices poids du corps

• Squat (deux jambes & une jambe),
• Fentes (Avant, bulgare, latéral, sauté,…),
• Push-up (Sauté, Spiderman, large, tricep,…),
• Dips,
• Planches

Renforcement de la ceinture abdominal

• BOSU,
• Medball,
• Slam ball,
• Instabilité,

Endurance musculaire

• Poids léger,
• Poids du corps,

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Catégories d’endurance musculaire

• 10 à 20,
• 20 à 50
• 50 et plus

Équilibre et coordination

• Yeux fermé,
• Introduire des enchainement d’exercices,
• Surface molle,
• Exercices de contrôle abdominal

Lectures et références

Ouvrages spécifique au développement et à la préparation physique

• Building the modern athlete, Vladimir Issurin
• High-performance training for sport, David Joyce & Daniel Lewindon
• Sport performance series – NSCA (5 livres)
• Conditioning young athletes, Bompa & Carrera
• Periodization of strength training for sport, Bompa & Buzzichelli

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Ouvrage général

• Essentiials of strength training and conditioning, Haff & Triplet

Réadaptation

• Therapeutic exercice for musculoskeletal injuries, Houglum

Articles pour la natation

• Examining Adolescent Sport Dropout and Prolonged Engagement from a Developmental Perspective, Fraser-Thomas, 2008

• Science of swimming faster, Riewald & Rodeo, pages 549 à 577

Informations supplémentaire

Spécialisation rapide

• Acquisition, développement rapide des habilitées spécifique au sport,
• Performance intéressante rapidement,
• Reconnaissance rapide de leurs compétence.

Choses qui seront peut être posées en question

Programme Multilateral

• Amélioration plus lente des performances,
• Meilleurs performance à 18 ans et + (L’âge de la maturité physique et psychologique),
• Performance plus constante en compétition,
• Vie d’athlète plus longue,
• Moins blessé.

• Amélioration rapide de la performance,
• Meilleur performance atteinte à l’âge de 15-17 ans,
• Performance inconsciente en compétition,
• Arrêt du sport avant l’âge de 18 ans,
• D’avantage sujet aux blessures.

Indice de spécialisation rapide

Habilité Bio-motrice 1

Habilité Bio-motrice 3

Habilité Bio-motrice 2

Habilité Bio-motrice 4

Approche parallèle

Hab. Bio 1

Hab. Bio 2

Hab. Bio 3

Approche Séquentiel

Developing power, NSCA Sport performance Series, Mike McGuigan�

Informations supplémentaire