1 of 13

ចូរអានជួរនីមួយៗ

ក ខ គ ឃ ង ច ឆ ជ ឈ ញ

A B C D E F G H K L

1 2 3 4 5 6 7 8 10 11

2 of 13

ចូរអានតាមសញ្ញាព្រួញ

ក ខ គ ឃ ង ច ឆ ជ ឈ ញ

A B C D E F G H K L

1 2 3 4 5 6 7 8 10 11

យើងសង្កេតឃើញថា នៅពេលយើងធ្វើលំហាត់ដែលតំរូវអោយយើងអានឆ្លាស់គ្នា យើងចំណាយពេលច្រើនជាងអានតាមជួរ

លទ្ធផលខាងលើបង្ហាញថាការធ្វើរឿងច្រើនក្នុងពេលតែមួយមិនបានជួយអោយយើងចំនេញឡើយ គឺធ្វើអោយយើងខាត!!!!

ដូច្នេះនៅពេលដែលប្អូនរៀន សូមកុំអោយមានអ្វីមករំខានជាពិសេសគឺទូរស័ព្ទ។

កុំរៀនបណ្តើរ លេងឆាតរឺលេងហ្វេសប៊ុកបណ្តើរ

តិចនិចជំនះការពន្យារពេល

(Beating procrastination and distraction)

Pomodoro ជាវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលបង្កើតដោយលោក Francesco Cirillo.

នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនេះគឺយើងបែងចែកពេលវេលាក្នុងការធ្វើអ្វីមួយជាប្រឡោះតូចៗដែលមួយប្រឡោះប្រហែល២៥នាទីនិងចន្លោះពីប្រឡោះមួយទៅមួយ៥នាទី។

នៅ២៥នាទីគឺជាពេលដែលយើងផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើការងាររបស់យើងខ្លាំង ដោយលុបបំបាត់ការរំខានផ្សេងៗ
នៅពេល៥នាទីគឺជាពេលដែលយើងសំរាក (ញ៉ាំទឹក ទៅបន្ទប់ទឹក រឺមើលទេសភាព…)

តិចនិច Pomodoro

ប្រឡោះដែលយើងនិយាយខាងលើអំបាញ់មិញគឺដូចនេះ!

តិចនិច Pomodoro

តើយើងធ្វើPomodoroយ៉ាងម៉េច?

សំរេចចិត្តថាត្រូវរៀនអ្វី រឺយកកិច្ចការអ្វីមកធ្វើ។
កំណត់នាទីធ្វើការងារនោះ ២៥នាទី ដោយប្រើនាឡិកាក្នុងទូរស័ព្ទ រឺកម្មវិធី(app) ក្នុងទូរស័ព្ទ
ផ្ចង់អារម្មណ៍២៥នាទីលើការងារដែលត្រូវធ្វើ
នៅពេលដែលចប់២៥នាទី ត្រូវសំរាក៥នាទី ដោយទៅញា៉ាំទឹក ចូលបន្ទប់ទឹក រឺដើរចុះឡើងមើលទេសភាព
កំណត់កិច្ចការដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ ហើយអនុវត្តតាមដំណាក់កាលខាងលើឡើងវិញ
បន្ទាប់ពីអនុវត្តបាន២៥នាទី ៤ដង យើងអាចសំរាក១៥ ទៅ៣០នាទី

តិចនិច Pomodoro

ត្រូវទៅរកកន្លែងដែលគ្មានមនុស្សរំខាន (បើគ្មានកន្លែងស្ងាត់ សូមប្រាប់គេថា«កុំរំខានខ្ញុំ បើមានការអីក្រោយចប់២៥នាទីខ្ញុំនឹងទៅរកអ្នក»)
នៅកន្លែងរៀនរឺធ្វើការសូមកុំមានរបស់ផ្សេងក្រៅពីសំភារៈដែលត្រូវការ
ត្រូវដាក់ទូរស័ព្ទក្នុង Fly mode ហើយដាក់អោយឆ្ងាយពីដៃ ជៀសវាងមើលម៉ោង
ពេលសំរាកមិនត្រូវលេងហ្គេម រឺលេងឆាតព្រោះវាមិនមែនជាការសំរាកពិត ហើយអាចជក់លើស៥នាទី
ពេលអនុវត្តចប់ត្រូវអោយរង្វាន់ខ្លួនឯង
ត្រូវផ្តោតទៅលើការធ្វើ ជាជាងលទ្ធផល

ចំណាំ

កម្មវិធីលើទូរសព្ទដៃដែលអាចប្រើបាន

4 Steps of Using Pomodoro Technique

ប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់!!

តោះ! ឥឡូវសាកល្បងអនុវត្ត ២៥នាទីធ្វើលំហាត់ដោយយកចិត្តទុកដាក់រៀងខ្លួន!