1 of 21

СВЕТСКИ ДАН � МЕНТАЛНОГ ЗДРАВЉА

10. ОКТОБАР

2021. ГОДИНЕ

​

2 of 21

​

“Сваки човек је:

Као и сви људи;

Као неки људи;

Као ни један други човек!”

Анегдота�О човеку и нормалности

3 of 21

​

“Ментално здравље је стање добробити у којем појединац реализује своје способности, може да се носи са нормалним стресовима живота, може да продуктивно ради и у стању је да доприноси заједници у којој живи.”

(СЗО, 2001)

4 of 21

Ментално здравље зависи од више фактора

интраперсонални

средински

биолошки

интерперсонални

време

5 of 21

​

  • Биолошки фактори подразумевају: генетски материјал, структуру и функцију тела (нарочито мозга), хормонални развој, факторе индивидуалних разлика (темперамент);
  • Средински: породица, вршњачке групе, школа, култура, социјални статус;
  • Интерперсонални: породични односи, односи са другим људима, начин комуникације;
  • Интраперсонални: снага ега, унутрашњи механизми одбране, изградња идентитета, одржавање равнотеже, манифестно понашање;

​

Ментално здравље

је производ интеракције

биолошких/генетских, срединских и психолошких фактора!

6 of 21

Једна од четири особе у свету биће погођене менталном болешћу у неком момемту у животу. Око 450 милиона људи у свету тренутно болује, што менталне поремећаје сврстава у главне узроке лошег здравља и инвалидитета широм света.

Данас је депресија други узрок инвалидитета у старосној категорији од 15 до 44 година.

Поред депресије у екстремном порасту је број

  • самоубистава,
  • злоупотреба психоактивних супстанци,
  • психосоматски поремећаји,
  • зависност од интернета и телефона!

У Србији се у психијатријским установама годишње лечи око хиљаду малолетника.

7 of 21

Око 20% деце или адолесцената има неки ментални поремећај или психолошки проблем.

Око половине поремећаја почињу да се развијају пре 14. године.

Стигма и дискриминација према психолошким и психијатријским пацијентима, доводе до тога, да појединци и породице не траже помоћ стручњака на време!!!!

Епидемиолошка ситуација у свету повећала је број и интензитет психичких поремећаја за 1/3!

8 of 21

9 of 21

  • Осећам се потиштено/тужно (дужи временски период) ;
  • Осећам се често беспомоћно;
  • Преплављује ме страх без разлога;
  • Имам проблема са спавањем (имам несанице или спавам превише);
  • Имам проблема са апетитом (јако слабо једем или једем превише;
  • Не могу да се концентришем и фокусирам на свакодневне активности;
  • Мисли које ми се „мотају“ по глави су узнемирујућег и катастрофичног садржаја;
  • Не могу као раније да уживам у обичним, свакодневним стварима;
  • Осећам да ме стеже у грудима, имам аритмије, убрзано дишем, имам свакодневне главобоље, знојим се и дрхтим без разлога;
  • Имам непрестани осећај да ће се нешто страшно десити;
  • Преплављује ме незадовољство својим животом;
  • Имам осећај да не могу да се изборим са стресом и са животним променама;
  • Пролазе ми «чудне» мисли кроз главу;
  • Самоповређујем се;
  • Размишљам о самоубиству;

Упозоравајући знаци

10 of 21

Најчешћи поремећаји�

​

​

  • 1.Емоционални поремећаји – дистимија, депресија, анксиозност, адолесцентска криза, фрустрација и бес према себи, нервоза, унутрашња и телесна узнемиреност;
  • 2.Поремећаји у понашању- фрусрација и бес према окружењу, слабија адаптација, проблеми према ауторитету, неиспуњавање обавеза, непоштовање правила;
  • 3.Поремећаји исхране – анорексија, булимија, преједање;
  • 4. Самоповређивање;
  • 5. Самоубилачке мисли и акције;
  • 6.Психотични поремећаји;
  • 7.Ризично понашање- зависничко понашање, коришћење психоактивних супстанци;

​

11 of 21

МЕНТАЛНА ХИГИЈЕНА�Сви морамо да одржавамо хигијену!!

 Ментална хигијена је теоријска и примењена научна дисциплина

чији је превасходни циљ

превенција, очување и заштита

менталног здравља.

КАКО ДА ОДРЖАВАМ МЕНТАЛНУ ХИГИЈЕНУ?

12 of 21

ШТА ЈЕ ВАЖНО?

РАЗВИЈАЈТЕ ЗДРАВЕ НАВИКЕ

  • Редовно и довољно спавајте;

​

  • Храните се здраво;

​

  • Вежбајте и будите активни;

​

  • Учите!

​

КАКО ДА ОДРЖАВАМ МЕНТАЛНУ ХИГИЈЕНУ?

13 of 21

КАКО ДА ОДРЖАВАМ МЕНТАЛНУ ХИГИЈЕНУ?

РАЗВИЈАЈТЕ СТРАТЕГИЈЕ

​

  • Направите план својих активности на дневном нивоу;
  • Планирајте у „малим залогајима“;
  • Трудите се да имате рутину;
  • Унесите неку новину и промену у свој дневни план;
  • Покушајте да одржите и усмерите пажњу на актуелну активност коју радите;
  • Научите да одвојите тренутак у пуној свесности и одвојите сваки дан од 10 до 15 минута за ту активност;
  • Научите неку нову технику за опуштање мишића и одвојите сваки дан од 10 до 15 минута за ту активност;

​

14 of 21

КАКО ДА ОДРЖАВАМ МЕНТАЛНУ ХИГИЈЕНУ?

ШТА ЈЕ ВАЖНО?

РАЗВИЈАЈТЕ ВЕШТИНЕ

​

  • Да конструктивније комуницирате са другима;
  • Да успешније контролишете своје емоције;
  • Да се адекватније понашате;
  • Да мислите на другачији начин;
  • Да пружите самопомоћ;

​

15 of 21

КАКО ДА ОДРЖАВАМ МЕНТАЛНУ ХИГИЈЕНУ?

ШТА ЈЕ ВАЖНО?

РАЗВИЈАТЕ ОДНОС ПРЕМА СЕБИ

​

Можете да научите да:

  • Повећате толеранцију на фрустрацију;
  • Успешније доносите одлуке;
  • Решавате проблеме на конструктивнији начин;
  • Повећате своје самопоуздање;
  • Будете пажљивији према себи;
  • Разговаратe са стручњацима и када немате психичких проблема;

​

​

​

​

16 of 21

КАКО ДА ОДРЖАВАМ МЕНТАЛНУ ХИГИЈЕНУ?

ШТА ЈЕ ВАЖНО?

РАЗВИЈАТЕ ОДНОСЕ СА ДРУГИМА

​

  • неговати добре породичне односе;
  • разговарати са блиским људима;
  • помагати другима;
  • учествовати у тимском раду;
  • бавити се хуманитарним радом;

​

​

17 of 21

КАКО ДА ОДРЖАВАМ МЕНТАЛНУ ХИГИЈЕНУ?

ШТА ЈЕ ВАЖНО?

​

КАДА СЕ ПОЈАВИ ПСИХИЧКИ ПРОБЛЕМ?

​

  • Рано препознавање проблема;
  • Породична подршка;
  • Едукација о проблему;
  • Правовремено јављање стручњацима;
  • Примена дефектолошког/психолошког/психијатријског третмана;
  • Праћење третмана;
  • Подршка заједнице;

​

​

18 of 21

ШТА ЈОШ МОГУ?

19 of 21

КАКО ДА ОДРЖАВАМ МЕНТАЛНУ ХИГИЈЕНУ?

ПРЕПОРУЧУЈЕМО:

​

ПОДРШКА ЗАЈЕДНИЦЕ

​

ШКОЛА – стручна служба ОШ “Ђура Јакшић“, Конарево

(психолог, педагог) 036/821 992;

ЗДРАВСТВЕНИ ЦЕНТАР – психолог, психијатар, Дом здравља Краљево (Саветовалиште за децу и младе) 036/301 624;

КОНТАКТ ПОДРШКЕ - за психосоцијалну помоћ грађанима

0800 309309 - Институт за ментално здравље 063 7298260;

СОС Центар за младе 011/3192782

КОРИСНИ ЛИНКОВИ – www. vaznoje.org.r www. nesalomivi.rs www.centarsrce.org www.imh.org.rs www.mup.gov.rs www.mpn.gov.rs www.zdravlje.gov.rs

​

20 of 21

КАКО ДА ОДРЖАВАМ МЕНТАЛНУ ХИГИЈЕНУ?

СВЕТСКИ ДАН МЕНТАЛНОГ ЗДРАВЉА обележавамо у нашој школи

oтвореним вратима

за сва ваша питања у вези са менталним здрављем!

​

​

„Питајте психолога и педагога“

11-15. октобра Отворена врата

21 of 21

ХВАЛА НА ПАЖЊИ

И ДОБРО НАМ ДОШЛИ!

​