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Atelier méthodologie

08/11/2023

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Les besoins

essentiels

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Pyramide de Maslow aka votre meilleure amie

Entre autres, si vos besoins physiologiques ne sont pas suffisamment soutenus, alors il n’y aura pas de base sentiment de sécurité, donc pas de sentiment d’appartenance, donc l’estime de soi sera faible et donc pas de sentiment d’accomplissement

Conclusion : le premier qui mange pas pour réviser, je vais être très colère

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La mémoire : il n’y pas de mémoire sans attention et attention, Léa la psychomot spécialisée dans la mémoire vous parle

Avant toute chose : l’attention est l’un des prérequis de toute fonction cognitive. Pas d’attention, pas de mémoire :)

Notre mémoire dépend donc de nos fonctions attentionnelles et exécutives

Il existe plusieurs types d’attention mais sachez une chose :

La capacité attentionnelle maximum du cerveau est d’environ 45 minutes +/-

Non, nous n’avons pas tous les mêmes capacités, notre attention dépend de beaucoup de facteurs internes et externes à prendre en compte

Meilleure méthode gros coeur sur elle pour ma part : pomodoro

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La mémoire : comprendre la mémoire

La mémoire, et le système de mémorisation humain en général, sont complexes et multifactoriels : non on n’est pas tous des génies et on ne va pas enregistrer les mêmes informations de la même manière d’une personne à l’autre

En étude sup, on va souvent vous dire de solliciter vos sens notamment l’ouïe, le visuel ou le kinesthésique parce que le système sensoriel fait partie intégrante du processus de mémorisation je vais pas rentrer dans mes délires de psychomot mais c’est important

Donc : chercher quel est votre type

de mémoire pour optimiser nos révisions

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La mémoire : ouais mais ça, ça ne suffit pas

Non, travailler pendant des heures ça sert à rien, qualité > quantité

IL EST PRIMORDIAL DE FAIRE DES PAUSES, DE S'AÉRER L’ESPRIT, D’AVOIR UN ÉQUILIBRE POUR UNE HYGIÈNE DE VIE NOUS PERMETTANT DE TENIR

vous comprenez là?

Mais Léa, comment on fait quand on est au bout du rolls ?

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La mémoire : ouais mais ça, ça ne suffit pas

Mais Léa, comment on fait quand on est au bout du rolls ?

petite note de mamie :

ça tombe bien, j’ai été au bout du rolls + d’une fois et c’est pas encore fini. Mon discours, c’est pas parce que je vis au milieu des bisounours, mais parce que j’ai 5 ans de recul, que je suis en dernière année de formation et que je dois encore jongler entre plusieurs parties de ma vie. Les pauses sont primordiales, les négliger c’est se négliger. Ne rentrez pas dans le cercle vicieux de la culpabilité. L’équilibre n’est pas toujours parfait, les émotions sont parfois dures à gérer mais je n’ai qu’une chose à vous dire : vous êtes tous humains, vous n’êtes pas des robots, vous n’êtes pas des automates. Oui on apprend des métiers humains dans des conditions parfois inhumaines, alors gardons le plus possible d’humanité en nous pour apprendre à s'écouter et à ne pas laisser sa santé mentale en jeu. Alors, écoutez-vous, on est tous différents <3

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Mes conseils pour être un peu moins au bout du rolls

Planning ou to do list : simple, efficace, permet de déterminer des tâches à faire. Attention, évaluer ce qui est réalisable en une journée, jusqu’aux dernières nouvelles ça dure toujours 24 heures et pas 3 jours

Sport / bouger : vous avez le droit de faire de l’exercice, c’est même recommandé et ça joue beaucoup sur le moral et la mémoire et juste le rythme de vie au quotidien

Nutrition : bien manger pour être bien dans sa tête

SOMMEIL : souvent négligé, nous ne sommes pas tous pareils face au sommeil alors le mieux est de respecter le + ses besoins physiologiques. Le sommeil a également un enjeu primordial sur le processus de mémorisation

Amis / sa famille : l’être humain est un animal grégaire alors ne négligez pas les temps avec les coupaings ou la mif, ça joue sur notre moral

Au final, tout ce qui te fait plaisir et qui peut te déconnecter le temps d’un instant de la PASS qui elle, vit bien sans toi

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Méthodologie pour créer SON planning

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C’est parti pour la partie que vous attendez tous :

La méthodo !

Vous après ma présentation

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CONSEILS POUR UN PLANNING RÉUSSI

En amont :

Demander de l’aide :

N’hésitez pas à demander à votre parrain/marraine de l’aide pour réaliser votre planning ou lui demander son avis sur celui-ci. Les tuteurs peuvent également répondre à d’éventuelles questions.

Prenez de l’avance :

Regardez combien de temps vous prenez à faire un cours, ça vous donnera une meilleure idée de comment vous organiser.
Notez les cours qui vous donnent du fil à retordre et ceux qui sont plus simples.

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Pendant la création du planning :

Laissez-vous des pauses et assez d’heures de sommeil. (Vous en aurez bien besoin)

Prévoyez le temps pour faire des annales. (c’est super important)

Prenez en compte si vous travaillez mieux le matin ou le soir et où vous travaillez mieux.

Laissez vous une journée/demi-journée de pause entre deux tours pour permettre de contrer d’éventuels retard

N’oubliez pas de noter les séances/EB/écuries de votre prépa/du TAM

Une fois que c’est fait :

Surtout n’ayez pas peur de changer votre planning si vous vous rendez compte qu’il ne vous convient pas !

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LES DIFFÉRENTS TYPES DE PLANNING

Chacun est différent et donc chacun aura des planning différents. Que ce soit dans l’organisation ou dans le nombre de tour.

Mais voici quelques façon de faire :

Par bloc (UE par UE) sur des journées ou demi-journées
En alternant des gros cours et des cours “pauses”
Par ordre de difficulté
Par thème
Dans l’ordre de la fac
En fonction des annales/des résultats à l’EB
Au feeling
…

Ps : Ce n’est pas une liste exhaustive, l’important c’est surtout que ça VOUS convienne

ATTENTION : Pensez à équilibrer vos plannings le but c’est pas de vous tuer à la tâche !

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NOMBRE DE TOURS OU BIEN VOIR LES COURS ?

Dans l’idéal : les deux.

Mais selon les personnes ça peut ne pas être le cas.

Certaines personnes vont privilégier le nombre de tour car elles ont besoin de revoir plusieurs fois un cours ou car elles apprennent mieux comme ça.

Certaines personnes vont privilégier le fait de bien voir ses cours car elles préfèrent les voir pouvoir s’attarder sur les détails ou car elles apprennent mieux comme ça.

/!\ Si jamais vous sentez que vous ne pourrez pas faire plusieurs tours pour tout vos cours (voire que vous ne pourrez pas tous les voir en un tour) essayer de prioriser ceux avec lesquelles vous avez le plus de mal.

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QUE FAIRE LE JOUR AVANT LE CONCOURS ?

Tout d’abord, tout sauf tes cours (hormis l’anglais #on fait ce qu’on peut).

Mais alors on fait quoi ?

Dans cette histoire on a deux camps :

Ceux qui décident de se reposer/sortir/se vider la tête soit parce qu’iels n’arrivent pas à travailler ou pour arriver reposer le lendemain.

Ceux qui ne veulent/peuvent pas s’arrêter et qui refont des EB et des QCMs.

Il est assez difficile de prévoir comment vous allez réagir ce jour-là alors écoutez-vous, faites comme vous le sentez et ne vous sentez pas coupable si vous avez besoin de vous reposer alors que vous comptiez refaire toutes les écuries du TAM.

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CONSEILS DES ANNÉES SUP

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ENCOURAGEMENTS

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Voilà, c’est tout pour cette partie méthodo.

N’oubliez pas chacun est différent et que c’est pas parce que quelqu’un qui est major de votre promo fait quelque chose que forcément ça veut dire que vous devriez le faire aussi. <3

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Témoignages

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SEMAINE TYPE (à titre indicatif)

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Ma méthode:

agenda avec planning journalier (j'écrivais les matières a faire, j’ajouter des citations de motivation et des smiley pour suivre mon moral)
gros cours le matin avec UE 1 ou UE 3 et l’aprem cours chill avec UE2 ou UE 5
privilégier sommeil +++ (pour moi c'était 8h)
pauses avec méthode pomodoro +++ (50 min de travail et 10 min de pause)
faire bcp d’ANNALES +++
j’ai fait 1 tour et demi
j'étais flexible dans mon organisation
je laissais 3 jours avant le concours vide exprès au cas où

Concrètement comment je réviser un cours :

5 QCM avant de commencer un cours pour voir quel partie il fallait que j’insiste le plus
je m’expliquer à moi-même le cours a voix haute
j’essayais de faire des connections entre les cours
annales avant et/ou après les cours

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GET READY TO THE CONCOURS W/ ME

planning à titre informatif, propriété intellectuelle du RM le plus sympa

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Comment que j’ai vécu mes révisions

Les révisions sont une période effrayantes à première vue mais qui sont réellement

extrêmement bénéfiques pour vous !

J’avais construit mon planning sur la base de mes connaissances avant les révisions.
Le temps de repos était un VRAI temps de repos, qui me permettait de repartir frais.
Les QCMs les amis, c’est la vie, et planning d’annales +++.
J’essayais de relier chaque cours entre eux ( quand c’est psible bien sûr ), ça me rassurait sur mes connaissances et j’avais encore plus envie de connaître chaque partie.
Je me laissais du temps, prévoir un poil plus ça rassure quand on est en révision, les 3J avant la fin je m’étais réservé un temps pour reprendre les cours “moins” maîtrisés.