1 of 8

ГБПОУ «ДОНЕЦКИЙ ХУДОЖЕСТВЕННЫЙ КОЛЛЕДЖ»

2 of 8

3 of 8

Ежегодно, 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья!

Всемирный день здоровья, цель которого – напомнить всем о важности заботы и сохранения здорового тела, крепкого духа, позитива и добра. В наши дни вопросы сохранения здоровья необычайно актуальны. В условиях экономической нестабильности, постоянных стрессов, небрежности в питании, дилетантского и бездумного отношения к собственному физическому и духовному состоянию человек моментально растрачивает свой потенциал. Теряется работоспособность, умение и желание радоваться жизни, приобретаются болезни, которых легко было избежать. Всемирный праздник здоровья – это отличная возможность заострить внимание общественности, рядовых граждан на вопросах сохранения хорошего самочувствия.

Основной и самой важной составляющей здоровья является постоянная физическая активность. Недостаточная физическая активность — одна из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение – это жизнь».

​

4 of 8

5 of 8

Немаловажную роль играет наше питание И с этим нельзя не согласиться. Ведь в настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья. В отношении питания рекомендации медицинских работников следующие.

  • Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
  • Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
  • Исключить из питания трансжирные кислоты.
  • Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
  • Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли.

​

6 of 8

7 of 8

​

Рекомендации просты и выполнение их под силу каждому человеку. Они помогают избавиться от стресса, депрессии, чувства страха, улучшают мыслительную деятельность, уменьшают риск попадания в группы больных людей.

Вывод:

  • Постоянно нужно нагружать и тренировать мозг: решать задачки, кроссворды, учить стихи, радоваться каждому дню, гнать уныние и хандру;
  • не зацикливаться на негативе, не держать внутри себя плохие эмоции, но и не выплескивать их на окружающих. Лучший вариант: занятия спортом, увлечение любимым хобби, прогулки в парке, рыбалка, визит в спа-салон;
  • стараться избегать общения с неприятными людьми, учиться находить позитив среди окружения, способствующий выработке гормонов счастья, значительно укрепляющий иммунитет;
  • продумывать меню, при этом стараться не переедать;
  • правильно планировать распорядок дня, чередуя периоды работы, отдыха, здорового полноценного сна;
  • обязательно заниматься физкультурой и спортом, давая собственному организму посильную физическую нагрузку.

Нам очень важно помнить о сохранении здоровья, верить в себя и свои силы, жить в гармонии с окружающими и с самим собой.

 

​

8 of 8