�����

����� مسارات آمنة للمدرسة� أمان

الدراجات

أثناء

Covid 19

ركوب الدراجات تمرين رائع و آمن إذا أتقنته!

​

يحتاج الأطفال لتمارين أكثر

​

حوالي 13.7 مليون طفل و مراهق بين الأعمار 2-19 عامًا متأثرين بالسمنة

​

​

فوائد التمارين:

• يحتاج الأطفال 60 دقيقة من التمارين
• زيادة في نشاط المخ
• يقوي القلب و العظام
• يبني العضلات
• ركوب الدراجات و المشي يقلل انبعاثات السيارات

​

​

زاك من فريق EZ Ride للدراجات و المشاة

​

​

فعّل الترجمة للغة العربية

​

لا تركبوا الدراجات في مجموعات

حافظ على مسافة دراجتين بينك و بين الأخرين،

ارتدي قناعًا

​

فتاة تنجو حادثة تصادم بشاحنة بفضل خوذة الدراجة

​

​

كيفية ارتداء الخوذة

• أترك مسافة إصبعين بين الحاجب و الخوذة لحماية أغلب الرأس
• يجب أن تكون المشابك تحت الأذن مباشرة
• أترك مسافة إصبعين بين حزام الذقن و ذقنك
• إضبط الخوذة بشكل مستقيم، لا مائل للأمام أو الخلف
• الخوذ لازمة للأطفال و الشباب بعمر 17 أو أقل

​

​

زاك من فريق EZ Ride للدراجات و المشاة

​

​

لكل من عمره أقل من17، خوذة الدراجة مفروضة من قبل قانون نيو جيرسي. لكن يجب أن يرتدي الجميع خوذاتهم!

​

فعل الترجمة للغة العربية

​

​

​

​

• خوذة الدراجة: فرضت بقانون نيو جيرسي لكل من عمره 17 عامًا أو أقل لكنها فكرة ذكية إن كنت تعيش في نيو جيرسي
• قفازات مبطنة لتحمي يديك إن سقطت
• أحذية تغطي كامل القدم
• بنطال يغطي الركبة (إن كنت راكب جديد)

​

معدات أمان مهمة

كن آمنًا و مرئيًا و مسموعًا

• نيو جيرسي تُلزم استخدام جرس و مصابيح للدراجة
• اضرب الجرس 20 قدمًا قبل مرورك بشخص و قل "أنا أمرّ من على اليسار"
• مصابيح أمامية (بيضاء) و مصابيح خلفية (حمراء) مفروضة من قِبل قانون نيو جيرسي
• من المفضل ارتداء ملابس ساطعة

​

أحدِث بعض الضوضاء

​

ليزا من EZ Ride

​

"فحص هـ ـمـ ـس"

هـ - هواء

تأكد من أمان دراجتك قبل كل رحلة

​

مـ - مكابح

ـس - سلسلة

فحص - شامل لجميع أجزاء الدراجة

ليزا من EZ Ride

أجزاء الدراجة

​

خمن جزء الدراجة!

​

هذا الجزء يصل العجلة الخلفية بالدواسات!

​

​

​

​

​

تستخدم هذا الجزء للإندفاع للأمام!

​

​

​

​

​

​

​

​

أنت تجلس على هذا الجزء من الدراجة!

2. إعلم قواعد الطريق

​

أربعة قواعد عبور الطريق بأمان

STOP LOOK

LISTEN WAVE

قف

انظر

استمع

لوِّح

​

يسار

​

يمين

​

يسار

قبل الخروج من الممر أو عبور الطريق، قف وانظر بكلا الاتجاهين! تأكد من عدم وجود أحد

​

إحذر من السائقين المشتتين و المشاة

قف، انظر، استمع، لوِّح

​

لوِّح و تواصل بصريًا

​

​

اجذب انتباه السائق، لوح بيدك!

​

قف، انظر، استمع و لوح!

​

مشتتات

قف، انظر، استمع و لوح!

​

• راكبي الدراجات لديهم نفس الحقوق و الواجبات المفروضة على السائقين
• راكبي الدراجات عليهم اتباع كل إشارات المرور و لافتات التوقف
• اضغط الزر و انتظر لافتة المشي أو العلامة الخضراء

​

اتبع القواعد و القوانين

​

• تستخدم تلك العلامات في حالة عدم وجود حارات للدراجات
• تدل علامات الحارة المشتركة على إمكانية ركوب الدراجة إلى جانب السيارات
• اركب دراجتك في منتصف السهم

​

علامات الحارة المشتركة

• هدئ السرعة، انظر للحارة الأخرى
• انتظر إن كان هناك سيارات قادمة
• إذا لم يوجد مرور، أكمل ركوبك

​

انتظر

اتبع القواعد و القوانين

​

على أي جانب من الطريق يجب أن تركب؟

​

اتبع القواعد و القوانين

​

اركب على اليمين مع المرور دائمًأ

​

اتبع القواعد و القوانين

​

• اركب في نفس اتجاه المرور دائمًا
• استخدم الحارة في أقصى اليمين في الاتجاه الذي تريده

​

شاحنة تصدم و تجرح راكبة تركب على اليسار عكس اتجاه المرور

3. اركب بشكل متوقع = اركب بأمان

​

الركوب بشكل متوقع و آمن

​

• اركب على الجانب الأيمن

​

• اختر و اركب بطريق أقل زحمة حيثما تشعر بالأمان

​

• اركب بخط مستقيم، لا تتمايل للداخل و الخارج بين السيارات المركونة

​

• يستطيع الأطفال الركوب على الرصيف إذا كان الطريق مخيفًا

​

​

​

​

​

​

اركب بذكاء / كن متوقعًا

​

​

• امسح = انظر حولك و للخلف من فوق كتفك الأيسر لترى أين السيارات قبل:
• الإشارة
• تغيير الحارات
• الانعطاف
• المرور
• الوقوف

​

​

• اشر للآخرين لتعلمهم ماذا و أين ستذهب

​

​

​

​

​

​

​

​

كن متوقعًا

​

لاتويا من فريق EZ Ride للدراجات و المشاة

الركوب و الانعطاف في المرور

امسح دائمًا و انظر للخلف لتتأكد أن الحارة فارغة قبل الدمج و الانعطاف. استخدم إشارات اليد لتعلم السيارات بما ستفعل�

الركوب بخط مستقيم في حالة وجود حارات الانعطاف لليمين فقط

يجب على الراكبين الذاهبين للأمام التحول لليسار إذا كانت الحارة للانعطاف لليمين فقط

​

ابقى في مركز الحارة. استخدم إشارات اليد لتعلم السيارات بما تفعل�

مخاطر شائعة لراكبي الدراجات

​

• اركب بشكل مستقيم عبر طرق السكك الحديدية
• احذر السيارات المتجهة للخلف و أبواب السيارات و هي تفتح
• ناور حول التشققات و الحفر و المصارف

فقط في حالة غير المتوقع:

​

اخبر احدا بمكانك أينما ستذهب دائما

احضر معك مياه

احضر معك بطاقة تحمل بياناتك في حالة الخطر

• اسمك و عنوان منزلك
• ارقام هواتف أبويك أو الوصي عليك

​

​

كل بشكل جيد لتصبح نشيطًا

​

• اهدف للتنوع في الألوان
• البروتين للقوة
• فواكه و خضروات للألياف
• حبوب كاملة = اكتساب طاقة
• اشرب مياه!
• لا تشرب مشروبات غازية لكي لا تشعر بالغثيان
• ​

ريتشل من فريق EZ Ride للدراجات و المشاة

الخلاصة: الخمس "كن" أثناء ركوب الدراجات

الخلاصة: الخمس "كن" أثناء ركوب الدراجات

الخلاصة: الخمس "كن" أثناء ركوب الدراجات

• كن آمنًا: ابقي مسافة دراجتين بين الراكبين و ارتدي خوذة دراجة و قناع

​

• كن مرئيا و مسموعًا: ملابس ساطعة و أضواء و جرس
• كن متوقعًا: اتبع لافتات الوقوف و الإشارات و اركب على اليمين مع المرور، امسح، شاور، ثم تحرك
• كن حذرًا: قف، انظر، استمع، و لوِّح عند الممرات و قبل عبور الطرقات
• كن منتبهًا: لا هواتف أو سماعات أذن و احذر من مخاطر الطريق و السائقين المشتتين

ادخل مسابقة EZ Ride للملصقات للفوز بمعدات أمان

• 8.5 x 11 ورقة
• الاسم، المرحلة، المدرسة في الأمام و الأسفل
• ركز على المحتوى و اللون و كن مبدعًا
• صور الملصق و أرسله إلى ZCalle@ezride.org (للأولاد) أو

LHoward@ezride.org (للبنات)

• على الفائزين اختيار جائزة واحدة:

- خوذة

- مجموعة من أضواء الدراجة (أحمر و أبيض)

- جرس الدراجة

- حقيبة عاكسة برباط

​

​

شكرا لتعلمك معنا! نتمنى لك رحلة سعيدة!

​

​

فريق EZ Ride للدراجات و المشاة:

​

ليزا، لاتويا و زاك

متدرب لدينا: ريتشل

​

أرسل لنا إذا كان لديكم أي أسئلة على: llee@ezride.org lhoward@ezride.org أوzcalle@ezride.org

​