“Формування стресостійкості. Педагогічні аспекти супроводу дітей у бомбосховищах та укриттях”

Інформаційно-психологічні спецоперації з боку ворога є важливою частиною ведення сучасної війни. Ми щоденно стикаємося з потужним потоком травмівної інформації, що негативно впливає на наше психологічне здоров’я, підвищує рівень тривожності. А це у свою чергу може призводити і до більш серйозних ускладнень, як, наприклад, тривожні розлади, порушення сну, панічні атаки, депресія тощо. Важливим навиком протистояння в умовах воєнного конфлікту та збереження психологічного благополуччя є вироблення навичок стійкості до негативного інформаційного впливу та збереження стресостійкості. Це дає змогу підтримати і зберегти психологічне благополуччя як дітей, так і дорослих.

• Що може спричинити стрес?
• Невпевненість в собі;
• Страх робити щось нове;
• Важка адаптація в соціумі;
• Нестабільний емоційний стан;
• Несамостійність;
• Безвідповідальність;
• Завищені очікування;
• Хронічна втома.

​

Стресостійкість – здатність людини адекватно реагувати на стресові фактори, зберігати ефективність у будь-якій ситуації, переносити різні навантаження.

Стресів уникати не варто, адже це невід’ємна частина нашого життя. Важливо лише навчитись формувати в дитини правильне ставлення до стресових ситуацій. 

Існують думки, що кожна людина при народженні вже має набути навички стресостійкості в більшій чи менші мірі. Проте її можна і розвивати самостійно, тренувати. Здійснювати це можна різними засобами та методами, зокрема розвиваючи сенсорні відчуття: зір, нюх, слух, тактильні відчуття. Варто зазначити, що це можна здійснювати різними шляхами, зокрема і з використанням методів арттерапії.

Як зазначають науковці, терапія мистецтвом за своєю природою радикальна. Вона пов’язана з розкриттям внутрішніх сил людини і дозволяє виплеснути негативні думки і почуття.

​

​

​

Через малюнок, казку арт-терапія дає вихід внутрішнім конфліктам і сильним емоціям, усуває страх, допомагає зрозуміти власні почуття і переживання, сприяє підвищенню самооцінки, розслабленню і зняттю напруги і, звичайно ж, допомагає в розвитку творчих здібностей.

​

Заняття арт-терапією активізують творчу активність, пошукову активність, внутрішні ресурси, що необхідні для подолання сильного стресу без наслідків.

​

​

​

�

В арт-терапії є різні напрямки роботи, які можуть допомогти людині у важких моментах її життя, в тому числі і при стресових станах. Отже це:

1. Маскотерапія - метод, який передбачає переклад проблем і переживань людини в маски.
2. Відеотерапія. Людина переглядає відео і як би проектує свій власний образ на образ героя, співпереживаючи йому, шукаючи разом з ним шляхи вирішення проблеми і оцінюючи поведінку та емоції.
3. Ліплення. Робота з глиною або іншими пластичними матеріалами підходить тим, хто знаходиться в стані стресу.
4. Кольоротерапія - розслаблення, зняття стресів, підняття настрою та тонусу за допомогою кольорів.
5. Пісочна терапія. Робота з піском відмінно заспокоює.
6. Ігротерапія. За допомогою гри теж можна виявити проблеми і скорегувати поведінку.
7. Казкотерапія. Емоції, стан, переживання і почуття проектуються на головних героїв казки.
8. Музикотерапія.
9. Ізотерапія - це малювання. За допомогою малюнка можна висловити і оцінити думки, почуття і емоції.

​

​

​

​

10) Танцювальна терапія. Танець допомагає не тільки висловити переживання та емоції, а й розслабитися.

11)Драматерапія. Розігруючи який-небудь сюжет, можна вжитися в образ і оцінити свій стан.

12) Сміхотерапія. Навіть проста щира посмішка здатна підняти настрій.

13)Бібліотерапія. Вибір книг, орієнтованих на коло проблем певної особи чи групи. Після прочитання відбувається спільний аналіз змісту.

​

​

Вправи формування стресостійкості

П’ять вправ, на які досить 60 секунд:

Хвилина…

1. … тиші

Таку вправу добре проводити на початку заняття. Ці 60 секунд допоможуть дітям відділити метушню до уроку, заспокоїтися, налаштуватися на навчання, перемкнутися на інтелектуальну діяльність. Звісно, не варто одразу починати з максимального терміну. У початковій школі досить 15 сек, а у старших класах 30 сек. Поступово збільшуйте час.

Щоб ритуал був цікавішим та учням легше було зосередитися, запропонуйте зображення, наприклад, абстрактну картинку на інтерактивній дошці чи на проєкторі. Або дайте послухати певний звук.

2. … заглибленого слухання

​

Подзвоніть у дзвіночок, подуйте у сопілку або ввімкніть аудіо з єдиним довгим звуком: наприклад, арфи, скрипки, запис вітру, прибою. Попросіть учнів послухати та підняти руки, коли вони перестануть чути звук. Це налаштує дітей сконцентрувати увагу на слуханні. Після цього, коли всі будуть згодні, що звук припинився, встановіть таймер на одну хвилину. Але це завдання потребує не лише сидіти у тиші, а й прислухатися до будь-яких звуків: на вулиці, випадкові шерехи у класі, серцебиття. Після завершення вправи учні мають поділитися почутим

3. … подяки

Якщо ж є більше часу, ніж хвилина, у початкових класах краще дати подумати, а потім обговорити усім класом: що хорошого сталося? кому я вдячний? за що я вдячний?

У 5-11 класах можна обмінятися думками у парах або групах.

​

4. … життєвих запитань

Зачитайте або напишіть запитання. Нині воно має заспокоювати та налаштовувати на позитив. Хвилина дається, щоб поміркувати над запитанням. У початковій школі варто приділити час на це перед ранковим колом, на якому можна послухати відповіді. Для учнів старшого віку також варто виділити час на таке спілкування з однокласниками.

​

Приклади запитань для початкових класів:

​

Яка пісня тебе заспокоює?

Як творчість може допомогти, коли ти хвилюєшся?

Чи допомагає тобі, коли важко на душі, згадувати найкращий день у твоєму житті?

Згадай про випадок, коли ти боявся, але нічого поганого не трапилося?

Які тканини чи речі для тебе приємні на дотик та покращують настрій?

Які аромати ти полюбляєш?

Чого б ти попросив у чарівника?

Приклади питань для 5-11 класів:

Згадай, коли було важко, але ця ситуація/вчинок принесли згодом щось радісне?

Що б ти сказав, якби був тележурналістом та після новин міг додати щось, щоб налаштувати людей на оптимістичне бачення майбутнього?

Які ти знаєш ефективні способи зняти стрес?

Як би ти охарактеризував себе: ідеаліст, мрійник, песиміст, оптиміст, реаліст?

Що допомагає тобі почуватися у безпеці?

Чи є емоції, до яких ти ставишся зверхньо (Наприклад: «Людина слабка, якщо плаче», «Бояться лише боягузи»)? Для чого потрібні ці емоції?

Яку людину ти вважаєш стійкою та чого можна навчитися у неї?

5…. підсумків

Висновки дня, усвідомлення отриманого досвіду (не навчального, а життєвого) заспокійливо впливають на дітей.

Ось сім фраз, якими можна завершити урок (на те, щоб записати відповіді, є хвилина):

Що я дізнався сьогодні (не зі шкільної програми)?

Яке запитання приніс мені цей день?

Що було найцікавішим?

У який момент мені було найкраще?

Що із сьогоднішнього дня я запам’ятаю?

Що я планую зробити завтра?

Чому я нетерпляче чекаю на завтра?

Що потрібно робити дорослим, щоб заспокоїти дитину

1.Говорити з дитиною, залишатися спокійним під час розмови;

2. Ретельно добирати інформацію, враховувати травматичний досвід дітей;

3. Демонструйте надійність;

4. Обговоріть з дитиною правила цивільної оборони;

5. Спостерігайте за тілесними реакціями школярів;

6. Грати в ігри, виконувати заспокійливі вправи;

7.Слідкуйте за проявами втоми.

8. Нагадуйте дитині про фізіологічні потреби

Коли ми проживаємо стрес чи травматичний досвід, ми перестаємо відчувати свої потреби. Тому нагадуйте школярам пити, їсти, йти до туалету, рухатися.

9. Пояснювати дитині про важливість бути зібраним і допромогти один одному;

10. Довірте дитині посильне для неї завдання;

11.Дозвольте дитині проявити емоції.

​

​

Укриття́ - місце, яке служить або може служити захистом, прикриттям;

Бомбосхо́вище — захисна споруда, об'єкт цивільної оборони, служить для захисту людей від авіабомб і артилерійських снарядів, уламків зруйнованих будівель і згубної дії отруйних газів.

Які вправи можна виконувати з дітьми в укритті

Вправа на розвиток уяви та фантазії

• Запропонуйте дітям за допомогою уяви та фантазії перетворити звичайний тенісний м'яч на уявний предмет.

Мій перший стендап

• В укритті діти по черзі виходять у центр кола (на імпровізовану сцену) і розповідають історію, аби розсмішити своїх однокласників. (вправа виконується за бажанням учня)

Від наскельного малюнка до iPhone13

• Вчитель створюєте малюнок і показуєте його іншим. Потім усі діти стають або сідають спиною одне до одного. Автори зображень демонструють їх тим, хто першими сидять спиною. Завдання тих, хто побачив оригінальне зображення - відтворити його рухами по спині учасників перед ними.
• Зазначимо, що в результаті остання дитина має відтворити на папері зображення, яке вона відчула на спині.

​

​

​

​

Музика з будь-чого

• У цій вправі можна проявити активність і сформувати цілий ансамбль звукових інструментів. Потрібно знайти в рюкзаку предмети, які потенційно можуть давати цікавий звук. Також важливо додати трохи креативності, щоб створити саморобні інструменти.
• Діти можуть разом створити різні інструменти, а потім заспівати пісню, яка їм до вподоби.
• Уявіть себе
• Така вправа полягає в тому, щоб діти могли уявити себе різними персонажами чи предметами і відтворити цю роль в ігровій формі.
• Вправа починається з того, що вчитель всьому класу задає відповідну “роль”, яку варто відіграти учням одночасно.

​

​

Емоція

Вчитель має попросити дітей показати свої емоції.

Якщо немає можливості рухатися, діти можуть виконувати цю вправу сидячи.

​

​

Запитання - відповідь

Діти розраховуються на "перший-другий". Перші мають право тільки ставити запитання, другі - тільки відповідати. До того ж діти ставлять умову - літери, на які мають починатися запитання і відповідь.