Knattefotboll

Tränarhjälp och övningsbank

www.hagerstensk.se

klubben@hagerstensk.se

facebook.com/hagerstensk

Syfte med denna dokumentation

Kul att du tagit dig an rollen som ledare i ditt barns fotbollslag! Förhoppningsvis kommer du att få givande stunder tillsammans med ditt och andras barn på fotbollsplanen. I din roll som ledare så är du en förebild för många och klubben finns i bakgrunden för att göra tränarrollen så givande som möjligt för dig. Både genom stöd som bollplank samt genom att erbjuda tränarutbildningar.

​

Syftet med detta dokument är att göra det enklare för dig att komma in som ny tränare. Här har vi samlat tips ur ledarperspektiv samt sammanställt en övningsbank för den första tiden som tränare i klubben för våra yngsta fotbollsspelare.

​

Ledarskap

Tydliga ramar.

Var inte rädd för att säga till barnen, de behöver tydliga ramar. Det behöver inte betyda att skälla på dem men tydliga regler och ramar från början hjälper er i långa loppet. Barnen som är där för att få spela fotboll skall få chansen att göra det och du som tränare skall få chansen att fokusera på att lära ut fotboll. Ett tips är att sätta reglerna och ramarna tillsammans med barnen så att de vet vad som gäller samt att kommunicera dessa till föräldragruppen.

Lär dig namnet

En av de viktigaste punkterna i ditt ledarskap är att barnen känner sig sedda och trygga tillsammans med dig. Målsättningen är att alla barn ska lämna träningen och känna att tränaren har sett dem under passet. Ett enkelt sätt att lyckas med det är att tilltala barnen med deras namn. Likaså är det väldigt mycket lättare att få dem att lyssna om du som ledare tilltalar dem med namn. Bara att sätta dig och plugga samt lägga in övningar som namnkull i början för att hjälpa dig och barnen att lära känna varandra.

Nolltolerans

Du som ledare kan inte höra allt som sägs eller se allt som händer. Men var extra uppmärksam på hårda ord, blickar eller eller andra handlingar som kan få barnen att känna sig otrygga. Kommunicera med vårdnadshavarna om att få stöttning om det behövs.

Respekt

Respekt är inte något som du som ledare får, utan snarare något du förtjänar. Du behöver bygga en relation till barnen för att de ska respektera dig. Prata med dem, lär känna dem, respektera dem och försök bygga en relation med dem. Då kommer du få mycket gratis i form av uppmärksamhet och ömsesidig respekt.

Rättvisa

Behandla dina spelare rättvist. Det är lätt att uppmärksamma vissa spelare och glömma andra i en större grupp. Du kan inte alltid vara rättvis men har du det i bakhuvudet är chansen större att du är närmare ett rättvist förhållningssätt än om du inte har det. En annan form av rättvisa är att inte förutsätta att det är det stökigaste barnet som alltid är upprorsmakaren vid stökiga situationer. Ofta är det så, men inte alltid.

Rösten

Tänk på att din vanliga samtalston många gånger är oanvändbar när du pratar med en grupp. Hitta din ledarröst, det kommer hjälpa dig!

Tips på ramar

Samlingar och genomgångar

• Ha alltid en tydlig samling och ett tydligt avslut. Gärna på samma sätt varje gång i möjligaste mån. Helst sittande, var noga med att ingen är framför eller bakom någon annan så att du som ledare ser alla barnen.
• Inga bollar i samlingen, det är jättesvårt att sitta eller stå med en boll utan att leka med den, oavsett ålder.
• Prata med barnen om att respektera den som har ordet, oavsett om det är du som tränare eller ett barn som ska prata.
• Bestäm en gemensam plats för vattenflaskor (speciellt inomhus)
• Inga föräldrar inne i salen vid inomhusträning. Föräldrarna bör stanna kvar i omklädningsrummet för att finnas till hands om något uppstår men de bör inte vara inne i salen då det är lite för lätt för barnen att vända sig till föräldrarna istället för er om en situation uppstår.

Administration

Lagledaren/Administratören är viktig för ledargruppen. Detta för att tränarna skall kunna fokusera på fotbollsutbildningen

Huvuduppgifterna är:

• Ha kontakt med föräldrar vars barn vill börja spela i gruppen. Informera tränarna när det kommer nya spelare så att de kan välkomnas på ett bra sätt.
• Håll laglistan uppdaterad. Se till att nya barn blir inlagda på sidan genom att föräldrarna ansöker via laget.se/hagerstensk/member
• Om ett barn inte tränat på några veckor bör kontakt tas med vårdnadshavare för att se vad frånvaron beror på. Om barnet bestämt sig för att sluta skall denne tas bort från lagsidan direkt så att den är uppdaterad med endast aktiva spelare.
• Behöver tränarna gå ut med information till föräldrarna är det lagledare/administratören som sköter den kommunikationen via hemsidan.
• Håll koll på ungdomsledarsidan (laget.se/hskledare) och vidarebefodra information från klubben som skall ut till tränarna eller ut till föräldragruppen.
• Uppdatera kalendern på lagsidan med aktuella aktiviteter såsom träningstider, matcher eller andra typer av träffar.
• Kalla till träning och match (om ni inte inom ledargruppen bestämt att tränarna är ansvariga för detta)
• Påminn tränarna om att fylla i närvaro efter aktiviteter om det glömts bort.
• Ha en regelbunden kontakt med tränargruppen så att planering och framförhållning finns. Ett tips kan vara att tänka “hur lång tid i förväg hade jag velat ha den här informationen”?
• Se till att ledargruppen håller föräldramöte minst en gång per år så att föräldrarna får en insyn i verksamheten. Ju mer engagerade ni får föräldrarna desto stabilare kommer gruppen vara över tid.
• Administrerar kö om tränarna känner att de inte kan ta emot fler spelare just nu. Minimum gruppstorlek till en början är 20 barn. Efter det får ledargruppen ta beslut om hur många fler som kan tas in. Ett riktmärke i början är ca 1 ledare /6-7 barn. Ju äldre de blir kan den siffran sedan ökas.

Kullekar

• Tunnelkull - Ställ dig bredbent när du blir kullad, en kompis måste krypa mellan dina ben för att du ska bli fri
• Namnkull - Hälsa på en ledare när du blir kullad. Ledaren får två chanser att säga ditt namn. Säger den fel får du säga ditt namn.
• Namnkull - Blir du kullad måste en kompis lägga en hand på din axel och säga ditt namn
• Banankull - Ställ dig med armarna rakt upp i luften (som en banan) när du blir kullad. En kompis skalar bananen genom att dra ner dina armar.
• Spegelkull - Ställ dig som en staty, för att bli fri måste någon ställa sig mitt emot som din spegelbild
• Rörelsekull - Gör en rörelse, för att bli fri ska en kompis härma din rörelse
• Linjekull (inomhus) - Du får bara springa på linjerna, blir du kullad blir du kullare. Du får inte hoppa mellan linjer bara för att du kan.
• Uppdragskull - Blir du kullad springer du till en ledare som säger vad du ska göra för att bli fri. Exempelvis 5 upphopp, klättra upp i en ribbstol, fem passningar mot väggen osv.
• Korvkull - Blir du kullad stannar du och studsar på stället och säger korv, korv, korv vid varje studs… För att bli fri måste två kompisar ställa sig på varsin sida, studsa och säga bröd, bröd, bröd

Saker att undvika

• Låt aldrig barnen dela upp sig själva. Oavsett om det bara är 2 och 2 eller i större grupper. Skapar en osynlig form av utanförskap för de som inte har någon naturlig kompis eller i kompisgrupper där de är 3 personer.
• Undvik köer i möjligaste mån. Detta skapar bara möjlighet till att tappa koncentrationen och fokus på uppgiften. Om möjligt, gör flera led eller banor i samma övning.
• I låg ålder bör bollarna vara kvar i säcken tills efter samlingen. Det kan ta lång tid att få barnen till samling om bollarna är ute innan ni sätter igång.

​

Andra lekar

• Under hökens alla vingar (med eller utan boll)
• Vem är rädd för tränaren? (med eller utan boll)
• Röda lyktan stopp (med eller utan boll)
• Följa John (med eller utan boll)
• Djurgång - ta sig genom salen som olika djur

​

Tips på upplägg

1. Samling
2. Enklare teknikövning varsin boll
3. Hinderbana och/eller träningsövning
4. Matchspel, aldrig fler än 3 spelare på varje lag.
5. Lek som avslutning för att få en positiv sista känsla av träningen.

Övningar

Jag och bollen

Dela upp salen i tre delar. Döp varje yta så att barnen vet vilken yta som heter vad. Barnen driver sedan runt bollen i en av ytorna. Tränaren ropar en annan av ytorna och då ska barnen driva bollen till den nya ytan så snabbt som möjligt.

En boll per spelare. Spelarna delas upp i två lag. Deras uppgift är att tömma sitt mål och driva bollen till motståndarnas mål. De får bara driva en boll åt gången. De ska inte stoppa motståndarna utan endast koncentrera sig på sin egen boll eller att hämta en ny boll.

​

När de blivit vana med övningen kan man ta bort ca 50% av bollarna. Då får de ta bollar av motståndare för att få tag i boll om det inte finns någon i det egna målet att hämta

Dela upp lagen i två lag. De placerar sig på varsin sida om salen. Varje spelare har en boll. Placera en boll av annan sort/färg i mitten. Spelarna skall från sin position sparka sina bollar så de träffar bollen i mitten så den rullar över till motståndarnas sida.

Vill man tävla får det ena laget poäng om bollen rullar ner till motståndarnas sida.

Varje spelare har en boll och rör sig fritt i ytan. Tränarna Tränarna rör sig fritt i gruppen. När leken sätter igång skall spelarna försöka pricka tränarna med sin boll. Tränarna försöker hålla sig undan så länge som möjligt. Om en tränare blir träffad åker den ut.