Практичне заняття �“Хвилина перепочинку”

Психолог ЦПРПП

Трипуз Н.І.

13.05.2021

2

Завдання 1

ТЕРМІНОВО!

​

13.05.2021

3

Стрес

Стрес - це психологічний стан, який супроводжує процес "зіткнення" людини з навколишнім світом.

Періодично в житті кожної людини виникають нові обставини, до яких необхідно пристосуватися. Звідси витікає, що стресовий стан може супроводжувати процес адаптації. Але спектр ситуацій, які можуть викликати стрес, набагато ширший і багато в чому індивідуальний.

13.05.2021

4

Наслідки зниження стресостійкості

падіння професійної і загальної результативності

​

зниження життєвого тонусу і ділової активності

​

наростаюче незадоволення собою

​

порушення сну, психічна напруженість

​

зниження інтересу до роботи

13.05.2021

5

Стресостійкість

Тренування стресостійкості дозволяє не тільки поліпшити своє здоров'я, але і значно поліпшити продуктивність під час роботи.

Підвищити рівень опірності впливу стресу можна декількома способами:

• Оцінення подій, що відбуваються
• Випускання накопичених негативних емоцій

​

13.05.2021

6

Завдання 2. Випуск негативних емоцій

Крок 1. Намалюйте будівлю свого місця роботи. Поруч - квітковий сад, дерево чи клумбу.

Крок 2. Позначте на будівлі кімнати, в яких Ви буваєте найчастіше.

Крок 3. Біля кожної кімнати зобразіть малюнок, який асоціюється з Вашими емоціями, коли Ви перебуваєте в цій кімнаті.

Крок 4. Якщо Ваша емоція носить негативний характер, спробуйте підібрати їй позитивну (за допомогою малюнка)

​

13.05.2021

7

Користь вправи

13.05.2021

8

Завдання 3. Концентрація

Уважно огляньте кімнату в якій перебуваєте протягом декількох хвилин. Заплющіть очі та уявіть веселку. Спробуйте відтворити в пам’яті хоча б один предмет, який пов’язаний з кольором веселки.

Зверніть увагу, в якій послідовності Ви обирали кольори для порівняння. Проаналізуйте свій вибір.

13.05.2021

9

Дякую за увагу!