TIPS HIDUP SEHAT

Menuju Gaya Hidup Lebih Baik

dr. Anggitia Nurlathifah Haque

Klinik Pratama

Ibnu Sina 1 UMB

Gizi Seimbang

Gizi seimbang adalah kombinasi menu makanan sehari-hari, terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral. Seluruh zat gizi ini dibutuhkan oleh tubuh

Gizi Seimbang mempunyai 4 Pilar

Konsumsi makanan dengan beraneka ragam

Pada dasarnya, tak ada satu pun bahan makanan yang mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga kita harus mengkonsumsi aneka ragam makanan untuk memenuhi kebutuhan akan zat gizi makro, seperti karbohidrat, protein, lemak dan serat, serta zat gizi mikro, yaitu vitamin dan mineral.

Menerapkan Pola Hidup Bersih & Sehat

Periksa Status Gizi Anda

Aktivitas Fisik Rutin

Pola Tidur yang Baik

Pola tidur yang baik penting bagi kesehatan dan perkembangan otak. Tidur yang cukup dan berkualitas membantu pemulihan tubuh, mendukung fungsi kognitif, serta mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional.

Kelola Stres dengan Baik

Atasi Stres, Awali Hidup yang Lebih Tenang

• Meningkatkan ibadah kepada Allah SWT.
• Jaga Kesehatan dan berolahraga teratur
• Tidur yang cukup dan teratur
• Penuhi makanan dengan gizi seimbang
• Ubahlah sesuatu yang dapat diubah, terimalah sesuatu yang tidak dapat diubah
• Melakukan hobi sesuai minat dan bakat
• Berpikir positif
• Bersantai dan menenangkan pikiran dengan melakukan relaksasi selama 10 - 15 menit
• Curhat dengan orang yang dipercaya
• Hindari yang membuat banyak fikiran dan menimbulkan stress

Batasi Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak

Batasi Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak

Minum Air Secukupnya

Tidak Merokok

Jaga Kesehatan Mental

Kunci bagi Kesejahteraan Anda

• Mensyukuri apa yang telah diberikan Allah
• Setiap orang punya kelebihan dan kekurangan
• Menerima orang lain apa adanya, saling menghargai, jangan saling mengejek dan mengancam
• Biasakan berbicara dengan baik dan sopan
• Berpikir positif
• Berbagi cerita suka dan duka denganorang tua, guru, dan teman
• Gunakan waktu dengan baik untuk beribadah, belajar, dan bermain
• Nikmati kegiatan yang dilakukan sehari-hari