Les 4

Emoties

​

Window of tolerance

​

Eigen Handleiding

Emoties revisited

Window of tolerance

Is voor iedereen anders!

​

DUS: bepaal voor jezelf

Wat jouw “raampje” is!

​

Baseer daarop je handleiding

Window of tolerance

​

​

​

​

• Zit je “boven je raampje”, dan ben je te gespannen. Je schiet in een soort “vluchten of vechten” reflex, bent geïrriteerd of paniekerig en kunt niet tot rust komen. Vaak is er iets gebeurd waardoor je van slag bent geraakt.

​

• Zit je “onder je raampje”, dan ben je niet gespannen genoeg. Vergelijk het met een snaar die niet voldoende op spanning is en er maar een beetje bij hangt. Je voelt je lusteloos en krijgt weinig mee.

​

Window of tolerance - filmpje

Window of tolerance – filmpje –raampje met handvatten

Window of tolerance

• Opdracht:

​

• Observeer jezelf! Leer:

​

• 1. herkennen van spanning��2. onderzoeken van spanning en triggers��3. reguleren van spanning

​

• Dit is stap een in het maken van je eigen handleiding.

​