ありたい姿ワークシート
過去のネガティブ体験の事実を教えてください
どんな認知を作りましたか？
どんな気持ちでしたか？
どんな認知を作りましたか？
どんな気持ちでしたか？
Q.過去の自分から見えてきた「認知的回避」とは？
Q.過去の自分にどんな想いで、どんな声色によって、どんな表情で、どんな言葉をかけてあげたいですか？
Q.過去の自分に向き合ってみて、あなたは今後どう「ありたい」ですか？
名前：
過去のネガティブ体験の事実を教えてください
納得度はどのくらいですか？
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納得度はどのくらいですか？
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@NO WALLs
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ありたい姿ワークシート
過去のネガティブ体験の事実を教えてください
どんな認知を作りましたか？
どんな気持ちでしたか？
どんな認知を作りましたか？
どんな気持ちでしたか？
Q.過去の自分から見えてきた「認知的回避」とは？
Q.過去の自分にどんな想いで、どんな声色によって、どんな表情で、どんな言葉をかけてあげたいですか？
Q.過去の自分に向き合ってみて、あなたは今後どう「ありたい」ですか？
名前：ひじ（肱岡 佑）
過去のネガティブ体験の事実を教えてください
納得度はどのくらいですか？
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納得度はどのくらいですか？
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@NO WALLs
・入社時に希望した新規事業部に、1年間仕事やり切ってようやく配属された後 にたどり着いた時、ビジョンと異なる状況になっていたこと
・結局期待されてジョインしたにも関わらず、その状態に対して葛藤が深まり、やり切れず途中で投げ出してしまったこと
・ここで働くために1年頑張ってきたのにという落胆と、やるせなさ
・モヤモヤの残る感覚。
・自分の実力の無さから目を背け、自分は次に進むんだ！という認知に書き換え、自己否定をしないように自分を守った感覚がある
小中学生の頃、世界の紛争や社会課題に関心を強く持ち、そこに対して何か出来ることは無いかと考え、クラスメイトに話したら「偽善者みたいでウザイ」と言われたこと
・残念な気持ちと、やるせなさ
・理解してもらえない、共感してもらえなくて寂しい・つらい
・この人たちは自分より頭が悪くて心が汚いから理解できないんだ
・自分のように感じる人は多く無いんだ
・入社時に希望した新規事業部に、1年間仕事やり切ってようやく配属された後 にたどり着いた時、ビジョンと異なる状況になっていたこと
・結局期待されてジョインしたにも関わらず、その状態に対して葛藤が深まり、やり切れず途中で投げ出してしまったこと
・
過去のネガティブ体験の事実を教えてください
①新卒で入った会社で働いていた時に、頑張れる人にしか与えない冷たさを感じたこと。「どうせ合わなければ去るだろう、伸びるやつは伸びていく」の精神で、コミュニケーションが優しさより合理性的やドライなものだった。
そういうことをむしろちゃんとできる人が大きな成果を出していた。
どんな気持ちでしたか？
自分がされるのも、周りがそうされているのもみてて辛かった。
手助けを心でしあう感じではなかった。
どんな認知を作りましたか？
人に優しくしてはいけない
気軽な優しさを持ってはいけない
誰も助けてはくれない
ありたい姿ワークシート:25年4月
どんな認知を作りましたか？
・仕事が本当に突き抜けてできる人は無駄なやり取りをしない、効率的には働く
どんな気持ちでしたか？
・空虚感を感じた
・何のためなのか、がわからなくなった。
・
Q.過去の自分から見えてきた「認知的回避」とは？
・ビジネスはドライな人の方が多く成果を出せる。合理性を追求しないとトップの仕事はできない。
・仕事にはそもそもそこまで意味を求めれないのではないか。結局幸せに働くのは難しいのではないか
Q.過去の自分に向き合ってみて、あなたは今後どう「ありたい」ですか？
・ビジネスと割り切らずに楽しく周りと人間的に対話しながら、生産性との両立をして働きたい。
・もっと言うと本当は全部生産性を手放して純粋にやりたい仕事をしたい。
Q.過去の自分にどんな想いで、どんな声色によって、どんな表情で、どんな言葉をかけてあげたいですか？(感情)
・そもそもそんな辛い環境に無理して入っていかなくていいよ。自分が心地よく働ける環境を見つけれるといいよね。全てを背負わなくてい いし、楽しく気楽に仕事できたらいいね。
・その環境が合わなかったかもしれないし、自分を責めなくていいよ。
名前：せお
過去のネガティブ体験の事実を教えてください
効率的に顔を出して成果を出す代理店出身の業務委託の人が、自分の4倍の時給で成果を上げていたこと。ただしそのコミュニケーションはビジネス的で「働いていて楽しい」「この人なら任せられる」感じがなかったこと。
納得度はどのくらいですか？
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@NO WALLs
当時は自分に足りないものが、
ここで得られる感覚があった（なりたい/Dモード）
当時の会社は優秀な人がい過ぎて比較の渦に飲まれていたという認知を、
今は持てている
今の会社は、「人のユニークさ」を笑ってくれる雰囲気がある（失敗含め）
1社目で出来なかった、ポテンシャルが
開花している感覚がある
望むキャリアに近づけたキッカケは？
・元々教育に興味はあった。
・やりたいように生きる友人を見てそう感じた。刺激を受けた
ありたい姿ワークシート
過去のネガティブ体験の事実を教えてください
どんな認知を作りましたか？
どんな気持ちでしたか？
どんな認知を作りましたか？
どんな気持ちでしたか？
Q.過去の自分から見えてきた「認知的回避」とは？
Q.過去の自分にどんな想いで、どんな声色によって、どんな表情で、どんな言葉をかけてあげたいですか？
Q.過去の自分に向き合ってみて、あなたは今後どう「ありたい」ですか？
名前：
過去のネガティブ体験の事実を教えてください
納得度はどのくらいですか？
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納得度はどのくらいですか？
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@NO WALLs
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ありたい姿ワークシート
過去のネガティブ体験の事実を教えてください
どんな認知を作りましたか？
どんな気持ちでしたか？
どんな認知を作りましたか？
どんな気持ちでしたか？
Q.過去の自分から見えてきた「認知的回避」とは？
Q.過去の自分にどんな想いで、どんな声色によって、どんな表情で、どんな言葉をかけてあげたいですか？
Q.過去の自分に向き合ってみて、あなたは今後どう「ありたい」ですか？
名前：おしみ
過去のネガティブ体験の事実を教えてください
納得度はどのくらいですか？
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納得度はどのくらいですか？
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納得度はどのくらいですか？
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納得度はどのくらいですか？
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@NO WALLs
幼少期の親に見て欲しかったこと聞いて欲しかったことが
あまり叶わなかった（絵を描くことや頑張って持ち帰ったもの）
言葉いろんな自己表現していた喜びは親にとってはそうではなかった
自分がふざけて振る舞うことに相手を傷つけてしまう
切なかった 圧迫感や苦しさ、恥ずかしさ
声に出さない 様子を伺う 機嫌をとる？
自分が自然と振る舞える姿は他者にとって都合の悪いものだから出さないほうがいいんだなあ、出しちゃいけないんだなあ→出してしまったら怒られたり嫌な顔をされたりするからしないほうがいいんだなあ
学生時代男子からのからかいや女子のグループのかたまりが苦手だった。本当は楽しく仲良くしたいけど、相手はそうじゃない。どう振る舞ったらいいんだろう？
ほんとは仲良くしたいけど、相手はそうじゃないと感じる。
どう振る舞ったらいいんだろう？
相手の声やふるまいを
自分が悪ふざけで、相手を傷つけて
しまった時の自分って、
どんな感じだったんだろう？
自分の気持ち・感じたことを
ただ共感して欲しかっただけなのに
それを受け止めてもらえなかったことがつらかった？
好きなことを分かち合えて、繋がれたら
幸せなんじゃないか？
→「幸せになる」ことすら拒んでしまう
自分もいる？
わかってもらえない/伝わらない
期待しなければ傷つかない
の裏返しなのでは？
無意識レベルで感じていることだから
認知することすら難しい感覚がある