How to build your work & life balance��Dr. Elif Bengü
What is
WORK & LIFE BALANCE
&
why do we need to talk about it?
Actions from AGU
Holistic Me workshop for students
Work & Life balance workshop for university personal
Undergraduate course with the focus on SDG 3 (Good Health & Wellbeing)
Research & publications (3)
The Need for the Workshops for Students
For a sustainable world, youth need to acquire awareness of wellbeing for themselves, for others and for the planet, if they are to meet the challenges of the 21st century
04
There is a significant increase in students’ stress and anxiety levels in Pandemic
01
Most students lose commitment and focus; as a result, their learning motivation levels decrease during the pandemic
02
Student motivation levels drastically decreased and the university-wide course evaluations revealed that students were dealing with mental health related problems more than ever
03
Course Design
Schedule
Nadi Shodana
Breathing Exercise
Week 1
Week 2
Energizer
Neuroscience
101
Breathing exercise
Chiqong
Week 3
Week 4
Week 5
Week 6
Introduction
Definition of Wellbeing
Intro of Activities
Breathing 101
Aromatherapy
Nutritionist
Meditation 101
Chiqong
Dixit Cards
Week 7
Wrap up
Q&A
Week 8
Meditation practice
Chiqong
Chiqong
Breathing Exercise
Meditation practice
Chiqong
Breathing Exercise
Breathing Exercise
Meditation practice
Chiqong, Breathing & Meditaton
Collecting data w digital tools (Jam board)
Reflections after Qigong
Sessiona gelene kadar negatif enerji doluydum ancak hareketler ve meditasyondan sonra gözümü kapatınca etrafım bembeyaz oldu ve verdiğim nefeslerle kalbimin rahatladığını hissettim. Tüm negatif enerji gidip yerini pozitif enerji doldurduğunu hissediyorum. E.F.Y
Ders esnasında yaptığınız hareketler, nefes ile birlikte daha vücudumun ve anın farkında olarak geçiyor. Uzun zamandır ödevler, dersler açısından okul ziyadesiyle yoğun, hayat ise bi o kadar monoton. Salgın nedeniyle dışarıya çıkmak pek mümkün değil, kendimi sıkışmış hissediyorum. ...Ders başında da olumlamalar, sözcüklerin gücü hakkında konuşmak isterdim. Ders sonunda da aynı konuyu konuşmak isterdim ancak içim kıpır kıpır, kendimi daha güçlü hissediyorum.
Diğer günler gibi bugünde akşama kadar kod yazarak geçirdim dersler dışında. Daha sonra etkinliğimize girip meditasyon yapmaya başladığımız zaman aklıma hep bilgisayar önünde tasvirler geldi. O anda acaba nasıl bu tasvirlerden uzaklaşabilirim diye düşünmeye başladım.
The World Health Organization
Five Well-Being Index (WHO-5)
Then how can we be happy, healthy and stress-free in every sense?
How do I feel?
What do I need?
There is NO magic stick!
How do I feel today?
What do I need to start my day?
If I you feel any tension in my body, where is this come from?
How should I feed my soul, body and mind today?