Kể những việc em đã làm thường ngày để chăm sóc và bảo vệ bản thân
Hoạt động 1: Chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ tuổi dậy thì.
Quan sát hình 1 đến hình 8, nêu những việc các bạn cần làm để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ thể chất và tinh thần tuổi dậy thì.
Ăn uống đủ lương đủ chất.
Tắm và vệ sinh cơ thể hằng ngày đặc biệt sau khi vận động cơ thể.
Thay băng vệ sinh khi có kinh nguyệt
Chia sẻ với người lớn về những thay đổi của cơ thể.
Không thức khuya
Không tò mò đọc truyện về tình cảm nam nữ
Chia sẻ động viên khi bạn buồn
Tham gia các hoạt động thể thao vận động cơ thể.
Nêu những việc làm khác để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ thể chất và tinh thần tuổi dậy thì?
Một số việc khác để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ thể chất và tinh thần tuổi dậy thì:
Tập thể dục, vận động giữa giờ, làm việc nhà, quét nhà, lau dọn nhà cửa, tưới cây, ăn hết suất ăn theo quy định, uống đủ nước, vệ sinh cơ quan sinh dục hằng ngày, khám sức khỏe đầu năm, khám răng định kỳ, ngủ trưa đầy đủ, tham gia hoạt động giải trí lành mạnh…
Hoàn thành phiếu bài tập
PHIẾU BÀI TẬP
Khoanh vào một ý đúng ở mỗi câu sau:
Câu 1. Đặc điểm phát triển cơ thể tuổi dậy thì:
c) Chiều cao, cân nặng tăng chậm. d) Mọc đủ răng sữa.
Câu 2. Chất dinh dưỡng giúp xương vững chắc và tăng chiều cao của cơ thể
c) Chất bột đường và chất đạm. d) Chất béo và chất bột đường.
Câu 3. Chơi môn thể thao vận động nhiều giúp:
c) Phát triển chiều cao. d) Phát triển hệ cơ và xương
Hoàn thành phiếu bài tập
PHIẾU BÀI TẬP
Khoanh vào một ý đúng ở mỗi câu sau:
Câu 1. Đặc điểm phát triển cơ thể tuổi dậy thì:
c) Chiều cao, cân nặng tăng chậm. d) Mọc đủ răng sữa.
Câu 2. Chất dinh dưỡng giúp xương vững chắc và tăng chiều cao của cơ thể
c) Chất bột đường và chất đạm. d) Chất béo và chất bột đường.
Câu 3. Chơi môn thể thao vận động nhiều giúp:
c) Phát triển chiều cao. d) Phát triển hệ cơ và xương
Vì sao tuổi dậy thì cần tăng cường vận động kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí và sử dụng thực phẩm giàu can-xi?
Thảo luận nhóm 4
Cơ thể tuổi dậy thì phát triển rất nhanh, đòi hỏi được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng. Ăn uống hợp lí sẽ đảm bảo sức khoẻ, phòng một số bệnh về dinh dưỡng. Sử dụng thực phẩm giàu can-xi và tăng cường vận động giúp hệ vận động (cơ, xương) được cung cấp đầy đủ khoáng chất, giúp phát triển tối đa chiều cao. Nếu không thường xuyên vận động và ăn uống hợp lí, cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, sẽ yếu, mệt và thậm chí dễ bị ốm. Điều này gây ảnh hưởng và làm chậm quá trình phát triển của trẻ em trong giai đoạn dậy thì.
Liệt kê những việc em nên làm và không nên làm để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ tuổi dậy thì.
Nên làm | Không nên làm |
| |
Nên làm | Không nên làm |
| |
– Chơi cầu lông, đá cầu, đu xà, tưới cây, quét lớp;...
– Giữ tâm trạng vui vẻ, chơi với bạn cùng lứa tuổi;
Chia sẻ thắc mắc, cảm xúc không
vui, sự thay đổi của cơ thể với bạn, người lớn.
– Ăn đủ chất, đa dạng thức ăn khác nhau.
– Rửa mặt ít nhất 2 lần/ngày, thay đồ lót hằng ngày, tắm hằng ngày;...
– Chạy nhảy ở cầu thang, leo trèo, khu vực sân khấu,...; ngồi một chỗ.
– Thức khuya, chơi máy tính, điện thoại nhiều; tiếp xúc với mạng xã hội; ngại giao tiếp, chia sẻ với bạn với người lớn.
– Ăn kiêng/ăn ít; ăn mất kiểm soát; sờ/nặn mụn trứng cá;...
Về nhà: thực hiện những việc đã nêu để chăm sóc, bảo vệ sức khoẻ thể chất và tinh thần