1 of 16

Bài 16:

Tầm Quan Trọng của Giấc Ngủ

2 of 16

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm

Thông tin trong bài trình bày này không nhằm mục đích hoặc ngụ ý thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.

PHỤC VỤ NGƯỜI KHUYẾT TẬT PHÁT TRIỂN

3 of 16

Tại sao giấc ngủ quan trọng?

4 of 16

5 of 16

Tôi cần ngủ bao nhiêu?

6 of 16

Quý vị cần ngủ bao nhiêu?

Hãy cùng xem video.

7 of 16

8 of 16

Thời lượng giấc ngủ so với Chất lượng giấc ngủ

9 of 16

Hàng đêm, hãy lựa chọn tư thế ngủ và môi trường tốt nhất để ngủ.

Chăm Sóc Giấc Ngủ

10 of 16

11 of 16

12 of 16

Lời khuyên để có môi trường ngủ tốt

13 of 16

14 of 16

Hãy nói về một số thay đổi mà quý vị có thể thực hiện để cải thiện giấc ngủ?

15 of 16

Ghi nhớ các kỹ thuật thư giãn:

​

  • Hít thở sâu

​

  • Thư giãn cơ cấp tiến

​

  • Tưởng tượng có định hướng

16 of 16

Danh Sách Kiểm Tra Bài Học

Kiểm tra phòng ngủ xem có thể thay đổi điều gì để giúp giấc ngủ ngon hơn không.

​

Ghi lại cân nặng ở tuần này.

​

Xem video về giấc ngủ.

​

Sử dụng Phiếu Nhật Ký Tập Thể Dục để theo dõi quá trình tập luyện của tuần này.