2 of 13

Що таке емоційний інтелект?

Емоційний інтелект (EQ, EI) — це здатність людини розуміти як свої, так і емоції оточення, адекватно на них реагувати і керувати їхніми проявами
(абревіатура EI — це позначення емоційного інтелекту, а EQ — позначення його коефіцієнта, або «коефіцієнт емоційності).

3 of 13

Для чого потрібен емоційний інтелект?

Емоційний інтелект допомагає максимально активізувати свої ресурси в разі кризової життєвої ситуації, налаштувати систему дружніх і відкритих взаємин з оточуючими людьми, уникнути згубного впливу стресу.
Високий рівень емоційного інтелекту допомагає будувати успішну кар'єру, бути продуктивним, згуртувати команду і залишатися вмотивованим.

4 of 13

Як зрозуміти рівень свого емоційного інтелекту

Найкращий спосіб визначити рівень EQ — пройти спеціальні тести. Це може бути тест за методикою Дж. Меєра, П. Селовея і Д. Карузо, опитування Д. Люсіна або Д. Гоулмана. Всі вони є у вільному доступі в мережі.

І ось невеликий чек-ліст, який допоможе зрозуміти, що ваш емоційний інтелект розвинений на високому рівні:

розпізнаєте емоції та розумієте причину їхнього виникнення;
вмієте називати та виражати емоції, а не пригнічуєте їх;
вами складно керувати або нав’язувати чужу думку;
розумієте внутрішні мотиви своїх дій;
не концентруєтеся занадто довго на негативних емоціях, а вмієте їх відпускати;
швидко вливаєтеся до нового колективу і налагоджуєте комунікацію.

Звичайно, це далеко не повний список маркерів. На щастя, на відміну від IQ, EQ можна і треба розвивати.

5 of 13

Чому важливо розвивати емоційний інтелект з дитинства?

Ми всі соціальні істоти: живемо в постійному вирі якихось життєвих подій, розмов, вражень, переживань, стресів тощо. Що краще ми розуміємо природу власних переживань, то більш упевненими стаємо, ефективнішими й більш якісними стають наші соціальні стосунки. Тому так важливо ще з дитинства навчитися керувати емоціями.

6 of 13