2 of 8

Щорічно, починаючи з 2007 року, в день народження Магатми Ґанді, 2 жовтня в усьому світі відзначають Міжнародний день ненасильства, який був заснований з ініціативи Генеральної Асамблеї ООН. Така дата була обрана тому, що в цей день народився Махатма Ганді — один з ідеологів і керівників руху за незалежність Індії від Великобританії, саме ним була розроблена філософія ненасильства і тактика ненасильницької боротьби.

Ненаси́льство —філософія та стратегія зміни суспільства, яка відкидає застосування насильства.

Ненасильство є альтернативою до пасивного сприйняття пригнічення та збройного йому протистояння.

До методів ненасильного опору належать різні форми освіти та виховання, неспівробітництво,громадянська непокора, ненасильна пряма дія та комунікація через засоби масової інформації.

Прикладами сучасного застосування ненасильства є боротьба Махатми Ганді за незалежність Індії, Мартіна Лютера Кінга за громадянські права афроамериканців. Також політичні протестні акції, що мали великий суспільний резонанс, такі як Оксамитова революція в Чехословаччині та Помаранчева революція в Україні, були проведені без застосування насильства.

3 of 8

Ми звикли думати, що насильство – це здебільшого фізичне умисне нанесення побоїв чи інших тілесних ушкоджень. Однак, насильство може бути ще й сексуальне, психологічне та економічне.

Ви стикнулись із фізичним насильством якщо:

б’ють чи штовхають;
не випускають з власного дому або не пускають до нього;
погрожують позбавити життя чи навмисно створюють ситуації, які можуть становити загрозу здоров’ю та безпеці;
змушують до вживання алкоголю чи наркотиків;
позбавляють їжі, перешкоджають відпочинку чи сну;
проти волі переміщують в межах однієї держави або за кордон із застосуванням сили, погроз чи обману.

Ви стикнулись із психологічним насильством якщо:

систематично принижують і вами маніпулюють;
ображають словесно або негативним жестами, мімікою;
переслідують, постійно контролюють, погрожують;
зневажають та ігнорують бажання, думки, почуття, безпідставно критикують;
позбавляють права на захист честі та гідності;
шантажують;
ігнорують чи дискримінують через ваші переконання, віросповідання, національну, расову приналежність, походження, стать, сексуальну орієнтацію, мову та ін.

4 of 8

Ви стикнулись із сексуальним насильством якщо:

зґвалтування;

примус до небажаних сексуальних контактів;
примус до сексу з іншими людьми;
примус займатися порно-індустрією;
примус до вагітності або аборту;
примус до спостереження за статевим контактом кривдника.

Ви стикнулись із економічним насильством якщо:

умисне позбавлення житла, їжі, одягу, іншого майна, коштів чи документів або можливості користуватися ними;
залишення без догляду чи піклування;
перешкоджання в отриманні необхідних послуг з лікування чи реабілітації;
заборона працювати, примушування до праці, заборону навчатися.

5 of 8

Як комунікувати з людьми так, щоби потреби кожного були задоволені?

У цьому допомагає ненасильницька комунікація. Вона базується на емпатії.

Ненасильницьке спілкування (ННС, або спілкування співпереживання чи спілкування співпраці) – це метод комунікації, розроблений Маршалом Розенбергом на початку 1960-х років. Саме тоді він сформулював чотири правила спілкування без агресії, опираючись на гуманістичну філософію Махатми Ганді й на дослідження американського психолога Карла Роджерса, засновника методу клієнт-центрованої психотерапії.

ННС допомагає по-новому виражати себе, створити душевний зв’язок з іншими людьми, вчить цінувати почуття й потреби, як свої, так і оточення, та давати одне одному якісний зворотний зв’язок.

Мета емоційно зрілого ННС – створювати й підтримувати таку якість стосунків, за якої потреби кожного задоволені. Ця модель спілкування може бути використана для розв’язання будь-яких проблем: конфлікти в школі, на роботі, у родинному колі, політичні переговори.

У конфлікті завжди є дві сторони. Конфлікт виникає не тільки в точці зіткнення інтересів і потреб, а через те, що люди – не гнучкі у своїх стратегіях вирішення конфліктів.

6 of 8

Ненасильницьке спілкування складається з 4-х компонентів: спостереження без суджень і оцінок, ваші почуття та потреби, почуття та потреби інших (припущення), прохання.

Спостереження без оцінок і суджень через факти. Намагайтеся спостерігати нейтрально, без оцінювання.

Почуття. Важливо розуміти і враховувати почуття – як власні, так і оточення.

Потреби. За кожною емоцією йде певна інформація про потреби. Саме в потребах криються джерело та причини почуттів. Коли потреби не задовольняються, виникає дискомфорт. Почуття є результатом незадоволених потреб.

Коли мої потреби задоволені, я відчуваю: радість, наповненість, захоплення, бадьорість, задоволення, насолоду, цікавість, ентузіазм, піднесення, вдячність, щастя, надію.

Коли мої потреби не задоволені, я відчуваю: сум, біль, розчарування, роздратованість, напруження, відчай, самотність, стурбованість, тривогу, збентеження, страх, безпорадність, безнадію, образу.

Кожна критика – це вираження незадоволеної потреби. Якщо людина починає вас критикувати, то в неї теж є певна незадоволена потреба.

7 of 8

Прохання (звернення) не є вимогою.

Якщо людина буде думати виключно про свої почуття та потреби, у комунікації буде агресивний посил. Якщо ж думатиме лише про почуття й потреби інших, то буде накопичуватися пасивна агресія. Людина триматиме всі емоції в собі.

Алгоритм ННС: ваші почуття (я відчуваю), факт (коли…), потреба (для мене важливо), потреби та почуття іншої людини, прохання або ефективний план дій:

Я злюсь…
… коли речі не на своїх місцях…
….тому що для мене важливий порядок у домі, що мою працю поважають.
Я розумію, що для тебе важливий комфорт та твій особистий простір, і тобі важливо підтримувати той порядок речей, який зараз є. Я поважаю твій вибір.
Чи можеш ти прибирати свої речі один раз на тиждень, коли тобі зручно?

Коли ми просимо, то маємо бути готовими отримати відмову. Варто пам’ятати про мету комунікації – домовитися, бути гнучкими в наших стратегіях.

Якщо ми хочемо мати хороші стосунки з другою стороною, ми постійно маємо вести діалог, коли мої й потреби іншої людини враховуються. Постійний діалог у такому ключі призведе до змін.

8 of 8

Якщо ви стикнулися із насильством, то можете отримати допомогу.

В Україні в цілодобовому режимі працює Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації.

Номери телефонів є незмінними – 0800500335 (безкоштовно з мобільних та стаціонарних номерів телефонів по всій території України) та 116123 (безкоштовно з мобільних телефонів по всій території України).

Також цілодобово надається і онлайн консультування через електронні канали зв’язку:

Фейсбук – ГО “Ла Страда-Україна”

Скайп – користувач “lastrada-ukraine”

Телеграм – NHL116123

Електронна пошта – [email protected].

Консультації надаються безкоштовно, за принципом анонімності та конфіденційності.