Профілактика шкідливих звичок. Як зберегти здоров’я підлітка
Спочатку ми створюємо свої звички, потім наші звички створюють нас.
(Деніс Уейтлі)
Звичка - це те, що ми робимо майже не замислюючись, діючи автоматично.
Наприклад, заправляти зранку ліжко, чистити зуби, робити ранкову зарядку.
Для того, щоб звичка сформувалася ту чи іншу дію потрібно виконувати регулярно та багаторазово і тоді людина незамислюючись виконує ту чи іншу дію.
Як правило у кожної людини є багато різних звичок. Вони можуть бути корисними та шкідливими.
Людський організм забезпечений глибокими резервами надійності і міцності, а також здатністю до компенсації і адаптації до різних умов.
Спосіб життя, звички і повсякденна поведінка безпосередньо впливають на реалізацію наших можливостей.
КОРИСНІ ЗВИЧКИ
ШКІДЛИВІ ЗВИЧКИ
Шкідлива їжа
Цигарки та спиртні напої
Залежність від гаджетів
Шкідливі звички — ряд звичок, що є шкідливими для організму людини.
Вони перешкоджають людині розвиватися як розумово, так і фізично.
До шкідливих звичок відносяться:
АЛКОГОЛЬ
Алкоголізм - захворювання, що викликається систематичним вживанням алкогольних напоїв, що характеризується патологічним потягом до них, призводить до психічних і фізичних розладів та порушує соціальні стосунки особи, яка страждає цим захворюванням.
Алкоголь -
наркотична отрута, що діє насамперед на нервові клітини кори головного мозку. Великі дози алкоголю чинять вплив на деякі відділи ЦНС. При ураженні центрів довгастого мозку настає порушення терморегуляції, дихання і серцевої діяльності - так званий коматозний стан. Алкоголізм викликає глибокі розлади діяльності ШКТ, печінки, органів дихання, нирок, статевих залоз.
ТЮТЮНОПАЛІННЯ
Тютюнопаління - одне з найбільш поширених видів побутової токсикоманії. Нікотин є своєрідним стимулятором нервової системи, що має патологічний вплив на організм особливо у розвитку ракових хвороб. Палінням спричинені 30% усіх смертей від онкологічних захворювань. Воно зумовлює розвиток раку органів дихання, включаючи порожнину рота і верхніх дихальних шляхів, стравоходу, підшлункової залози.
Тютюнопаління є причиною 90% усіх випадків захворювань на рак легенів.
У 12-13 разів частіше трапляються захворювання серця: серцева недостатність, інфаркт міокарда, стенокардія,звуження судин .
ІНТЕРНЕТ - ЗАЛЕЖНІСТЬ
Інтернет-залежність — психічний розлад, нав'язливе бажання вийти в Інтернет і хвороблива нездатність вчасно відключитися від нього. Це явище може спричинити стан, у якому людина фокусуватиметься на віртуальному, а не реальному світі. Людина в такому стані може ігнорувати потребу у їжі, туалеті, сні, живому спілкуванні, фізичній активності і тощо.
ГАДЖЕТОЗАЛЕЖНІСТЬ
Гаджетозалежність – нова хвороба, яку вчені ставлять в один перелік з алкоголізмом і наркоманією.
Життя без гаджетів у молоді викликає такий же стрес, як у жертв катастроф або війни! Посттравматичний синдром виявили угорські вчені у випробовуваних, у яких на час забирали смартфони. І зафіксували схожі симптоми – підвищене серцебиття і розгубленість.
ЗЛОВЖИВАННЯ ШКІДЛИВОЮ ЇЖЕЮ
Неправильне харчування - як надмірне, так і недостатнє - здатне завдати шкоди здоров'ю людини абсолютно в будь-якому віці. ⠀
ЯК ЦЕ ПРОЯВЛЯЄТЬСЯ? ⠀
НАРКОМАНІЯ
Наркоманія – важке захворювання, що розвивається внаслідок хворобливої пристрасті до будь-якої наркотичної речовини та супроводжується фізичною і психічною залежністю від наркотику.
Характеризується виникненням патологічного потягу до наркотичного засобу (психічної залежності), зміною толерантності до наркотичного засобу з тенденцією до збільшення доз і розвитком фізичної залежності, появою абстинентного синдрому, при припиненні прийому.
Наркотик – це отрута, яка руйнує не тільки внутрішні органи людини, але його мозок і психіку.
Шкідливі звички та їх наслідки – жахливі, оскільки порушується робота абсолютно всіх органів і систем організму, розвиваються важкі хронічні захворювання, втрачається зв’язок із зовнішнім світом, страждають рідні та близькі.
ПРОФІЛАКТИКА ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК
1) АЛКОГОЛЬ. Школа має відігравати головну роль у профілактиці алкоголізму, оскільки в школі підлітки проводять більшу частину часу і саме тут формуються стандарти поведінки.
Саме нові форми навчання допоможуть 13-14 річним підліткам зрозуміти, що вони відповідальні за власну поведінку, навчать мислити критично й приймати рішення, які базуються на сформованих моральних цінностях і переконаннях. Для підлітків 10-15 років потрібна правдива інформація, сильна мотиваційна основа, щоб запобігти вживанню алкоголю. Алкоголь у вигляді вина і пива є, мабуть, найдавнішими засобами сп’яніння. Після появи міцних напоїв загострювалися фізичні і психічні наслідки вживання алкоголю.
2) КУРІННЯ. Куріння як залежність є звичкою, що наносить шкоду здоров’ю. Вона формується за умови наявності трьох факторів: соціального, особистісного і фізичного.
Соціальний фон – це ставлення суспільства до вживання цієї речовини: чи є це законність, вигідність державі, визнання культурою, доступність речовини. До соціального фону належать державні й суспільні програми, спрямовані на підтримку здорового способу життя. На допомогу людям, що вирішили позбутися залежності. Істотною характеристикою соціального фонду є подвійне ставлення до куріння: з одного боку – воно дозволене і заохочується виробниками цигарок, з іншого боку – “Міністерство охорони здоров’я попереджає...” Особистісний фон створюється в процесі життя кожного індивіда і задається глибиною розколу душа/тіло чи відчуття екзистенціальної ізоляції, сімейною ситуацією.
Фізіологічний фон важливий стосовно визначених видів наркотиків, до яких людський організм адаптується таким чином, що людина, яка раптово припиняє приймати речовини, може занедужати.
Специфіка куріння як виду залежності полягає в тому, що воно ідеально вирішує клубок проблем.
ПРОФІЛАКТИКА ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК
3) НАРКОТИКИ. Наркотики – це група речовин, які приводять до виникнення особливого стану – ейфорії, кайфу (стану фальшивої радості, райдужних, але необгрутованих марень, що супроводжуються приглушенням почуття відповідальності). Наркотики викликають підвищену, ненормальну, надмірну активність, психічне й рухове збудження.
До наркотичних речовин належить опіум, героїн, морфін, марихуана, різні болезаспокійливі речовини.
Наркоманія – це психічне захворювання людей, які не зуміли сказати “Ні”. Вживання наркотиків було відоме ще в давнину. Ейфорія й неадекватні веселощі, а потім дивне заціпеніння, (стадії наркотичного сп’яніння) після вживання зілля з різних рослин неодмінно супроводжували грецькі вакханалії, релігійні свята мешканців джунглів Амазонки або верв їв Нілу.
У наші дні наркоманія стала хворобою незахищених верст суспільства, а точніше, найслабших його членів. Це для них, як їм здається, вона стала своєрідним способом виходу зі стресових ситуацій.
Серед інших причин можна назвати такі:
-погані стосунки в родині, з близькими й друзями;
-антисоціальна поведінка й гіперактивність дітей;
-дружба з однолітками, які вживають наркотики;
-нелюбов до школи, не успіхи в навчанні;
ПРОФІЛАКТИКА ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК. РЕКОМЕНДАЦІЇ БАТЬКАМ!
Як саме потрібно обговорювати з підлітком проблему шкідливих звичок?
Перш за все визначте, що ви хочете донести до свідомості дитини, яку думку сформувати? Пам’ятайте, метою вашої розмови про негативний вплив вживання алкоголю, тютюну — не відгородити дитину від зіткнення із цими речовинами, але навчити приймати розумні рішення, займати правильну і відповідальну позицію при зустрічі з цими речовинами.
У реальному житті існують деякі труднощі дотримання прийнятого рішення, тому обов’язково має бути обговореною тема існування і важливості соціального впливу. Ваша дитина повинна знати про вплив оточення на неї (а також про вплив, який вона може здійснити на своє оточення). Підліток повинен навчитися казати «ні» тому, хто пропонує йому щось погане. Тому ви маєте виявляти інтерес до того, чим займаються друзі вашої дитини.
Психологи радять батькам поставити перед собою два завдання:�— сформувати в дитини ставлення до спокуси, уміння дати їй точну оцінку і сказати собі: «Так, у світі є багато речей, що приносять задоволення. Деякі з-них небезпечні, і я зумію побудувати своє життя без них»;�— створити умови для об'єднання підлітків навколо позитивних цілей.� Підліток прагне вирватись з-під диктату дорослих. Як свідчать життєві спостереження, ми всі не дуже любимо прислухатись до чужої думки. А дитині тим більше хочеться випробувати себе без будь-чиєї допомоги, поради. Тож не позбавляйте її цієї нагоди, наскільки це можливо. Навчіть дитину приймати правильні рішення самостійно, і ви самі відчуєте, що це — запорука її щасливого життя і вашого спокою.� Основні принципи підтримки дитини, які вбережуть її здоров'я і щастя вашої родини:�— терпимість;�— увага;�— тактовність і делікатність;�— обов'язкове дотримування слова як важливого інструменту в родинних стосунках;�— уміння поставити себе на місце дитини;�— гнучка система контролю, яка не пригнічує підлітка, а підтримує його.
Сила волі, що дозволяє сказати тверде «НІ!» всім пагубним пристрастям, збереже ваше здоров’я та життя.
БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!