Сім способів боротьби зі стресом, яким потрібно навчити дитину
1. Розрізняти і називати свої почуття
Необхідно навчити малюка розрізняти і називати свої почуття.
Дитина повинна усвідомлювати, що вона відчуває в даний момент: страх, образу, біль, злість або щось інше.
Це допомагає знизити накал емоцій і зняти відчуття паніки. Учіть дитину і вчіться цього самі.
2. Висловлювати свої почуття
Друга корисна навичка - це вміння висловлювати свої почуття.
Тобто якщо злишся, потрібно сказати про це, можна потупотіти ногами, стиснути кулачки. Якщо прикро, можна заплакати. Коли страшно, то можна за маму
сховатися, взяти її
за руку, обійняти.
3. Перемикатися на щось приємне
Якщо стресова ситуація затягнулася - знайдіть те, що може відволікти дитину. Це може бути гра, прогулянка в лісі, катання на атракціонах, якісь солодощі, спів.
Разом з дитиною пошукайте такі відволікаючі моменти і активно
використовуйте їх,
коли потрібно переключитися.
4. Вміння просити про допомогу
Якщо дитина не справляється сама зі стресовою ситуацією, дуже важливо, щоб вона вміла попросити кого-небудь про допомогу. Якщо загубилася в торговому центрі - вона може попросити когось із дорослих про допомогу, якщо дуже страшно йти до лікаря, то прохання піти разом із нею дозволить їй відчувати підтримку і допоможе впоратися зі стресом.
5. Спрямовувати енергію на дію
П'ятий навик - здатність не зависати на емоціях, а спрямовувати енергію на дію. Як тільки виникла стресова ситуація, ви допомагаєте дитині усвідомити і висловити свої почуття. А потім разом із нею шукаєте шляхи виходу з цієї ситуації.
Виділяєте кілька кроків і починаєте діяти.
6. Уміння розставляти пріоритети
Якщо стресова ситуація тривала (затяжна) і підсилюється все новими і новими ускладненнями, то необхідно навчити дитину розставляти пріоритети.
Вчимо дитину говорити: «Стоп!» А далі розставляти завдання за ступенем важливості і невідкладності. Тому що встигнути відразу й усе неможливо і цей навик неодноразово
стане в нагоді в подальшому
дорослому житті.
7. Програвати стресові ситуації заздалегідь
Якщо ви знаєте, що дитині доведеться зіткнутися зі стресовою ситуацією (похід до зубного, адаптація в садку або школі), то її добре було б програвати заздалегідь.
Разом із дитиною придумайте гру, в якій буде така ситуація, експериментуйте з варіантами поведінки, промовляйте почуття, які відчувають герої гри, запитаєте дитини, як можна допомогти героям впоратися з такою ситуацією. Все це зробить складну ситуацію не такою лячною, так як у грі дитина вже отримує навик подолання стресу в таких моментах.
Всі ці способи добре б опанувати і дорослим, так як складно навчити дитину тому, чого не вмієш сам. А мистецтво справлятися зі стресом додає нам упевненості в собі!