Lección 8. El aspecto cognitivo de las emociones

HSE: AUTOCONOCIMIENTO

Elaborado por: Ingrid Guadalupe Barragán Flores

Plantel “Lic. Raúl Rangel Frías”

Antes de iniciar la lección te invito a reflexionar lo siguiente:

1. ¿Qué imágenes y pensamientos pasan por tu cabeza justo antes de hacer una presentación frente al grupo? �

2. ¿Qué piensas mientras te felicitan por ganar un partido u obtener algo por lo que te esforzaste? �

• El reto de la lección es expresar verbalmente una experiencia emocional y describir sensaciones corporales y los pensamientos asociados a algunas emociones.

• Las emociones tienen dos aspectos fundamentales íntimamente relacionados y que impactan en nuestra conducta: por un lado, el aspecto afectivo, que corresponde a lo que sentimos en el cuerpo. Por otro, el aspecto cognitivo, que se refiere a lo que pensamos y las imágenes que surgen durante la experiencia�emocional. En esta lección identificaremos el aspecto cognitivo de las emociones �

Actividad 1

�De forma individual o en equipo lee con atención los pensamientos o imágenes mentales de los personajes�que se muestran en las siguientes tablas y completa la información de la misma. �

• Individualmente, piensa en una situación en la que hayas tenido alguna dificultad que hiciera que te sintieras mal, y completa la información en la siguiente tabla:

�

Haz un experimento. A partir de la situación que recordaste en el ejercicio anterior e imagina que cambias ese pensamiento por otro, ¿Cómo te sentirías?, ¿Qué pasaría con tu conducta? Anota en tu cuaderno lo que crees que habría sido diferente. �

Actividad 2

Reflexiona la importancia de reconocer los pensamientos que acompañan a las emociones:

�• ¿Crees que hay pensamientos que provocan sensaciones corporales?

�• ¿Cuál piensas que es el origen de esos pensamientos?

�• ¿Qué pensamientos puede hacer que te sientas tranquilo ante una situación difícil? �

Reafirmo y ordeno �

• La experiencia emocional tiene dos aspectos fundamentales y profundamente conectados:

El aspecto afectivo (lo que sentimos en el cuerpo) y el aspecto cognitivo (lo que pensamos las imágenes mentales). El aspecto afectivo es moldeado por el pensamiento y a su vez lo moldea. En nuestras experiencias emotivas hay ciertos pensamientos exagerados o distorsionados. Identificarlos es muy importante porque así es posible cambiarlos. Esto puede ayudarnos a modificar cómo nos sentimos y nos comportamos.

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Escribe en unas líneas qué te llevas de la lección.�

Para tu vida diaria �

• Realiza una meditación filosófica, la cual es una técnica de introspección, en la que te ayudará a visualizar tus pensamientos más claramente y a distinguir lo que te sirve y lo que no. Para conocer más sobre la técnica, puedes ver el video animado con subtítulos en español Philosophical Meditatons. The School of Life en el siguiente enlace:
• https://www.youtube.com/watch?v=3VJI0ecVO6c

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CRÉDITOS

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Elaboración / adaptación:

Ingrid Guadalupe Barragán Flores

Plantel “Lic. Raúl Rangel Frías”

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Actividad original disponible en:

http://construyet.sep.gob.mx/resources/pdf/simplificado/Autoconocimiento_Cuaderno_de_trabajo_estudiantes.pdf

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Imágenes:

https://www.reshot.com/free-stock-photos/photo/a-young-girl-emotionally-expresses-her-2J1nvZ/

https://www.reshot.com/free-stock-photos/photo/free-portrait-photo-from-reshot-b8ongm/

https://www.reshot.com/free-stock-photos/photo/woman-feeling-relax-on-bean-bag-nearby-a7KA36/

https://www.canva.com/photos/search/NOTEBOOK/

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Vídeos:

https://www.youtube.com/watch?v=3VJI0ecVO6c

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