From Low Awareness to Strong Learning Culture

MANUAL HANDLING

Basic Learning

Manual Handling is the movement of loads using physical effort.

Manual Handling adalah proses pemindahan beban dengan menggunakan tenaga fisik.

​

It includes the lifting, lowering, pulling, pushing, carrying and supporting of loads.

Hal ini mencakup aktivitas mengangkat, menurunkan, menarik, mendorong, membawa, serta menahan beban.

What is Manual Handling?

Apa itu Manual Handling

The Manual Handling Operations Regulations - Employers Duty

Peraturan Operasional Manual Handling – Kewajiban Pemberi Kerja

• AVOID hazardous manual handling so far as is reasonably practicable

HINDARI aktivitas manual handling yang berbahaya sebisa mungkin

​

• ASSESS hazardous manual handling that cannot be avoided

LAKUKAN PENILAIAN risiko manual handling berbahaya yang tidak dapat dihindari

​

• Take ACTION to reduce the risk so far as is reasonably practicable

AMBIL TINDAKAN untuk mengurangi risiko secara wajar dan praktis

​

Reasonably Practicable

Tindakan yang Wajar dan Praktis

The term reasonably practicable refers to a balance between the risk a task presents and the cost (time, trouble, financial and inconvenience) of remedial action.

​

Istilah "wajar dan praktis" merujuk pada keseimbangan antara tingkat risiko dari suatu tugas dengan biaya yang diperlukan (meliputi waktu, upaya, finansial, dan hambatan) untuk melakukan tindakan perbaikan.

The Manual Handling Operations Regulations

- Employees Duty

Peraturan Operasional Manual Handling

– Kewajiban Karyawan

“Don’t knowingly put yourself or others at risk”

“Jangan dengan sengaja menempatkan diri sendiri atau orang lain dalam risiko”

Take reasonable care of themselves and other people affected by their acts or omissions.

Menjaga diri sendiri dan orang lain yang terdampak oleh tindakan maupun kelalaian yang dilakukan secara wajar.

Causes of Back Pain

Penyebab Sakit Punggung

• Static posture eg. driving.

Postur statis/diam dalam waktu lama, contohnya: mengemudi.

• Stress, fatigue.

Stress dan kelelahan.

• Being overweight or unfit.

Kelebihan berat badan atau kondisi fisik yang kurang bugar

• Twisting, stooping, stretching.

Gerakan memutar, membungkuk, dan meregangkan tubuh secara berlebihan.

• Heavy lifting.

Mengangkat beban berat.

• Carrying loads awkwardly.

Membawa beban dengan posisi yang tidak benar.

• Repetitive tasks.

Tugas dan aktivitas yang dilakukan secara berulang.

​

Back Care

Perawatan Punggung

• Maintain a good posture when lifting, carrying, sitting etc.

Jaga postur tubuh yang baik saat mengangkat, membawa, maupun duduk.

• Know your limits when lifting, carrying etc. Keep fit.

Pahami batasan kemampuan fisik diri sendiri dan jaga kebugaran

• Listen to your body – take breaks when needed (don’t over do it).

Pedulikan tubuh anda – ambil jeda istirahat saat dibutuhkan

The Spine

Tulang Belakang

• The spine is a delicate but incredibly strong structure.

Tulang belakang adalah struktur yang sensitif namun sangat kuat.

• The spines natural shape is an elongated ‘S’ shape.

Bentuk alami tulang belakang adalah menyerupai huruf “S” yang memanjang.

• Bad posture when sitting, lifting, watching TV etc puts the shape of the spine in to an elongated ‘C’ shape putting additional strain on muscles, nerves and other tissues.

Postur tubuh yang buruk saat duduk, mengangkat beban, menonton TV, dan aktivitas lainnya dapat mengubah bentuk tulang belakang menjadi huruf “C” yang memanjang, perubahan bentuk ini memberikan tekanan tambahan pada otot, saraf, serta jaringan tubuh lainnya.

Risk Assessment

Penilaian Risiko

A manual handling risk assessment should take account of:

Setiap aktivitas pemindahan beban (manual handling) harus mempertimbangkan faktor-faktor berikut

​

• TASK

Tugas: Apakah melibatkan gerakan memutar, membungkuk, atau pengulangan tinggi

• INDIVIDUAL(S) DOING THE TASK

Pengerjaan individu: Pertimbangkan apakah perlu bantuan orang lain atau alat, atau sedang dalam kondisi kesehatan tertentu

• LOAD

Beban: Apakah beban stabil atau terlalu besar dan sulit dipegang

• ENVIRONMENT

Lingkungan: Bagaimana kondisi pencahayaan, permukaan lantai, atau hambatan ruang

“What would your consider about the above?”

“Apa saja pertimbangan anda mengenai poin-poin tersebut?”

Task

Tugas

Does the task involve:

Apakah tugas tersebut melibatkan

• Twisting

Memutar tubuh

• Stooping

Membungkuk

• Bending

Menekuk tubuh

• Holding loads away from the body

Menahan beban lebih berat dari tubuh

​

• Long carrying distances

Membawa barang dengan jarak yang jauh

• Large vertical movement

Gerakan vertikal yang signifikan: mengangkat/menurunkan dalam jarak yang jauh

• Repetitive

Gerakan berulang

• Strenuous pushing or pulling

Aktivitas mendorong atau menarik yang beban yang berat

​

Individual (s) doing the task

Individu yang Melakukan Tugas

• Is it possible for one person to do the job or is help / equipment required.

Apakah pekerjaan tersebut memungkinkan untuk dilakukan oleh satu orang saja, atau diperlukan bantuan/peralatan khusus

• Does it put people with health problems at risk eg. should a pregnant worker be doing it ?

Apakah tugas ini berisiko bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu, misalnya: apakah tepat jika dilakukan oleh karyawan yang sedang hamil?

• Does it call for specialist training.

Apakah tugas tersebut memerlukan pelatihan khusus

Load

Beban Benda

Is the load stable, bulky, can it be reduced eg. remove packages from a box, too big, awkward shape, difficult to grasp, awkwardly stacked or stored.

​

Apakah beban tersebut stabil atau berukuran besar? Serta apakah beban tersebut dapat dikurangi, misalnya dengan mengeluarkan isi tersebut dari pengemasan? Pertimbangkan juga hal berikut: ukuran terlalu besar, bentuk yang tidak proporsional dan sulit digenggam, serta penyimpanan atau penataan yang tidak rapi.

Environment

Kondisi Lingkungan

• Are there constraints on posture.

Adakah batasan pada postur tubuh.

• Variations in levels eg. stairs, slopes etc.

Perbedaan ketinggian lantai, contohnya: tangga, tanjakan, dll

• Poor lighting.

Pencahayaan yang minim

• Inclement weather.

Cuaca buruk – Untuk aktivitas di luar ruangan

• Bumpy paths, slip hazards, doors etc.

Jalur yang tidak rata, risiko terpeleset, hambatan pintu, dan lainnya

• Restricted movement due to personal protective clothing eg. gloves.

Ruang gerak yang terbatas akibat penggunaan Alat Pelindung Diri seperti sarung tangan yang terlalu tebal

Handling Loads

Menangani Beban

• Think before handling a load – plan first.

Pertimbangkan langkah kerja sebelum menangani beban – lakukan perencanaan terlebih dahulu.

• Keep the load close to you.

Pastikan beban tetap dekat dengan tubuh anda.

• Adopt a stable position – feet apart with one leg slightly forward.

Ambil posisi yang stabil – buka kaki dengan satu kaki sedikit ke depan.

• Get a good hold of the load.

Genggam beban secara tegas dan kuat.

• Posture – bend your knees when lifting, pushing etc.

Postur tubuh – tekuk lutut Anda saat mengangkat, mendorong, dan aktivitas menangani beban lainnya.

Handling Loads

Menangani Beban

• Maintain the natural curves of your back.

Pertahankan lengkungan alami punggung anda

• Don’t twist, stretch, stoop or bend your back.

Jangan memutar, meregangkan, membungkuk, atau menekuk punggung anda secara berlebihan

• Know your limits and ask for help when you need it.

Pahami batas kemampuan anda dan mintalah bantuan saat membutuhkan

• Use equipment provided for you eg. trolleys.

Gunakan peralatan yang telah disediakan, misalnya: troli

​

Handling Loads

Menangani Beban

Thank You