1 of 15

MEDIA MENGAJAR

UNTUK SD/MI KELAS 4

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

2 of 15

GERAK BERIRAMA

Bab

Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa diharapkan

dapat menjelaskan dan mempraktikkan:

Variasi gerak dasar langkah dan ayunan lengan dalam gerak berirama;
Kreasi gerak dasar senam Poco-Poco dengan gerakan sederhana.

Tujuan Pembelajaran

3 of 15

A. Variasi Gerak Dasar Langkah Kaki

Gerak dasar langkah kaki dapat dilakukan dengan memindahkan kaki kanan dan kiri satu per satu secara bergantian.

4 of 15

1. Gerak langkah ke samping

Gerak langkah ke samping dapat dilakukan dengan melangkahkan ke samping kanan dan kiri.

5 of 15

Gerak langkah maju mundur adalah gerakan melangkahkan kaki ke depan dan belakang.

2. Gerak langkah maju mundur

6 of 15

B. Variasi Gerak Dasar Ayunan Lengan

Gerak dasar ayunan lengan pada gerak berirama bertujuan untuk memperindah gerak berirama.

Gerak ayunan lengan bermanfaat untuk melatih kelenturan otot tangan.

7 of 15

1. Gerak ayunan lengan ke depan dan belakang

Gerak ayunan lengan dapat dilakukan ke depan dan belakang.

Kedua tangan diayun bersama lurus ke depan dan belakang bergantian.

Mengayun satu tangan bergantian ke depan dan belakang.

8 of 15

2. Gerak ayunan lengan menyilang

Gerak ayunan lengan juga dapat dilakukan dengan menyilangkan tangan.

Kedua tangan diluruskan ke samping, lalu ditekuk dan disilangkan di depan dada.

9 of 15

3. Gerak ayunan lengan ke samping

Kedua tangan diluruskan ke samping, lalu kedua tangan kembali di samping badan.

10 of 15

C. Variasi Gerak Berirama dalam Senam Poco-Poco

Senam Poco-Poco merupakan salah satu jenis senam irama.

Gerakan senam Poco-Poco di antaranya yaitu, gerak langkah ke samping, gerak langkah maju mundur, dan gerak memutar.

11 of 15

1. Gerak langkah kuda

Langkahkan kaki kanan ke depan sambil melompat.

Langkahkan kaki kiri ke depan sambil melompat.

12 of 15

2. Gerak langkah putar

Gerak langkah berputar dilakukan saat akan bergantian arah gerakan.

Angkat kaki kiri. Badan bertumpu pada kaki kanan.

Gerakan kaki kanan ke arah kanan sejauh 90^o.

13 of 15

Variasi langkah dalam senam Poco-Poco

Hitungan 1-4, melangkahkan kaki ke kanan dua kali dan ke kiri dua kali.

14 of 15

Variasi langkah dalam senam Poco-Poco

Hitungan 5 dan 6, melangkah ke belakang dua kali.

15 of 15

Variasi langkah dalam senam Poco-Poco

Hitungan 7 dan 8, melakukan langkah kuda dua kali. Pada hitungan 8, dilanjutkan dengan gerak langkah berputar 90 derajat ke kanan.