Тема: Опора та рух�Тема уроку: Робота м’язів.� Втома м’язів.�

Робота м’язів. Втома м’язів

Фізичні якості м’язів

Сила

Напруження

Витривалість

Тонус

Робота

Робота м’язів. Втома м’язів

• Сила м’яза – це максимальне напруження, яке може розвинути м’яз під час збудження.

• Напруження – це стан скелетного м’яза, за якого він тривалий час може постійно підтримувати стан скорочення.

​

Робота м’язів. Втома м’язів

• Тонус м’язів –

це стан їхнього постійного

незначного напруження. Завдяки тонусу м’язів зберігається постава тіла.

• Витривалість м’язів – це їхня здатність тривалий час підтримувати

заданий ритм роботи.

​

​

​

Робота м’язів. Втома м’язів

Види роботи м'язів

Статична

Динамічна

Тривале напруження нерухомих м’язів

​

Чергується скорочення і розслаблення рухомих м’язів

Робота м’язів. Втома м’язів

Завдяки статичній роботі скелетних м’язів у певному положенні утримується кінцівка або вантаж. Зберігається відповідне положення тіла у просторі, долається сила тяжіння Землі.

Статична робота

Статична робота дуже втомлива, особливо для дітей і підлітків.

Робота м’язів. Втома м’язів

Динамічна робота

Динамічна робота забезпечує рухи тіла або окремих його частин. Під час динамічної роботи м’язові напруження перегруповуються, що сприяє відновленню працездатності м’язів у процесі праці.

Робота м’язів. Втома м’язів

Втома м’язів - тимчасове зниження або втрата їхньої

працездатності, що виникають унаслідок здійснення

певної роботи.

Надзвичайно тривала або інтенсивна

робота може призвести до перевтоми,

коли вичерпуються енергетичні ресурси

м’язових клітин.

Робота м’язів. Втома м’язів

Засобами запобігання втоми є:

• чергування праці та відпочинку;
• раціональне харчування;
• нормальний сон;
• уникання різних зловживань.

Робота м’язів. Втома м’язів

Російський фізіолог І. М. Сєченов своїми дослідами встановив, що за активного відпочинку працездатність утомленого м’яза

відновлюється швидше, ніж в умовах пасивного відпочинку. Це пояснюють тим, що коли певні групи м’язів працюють, то

прискорюється кровообіг та обмін речовин. Тому прискорюється окиснення і виведення з м’язів, що відпочивають, залишкових продуктів обміну речовин. Водночас кров швидше постачає цим м’язам поживні речовини і кисень.

​