1 of 7

2 of 7

Złość to naturalna emocja

​

może być uzasadnioną, mądrą reakcją organizmu na przekroczenie granic, �może stymulować do szukania rozwiązań, �do działania

3 of 7

  • sumuje się
  • może się przemieścić
  • jako emocja „wtórna” może prowadzić do nieporozumień
  • jest elementem składowym innych emocji np. zawiści, zazdrości
  • często poprzedza zachowania agresywne
  • nie samo przeżywanie złości ale konstruktywne radzenie sobie z nią ma znaczenie dla dobrego funkcjonowania

​

4 of 7

William Davies, Przezwyciężanie gniewu i drażliwości. �Przewodnik samopomocy w oparciu o techniki poznawczo-behawioralne. Alliance Press, 2006

Model złości wg Williama Daviesa

Czynnik wyzwalający

Przekonania Ocena/ sąd Nastrój

Złość, gniew

Blokady

Reakcja

​

5 of 7

Strategie radzenia sobie ze złością

​

  • rozpoznawanie wczesnych oznak złości
  • techniki relaksacyjne
  • weryfikowanie trafności gniewnych myśli/ ocen
  • przewidywanie i przygotowywanie się na trudne sytuacje �w wyobraźni
  • przerwa - czas na ochłonięcie
  • asertywne komunikowanie swojego zdania, potrzeb

6 of 7

— Kampania 16 dni akcji przeciwko przemocy ze względu na płeć – 2021

Przemoc karmi się milczeniem

Nie bądź biernym widzem

7 of 7

Procedura Niebieskie Karty

Telefon Niebieska Linia 800-120-002

Telefon dla osób w kryzysie 116-123

Poradnia Niebieska Linia: 22 668-70-00