Mes tasses
Le bien-être
mentale, émotionnelle, et physique
Qu’est-ce qu’une tasse?
Une tasse est un métaphor, une représentation des causes du
stresse dans la vie quotidienne.
Il y a 3 différents catégories de stresse:
MENTAL ÉMOTIONNELLE PHYSIQUE
Facteurs:
-l’apprentissage
-des nouveaux informations
-la mémorisation
-trop de stimuli sensoriels
-des tests
-des devoirs
-des responsabilitiés
Facteurs:
-des disputes
-des relations toxiques
-l’abus verbale
-l’exclusion
-la discrimination
-le monde
-les nouvelles
-l’amour, le rejet
-dynamiques familiales
-les amis
Facteurs:
-le fatigue
-les blessures
-les maladies
-la grippe
-un rhume
-la nausée
-l’indigestion
-des handicaps
-des douleurs
-la déshydration
Instructions:
Prends une minute en silence, et fait un scanne mental, émotionnel et physique.
Écris les facteurs de la vie qui cause le stress maintenant.�Sois aussi spécifique ou vague que tu veux.
Décide la taille du stresse. Si c’est un très grand stresse, choisis une taille plus grande.
COVID!
Ex: Ma tasse émotionnelle
Un email impoli de mon professeur.
Ma mère est au risque!
J’ai un groupe irritant pour le projet de maths.
Je ne peux pas avoir une fête d’anniversaire!
Ma tasse mentale
-tapez les facteurs ici
Ma tasse émotionnelle
-tapez les facteurs ici
Ma tasse physique
-tapez les facteurs ici
Renverser ma tasse:
Quelles sont 3 mesures autosoins que je peux essayer pour vider ma tasse: